Випадання волосся через дефіцит вітамінів Інформація; Допомога
Випадання волосся може мати різні причини. Найпоширенішою причиною є спадкове випадання волосся, але певні умови життя постраждалих також можуть спричинити випадання волосся.
Випадання волосся через авітаміноз
Вичерпна інформація
Випадання волосся нерідко є наслідком незбалансованого, незбалансованого харчування. Розлади харчування, такі як анорексія або булімія, також можуть бути причиною посиленого випадіння волосся внаслідок неправильного харчування. Тут ви знайдете вичерпну інформацію про зв’язок між авітамінозом та випаданням волосся та поради щодо того, що з цим робити.
Вітаміни та їх роль
Вітаміни життєво важливі для організму. Вони диференційовані в жиророзчинний і розчинний у воді Вітаміни. До групи жиророзчинних вітамінів належать A, D, E & і K. Вони можуть краще перероблятися організмом, якщо їх приймати разом із джерелом жиру. Вітамін С і всі вітаміни групи В, крім В12, навпаки, розчиняються у воді.
Разом вони беруть на себе різноманітні завдання в організмі, зокрема вони необхідні для нормального функціонування метаболізму.
Оскільки організм не може виробляти самі вітаміни, крім вітаміну D (вітамін сонця), вони повинні надходити через їжу. Тому збалансоване та різноманітне харчування особливо важливо.
Авітаміноз: визначення та діагностика
Якщо спостерігається авітаміноз, організм не має достатньої кількості необхідних вітамінів. З медичної точки зору, це між Гіповітаміноз (незначний дефіцит вітамінів) і Авітаміноз (важкий дефіцит вітамінів). Залежно від того, якого вітаміну в організмі недостатньо, це може спричинити найрізноманітніші симптоми. Одним із цих симптомів є дифузне випадання волосся.
Ваш лікар може використовувати аналіз крові, щоб довести індивідуальні показники вітамінів у вашому організмі і, таким чином, довести авітаміноз.
Вітаміни та волосся: зв’язок
В основному всі мінерали, мікроелементи та вітаміни важливі для здорового волосся. Однак існує п’ять вітамінів, які можуть призвести до посиленого випадіння волосся у разі їх дефіциту.
Дефіцит біотину
Біотин (вітамін Н або В7) має особливий вплив на шкіру, волосся та нігті. Він активізує обмін речовин і тим самим сприяє утворенню нових коренів волосся, оскільки вітамін В7 відповідає за утворення кератину - головного компонента волосся. Якщо спостерігається дефіцит біотину, організм виробляє недостатню кількість кератину, що може проявлятися у вигляді погіршення речовини волосся та випадіння волосся. Вітамін В7 особливо поширений у таких продуктах харчування: соя, яловича печінка, сушені дріжджі або волоські горіхи.
Дефіцит вітаміну В12
Цей вітамін реагує на біотин, саме тому дефіцит біотину часто призводить до симптомів дефіциту вітаміну В12. Він необхідний для утворення еритроцитів і впливає на ріст і поділ клітин. Дефіцит вітаміну В12 особливо поширений у вегетаріанців або веганів, оскільки він в основному міститься в продуктах тваринного походження. Окрім блідості та погіршення структури шкіри, типовими симптомами є випадання волосся. Теляча печінка, яйця та водорості норі - це продукти, які особливо багаті вітаміном B12.
Дефіцит вітаміну А.
Вітамін А (ретинол) відповідає за багато процесів в організмі людини. Крім усього іншого, він стимулює вироблення шкірного сала на шкірі голови і, отже, побічно доглядає за волосяними фолікулами. На додаток до порушень зору, дефіцит вітаміну А може проявлятися у сухості шкіри та зменшенні росту волосся. У чистому вигляді він міститься лише в продуктах тваринного походження. Однак провітамін А (бета-каротин), що міститься в овочах і фруктах (наприклад, морква, брокколі або абрикоси), може перетворюватися організмом у вітамін А за потреби.
Дефіцит вітаміну Е
Вітамін Е є важливою життєво важливою речовиною для здоров'я волосся. Крім усього іншого, він виробляє антиоксиданти, які захищають клітини від вільних радикалів, наприклад, під час запальних процесів. Так ви захищаєте клітини волосяних фолікулів від шкідливого впливу. Це також стимулює ріст нових судин - шкіра голови забезпечена більшою кількістю крові, а коріння волосся можуть бути краще забезпечені поживними речовинами. Нестача вітаміну Е може призвести до лупи або випадіння волосся. До постачальників вітаміну Е належать яйця, спаржа, насіння соняшнику та листові овочі.
Дефіцит вітаміну D
Вітамін D відомий як "вітамін сонця", оскільки він виробляється в організмі через сонячне світло. В цілому організм може виробляти в цілому від 80 до 90 відсотків потреби у вітаміні D.
При дефіциті вітаміну D цикл волосся може бути перерваний, що може призвести до посиленого випадіння волосся.
Випадання волосся через авітаміноз: що робити?
Дієта, багата життєво важливими речовинами, може допомогти зупинити посилене випадання волосся, спричинене нестачею вітамінів, і знову стимулювати ріст волосся. Це означає їсти більше фруктів і овочів або пити їх у вигляді соків. Оскільки не існує їжі, що містить одночасно всі вітаміни, дієта повинна бути різноманітною. Для зміцнення структури волосся ми рекомендуємо певні дієтичні добавки, що містять вітаміни та мікроелементи, важливі для здорового росту волосся.