Він схуд на 70 кілограмів! Свобода
Петре Добреску, субота, 4 вересня 2010 р., 20:37
Моніці Рамірес 40 років, 55 кілограмів, вона інструктор з аеробіки. Якщо подивитися на неї, ви не уявляєте, що два роки тому, у 2008 році, після чотирьох пологів вона важила 125 кілограмів. Як він повернувся до своєї колишньої фігури? З неймовірною волею і з дієтою, докладно описаною в книзі "Як я схудла на 70 кілограмів, харчуючись 6 разів на день" від видавництва "Тритонік", яка вийде 16 вересня у столиці.
Вона набрала вагу під час вагітності
Саме тоді почалися проблеми з вагою: «До першої вагітності я важила 55 кілограмів, а потім, з часом, після того, як народила четверту дитину, виявила, що за кілька років набрала більше 70 кілограмів. мій початковий ”. Моніка вирішила схуднути, побачивши себе на фото, зробленому на весіллі. Вона була найтовстішою з жінок на знімку і зрозуміла, що повинна щось робити. Йому знадобилося кілька місяців, щоб знайти правильний раціон, а потім "приступити до роботи".
"У січні 2008 року ми знайшли дієту, засновану на харчовій асоціації, із шістьма прийомами їжі на день. Ці комбінації допомогли мені скинути п’ять фунтів на тиждень. Я спробував, і це спрацювало. Я їв так близько трьох-чотирьох місяців і досягнув 80 кілограмів. Потім я почав ходити на пілатес, а пізніше на зумбу, і за короткий час досяг 65 кілограмів. Через рік я важила 55 кілограмів ", - каже Моніка, історія якої була про Америку.
Він повернувся до країни минулого року
Торік, повернувшись до своєї первісної фігури, Моніка вирішила повернутися до Румунії. Зараз вона живе в Бухаресті з усією родиною: її чоловік Серхіо та їх четверо дітей - Анаіс (9 років), Алієя (6 років), Андреас (4 роки) та Ейден (3 роки). Багато хто каже, що вона чудова жінка, бо їй вдається знайти час, щоб подбати про свою сім'ю, і писати - крім книги про свій режим, вона є автором деяких детективних романів - і давати уроки аеробіки. (зумба та пілатес) у залі Кара-Данс, Бухарест.
Він написав книгу "Як схуднути 70 кілограмів, їдячи 6 разів на день" за сім днів і стільки ж ночей, на прохання директора видавництва "Тритонік", який хотів, щоб Моніка поділилася з іншими жінками секретом, завдяки якому їй вдалося повертає собі фігуру балерини.
Вона хоче зробити підтягування живота
Коли вона досягне 100 кілограмів, Йоані зробить ще одну операцію - абдомінопластику, яка видалить надлишки шкіри, що залишився після схуднення, і частину жиру навколо талії. Ця нова операція, яку 32-річний чоловік сподівається пройти в листопаді, втратить близько 10 кілограмів. Йоана зізналася Маруце, що трохи боїться операції, але їй не терпиться побачити, як вона буде виглядати згодом. Дочка покійного Анда Калугаряну каже, що у неї з кожним днем все більше амбіцій і що вона хоче лише вести нормальне життя. Схуднувши, він стає все впевненішим у тому, що зможе знайти роботу. Зараз Йоана живе на 350 леїв на місяць.
"Вам потрібно їсти більше трьох прийомів на день"
У книзі «Як я схудла на 70 кілограмів, з’їдаючи 6 разів на день» (видавництво «Тритонік», 16 лей), Моніка детально пояснює принципи, якими керувалась, щоб відновити свою фігуру. Ось деякі секрети його дієти:
￫ КАЛОРІЇ НА ОСНОВІ ЗНИЖЕННЯ КАЛОРІЙ НЕ ДАЮТЬ РЕЗУЛЬТАТІВ . Це пов’язано з тим, що зменшення калорій змушує організм швидко сповільнювати своє природне спалювання жиру, зменшуючи будь-який шанс схуднення. Спочатку ми втрачаємо кілька кілограмів, потім процес застоюється, досягаючи так званої «мертвої точки», після чого їх повертають назад.
￫ НЕ ЗМІШЮЙТЕ ГОЛОД . Правда полягає в тому, що в раціоні рахується не кількість споживаних калорій щодня, а тип калорій. Існує три типи калорій, які потрібні організму щодня: білки, вуглеводи та жири. Ми набираємо вагу, тому що не вживаємо потрібну їжу в потрібний час.
￫ МИ ПОВИННІ ЇСТИ БІЛЬШЕ, ЩО ТРИ ЇДИ НА ДЕНЬ, Моніка Рамірес все ще думає. В ідеалі організм повинен отримувати мало і часто, не багато одночасно. Це полегшить спалювання калорій під час їжі. Найпростіший спосіб - зробити шість із трьох щоденних прийомів їжі, розділивши кількість їжі на дві.
￫ ПРАВИЛЬНО КОМБІНУЄ БІЛКИ І ВУГЛЕВОДИ! Рибу та м’ясо можна смажити на грилі або запікати, але не панірувати. Салат можна приготувати з відварених яєць, помідорів, цибулі, селери та чайної ложки вершків, але без майонезу.
￫ СЕКРЕТ УСПІШНОЇ ДІЄТИ: тимчасове зменшення вуглеводів з подальшим їх збільшенням. Після трьох днів вживання їжі з високим вмістом білка - баклажани, шинка, салат з тунця - протягом наступних трьох днів їжте сирий хліб, сирі фрукти та овочі.
￫ СПОЖИВАННЯ ВОДИ НЕОБХІДНЕ ПРИ ТАПЛЕННІ ТЛИВ . Нам потрібно випивати від 8 до 10 склянок на день, але важливо, щоб вони розподілялися рівномірно протягом дня.
￫ ПРОГУЛАННЯ ДУЖЕ ВАЖЛИВО . Якщо ми не можемо або не встигаємо пересуватися, спробуйте запланувати два 30-хвилинних заняття ходьбою.