Винні задоволення, калорії та як їх спалити, щоб завжди бути у формі
Востаннє я змінив статтю: 17.11.20
Калорії бувають незліченних форм і розмірів, тому вони можуть обдурити вас, коли ви намагаєтесь бути дисциплінованою людиною, яка дотримується здорового способу життя. І, оскільки фаст-фуд, алкогольні напої чи солодощі такі смачні, важко не впасти в їх спокусу хоча б час від часу. Шоколадна плитка містить стільки калорій, скільки кілограм овочів, наприклад, хоча їх харчові цінності та обсяг дуже різні.
Щоб потім не почуватись винним, будь-якому балуванню можна протидіяти енергійним спортивним заняттям. Бажано час від часу приносити собі трохи солодкого захоплення, особливо якщо, загалом, ви дотримуєтесь дієти або здорового способу життя, де ви враховуєте рух і рівновагу з точки зору того, що ви їсте, щоб не потрапити в надлишок. і завдати більшої шкоди організму в довгостроковій перспективі.
Які калорії?
Калорія - це одиниця енергії, яка фізично визначається кількістю енергії, необхідної для підвищення температури грама грама води на один градус Цельсія під тиском однієї атмосфери. У випадку їжі це стосується енергії, що міститься в їжі, а не макро- або мікроелементів, і зазначається як калорія або кілокалорія, загальна кількість яких становить 1000 калорій.
Зазвичай дієта дорослої людини варіюється від 2000 до 2500 кілокалорій на день, щоб підтримувати вагу, але ця кількість може збільшуватися або зменшуватися в залежності від фізичної активності, ваги або інших факторів.
Але ви можете з’їсти таку ж кількість калорій здоровим способом, але також, вживаючи фаст-фуд і кислі соки, наприклад, або солодощі. Отже, хоча важливо пам’ятати, скільки ви споживаєте, ще корисніше знати, що ви споживаєте, і як можна позбутися від доданих калорій за допомогою невеликих винагород, які ви пропонуєте час від часу. Або, можливо, вас переконають відмовитися від деяких менш корисних продуктів.
Скажімо, ви важите 59 кілограмів і хочете знати час горіння деяких видів популярних продуктів, які вам подобаються або яких ви часто прагнете. Нижче ви точно побачите, скільки часу вам потрібно «зняти» те, що ви щойно з’їли.
Ми скажемо вам, що якщо у вас недостатня вага, цим калоріям буде потрібно більше руху, щоб "зникнути", тоді як якщо у вас надмірна вага, ви можете спалити однакову кількість калорій за коротший час, згідно дослідження доступні в Інтернеті.
Що ти їси?
Апетитна скибочка піци з пеппероні має в середньому 260 калорій. Одним із варіантів зниження цих калорій є виконання близько 272 вправ на бурпі. Зараз це здається не таким смачним, як моцарела, правда?
За пампушку з глазур’ю, яка містить близько 192 калорій, ви заплатите трохи менше години скління (рівно 53 хвилини).
Якщо ви шанувальник вершкового попкорну, ну, невелика порція, як ви можете придбати в кінотеатрі, матиме споживання калорій 630 одиниць. Використовуючи один з найкращих еліптичних велосипедів, ви витратите не менше 135 хвилин на велосипеді, щоб спалити їх.
Проста маленька цукерка M&M містить 3,4 калорії, від яких ви позбавляєтеся, пройшовши близько 100 метрів.
Доза кофеїнового кислого соку (330 мл) може містити близько 140 калорій, еквівалент фізичних вправ - це 17 хвилин бігу на відкритому повітрі.
Для великої кави Мокко з молоком (232 калорії) ви будете робити абс до 83 хвилин.
Незамінний картопля фрі в середній порції складає 380 калорій, не враховуючи супутній бургер. Отже, щоб їх позбутися, ви проведете майже годину на пристрої StairMill, де ви імітуєте ходьбу сходами з різним ступенем складності.
Склянка червоного вина (150 мл) приховує близько 125 калорій, адже алкоголь також дає вам енергію. Позбудьтеся їх дешево, стрибаючи через мотузку протягом 12 хвилин.
У середній кекс із шоколадним кремом зазвичай 240 калорій, від якого ви позбудетесь за 27 хвилин волейболу.
Ви любите американські млинці? Два такі маленькі делікатеси, з кленовим сиропом, додають до 400 калорій, які ви можете «розтопити» за 40 хвилин плавання.
Якщо ви любитель снідати з крупами гранола, у повній чашці є 597 калорій, які ви можете спалити, провівши 90 хвилин у тренажерному залі, боксу.
Середній шоколадний молочний коктейль вразить вас своєю високою калорійністю, до 720 одиниць, яку ви спалите не менше ніж за 65 хвилин, проведених на біговій доріжці на середній швидкості.
Склянка маргаритки об'ємом 350 мл коштує вам 540 калорій, що еквівалентно 60 хвилинам баскетболу.
60 мл ірландського крему Baileys додає до вашої дієти 200 калорій, які ви можете усунути за 3 хвилини швидкісних стрибків на зсув.
Ви любите фруктових желе желе? 17 кольорових плюшевих ведмедиків (51 грам) коштують вам 200 калорій, які ви можете спалити, витративши 23 хвилини на стаціонарному велосипеді.
Невелика порція чіпсів (41 грам) може споживати 200 калорій, яку ви споживаєте, танцюючи протягом 40 хвилин.
Бекон також зайняв лідируючі позиції на румунському ринку, але лише 34 грами смаженої шинки "ускладнює" з 200 калоріями, для чого вам знадобиться 15-20 хвилин скакалки.
Нагорі на палиці, чотири в кількості (68 грам), також коштують вам 200 калорій, які ви будете спалювати, граючи в теніс протягом 30 хвилин.
Це лише деякі кулінарні принади, з якими ми можемо стикатися щодня, але яких краще уникати додавати до свого щоденного раціону, оскільки вони можуть мати негативний вплив, особливо на організм.
Але, якщо вас все ж спокушає один із наведених прикладів (або навіть більше), ви будете знати, як протидіяти їх ефекту, почуватись добре і виглядати добре.