Вино жирить - Сторінка 2
Повідомлення від Греппоне 4 »Пн, 10 серпня 2009 р., 11:01
Одного разу дієтолог сказав мені, що насправді не існує їжі, яка б товстіла.
Причиною є надлишок їжі в поєднанні з сидячим життям.
Я був і залишаюся більш-менш згідним з цим твердженням.
Я вважаю, що надмірна кількість жирної їжі в поєднанні з відсутністю фізичних вправ призводить до надмірної ваги.
Re: Вино і наша вага
Повідомлення від Парсіфаль »Пн, 10 серпня 2009 р., 11:08
Загалом (і я зважую на словах), найбільшим ворогом квебеків щодо ваги є споживання вуглеводів (крохмалю), вгорі списку картопля, рис, хліб, овочі. Макарони та ЦУКР, звичайно. з десертами, безалкогольними напоями всіх видів. та ПИВО !
Більшість (і я так), які обмежують споживання картоплі та хліба, не втратять 5-10 фунтів лише за один місяць.
У культурному плані, і це походить від наших предків, ми їмо занадто багато картоплі. саме це при виході - непоганий відгодівля.
Я не побудований на * котячому каркасі *, 6 футів і 195 фунтів (в ідеалі, я мав би важити 185 фунтів). Я досить активний, не тренуючись як такий на пристроях. але два роки тому я досягла 205 фунтів і взяла кілька дієт.
Я розрізав пиво майже повністю. Я їжу вегетаріанську їжу принаймні 3 опівдні на тиждень, рибу або морепродукти, два рази на тиждень, і я їм лише картоплю або рис один раз на день (опівдні чи ввечері), ніколи з них. Вранці я намагаюся не їсти занадто багато хліба (тостів), і замість цього йду за сиром з фруктами. Я майже ніколи не їм солодких десертів. крім вихідних або в ресторані.
Коротше кажучи, дієта, не погано орієнтована на Середземномор'я. з червоним вином, приблизно 4 дні на тиждень.
Re: Вино і наша вага
Повідомлення від Collin_Maillard »Пн, 10 серпня 2009 р., 11:34
Один фунт - це приблизно 3500 калорій, а пляшка вина - приблизно 600 калорій. Якщо ми приймаємо в середньому 3 пляшки на тиждень, ми набираємо фунт за тиждень, якщо в нашому способі життя не відбувається ніяких інших змін, а показники обміну речовин залишаються незмінними.
Отже, для того, щоб компенсувати зменшити щоденне споживання калорій приблизно на 200 калорій на день та/або займатися спортом, щоб 1 - витратити більше калорій завдяки зусиллям і 2 - Активізувати свій метаболізм, щоб спалити користь від відпочинку калорій.
Хоча керувати своїм харчуванням дуже важливо, ще краще знайти час для фізичних вправ та активізації обміну речовин. Перш за все, благотворний ефект виходить за рамки простої втрати ваги, а крім того, легше встигати за темпами і вимагає менше позбавлення їжі.
Зі свого боку, я набрав ваги за останні 2 роки, але не можу віднести це лише до вина та їжі. Більш вимоглива робота (багато поїздок, вимогливий графік) та приїзд дитини зменшили час, який я раніше витрачав на фізичні вправи. Зараз я працюю на обох фронтах, щоб повернутися до ваги, яка мені більше підходить ...
Re: Вино і наша вага
Повідомлення від Греппоне 4 »Пн, 10 серпня 2009 р., 11:41
З цього складається середземноморська дієта для дорослих.
Щодня: щоденні фізичні навантаження, 6 склянок води, вино в помірних кількостях.
хліб, макарони, рис, кус-кус, полента, інші цільні зерна та картопля (ми погоджуємось, що ми не їмо всі ці продукти в один день, а 2-3 таких продуктів на день)
фрукти, овочі, квасоля, бобові, горіхи.
Оливкова олія, сир, йогурт.
На тиждень: риба, птиця, яйця, солодощі.
Щомісяця: м’ясо
Це далеко не дієта "Ваг" або "Монтіньяк".
Це дієта, якою я дотримуюсь щонайменше 10 років, і я просто поправляюся.
Re: Вино і наша вага
Повідомлення від Андрель »Пн, 10 серпня 2009 р., 11:44
Проблеми з вагою, хоча все частіше це питання поганих звичок у житті, часто ускладнюються генетичними факторами. Ми можемо боротися з цією схильністю до зайвої ваги, але це постійна боротьба. Доводиться мати справу з досадними генетичними факторами, я можу сказати вам, що це не завжди легко. За останні кілька років я схуд на 125 кілограмів, дотримуючись порівняно сувору дієту та дуже регулярно тренуючись. І при найменшому розслабленні кілька унцій і швидко кілька кілограмів знаходять шлях назад до ваг. На жаль, я щойно пережив один із тих слабких періодів, і тепер у мене є кілька кілограмів, щоб скинути;-(
Немає дива: один фунт жиру створюється на кожні 3500 калорій, які ви споживаєте більше, ніж спалюєте (і навпаки). Отже, той, хто нічим іншим не займається у своєму способі життя (їжа та фізична активність) і хто випиває ще кілька пляшок вина на тиждень, неминуче набирає фунт за кожні 5 вживаних пляшок. І звичайно, це не враховує, що вино часто супроводжує більш багаті страви: кілька склянок Сотерн з гарною фуа-гра, і ви легко набираєтеся на 3 - 4 унції більше.
Але ми не повинні божеволіти. Найголовніше - це компенсувати щодня, або принаймні щотижня: велику, добре политу їжу, ще одне відвідування тренажерного залу чи кілька салатів. "Небезпека" полягає в тому, щоб відкласти від тижня до тижня, і накопичуватися за цей час .
Re: Вино і наша вага
Повідомлення від Андрель »Пн, 10 серпня 2009 р., 11:46
Коллін-Майяр: здається, ми знаходимося на одній довжині хвилі, і що ваше повідомлення перевершило моє.;-)
Re: Вино і наша вага
Повідомлення від Минула дата »Пн, 10 серпня 2009 р., 11:46
Приблизно те саме тут, Епікур, за винятком того, що ділова їжа замінюється читанням кулінарних книг та приготуванням страв.
І результати "видимі".
Re: Вино і наша вага
Повідомлення від Дамету »Пн, 10 серпня 2009 р. 12:57
У моєму випадку це, скоріше, пиво і накрохмалює мою проблему, тому що, оскільки я самотня, щоденні страви, що сприяють відкриванню пляшки, трапляються рідко (це буде швидше їжа у вихідні з друзями.) Тож вечорами тижня пиво цілком підходить, і це набагато калорійніше вина.
Протягом 12 тижнів минулої зими у нас були змагання на роботі. Це перший раз у моєму житті, коли я намагався схуднути (мені ніколи насправді не потрібно було за останні кілька років.). Кожен використовував різні засоби для досягнення поставлених цілей.
На моєму боці я зробив одне, а змінив три
Я зробив журнал про їжу. Це дозволило мені знати калорійність того, що я вживаю, побачити, що загальна кількість споживаних калорій за день не перевищує порогових значень, рекомендованих для моєї ситуації. НЕ Включаючи пиво
Я модифікував
1) зменшив загальне споживання алкоголю на тиждень до 80%
2) зменшення загального крохмалю, в основному я поміняв макарони (легко і швидко для людей, які живуть поодинці) на такі страви, як нежирне м’ясо/птиця/риба (часто на грилі) та овочі (я рідко їм картоплю та рис, так що це було нормально )
3) збільшив інтенсивність та частоту моїх фізичних навантажень (що я вже робив, але недостатньо зусиль).
Результат наприкінці 12 тижнів змагань (кінець березня)? На 16 фунтів легше, 2 місце і 100 доларів у кишені. До кінця червня я залишався стабільним (диво саме по собі, бо я багато їздив на роботу чи що інше), а з канікулами набрав 5 фунтів
Тому я повернусь до цього серйозно після повернення з Європи, перезапустивши 3 внесені зміни, які я взагалі не вважаю дієтою чи зміною способу життя. лише хороша мотивація, яка дозволила мені знайти смак до приготування їжі та вийти на прогулянку.