|
Я хотів опублікувати тут свій досвід роботи з моєю ГК, який я зробив близько 7 місяців тому після досить радикальної зміни дієти.
Коротше кажучи, мені 24, і я маю ГК з 17 років. У 16 років моє волосся було таким, що моєму перукареві завжди доводилося вирізати об'єм протягом 10 хвилин, перш ніж він зміг підстригти решту під зачіску. Це почалося, коли мені було 17, у мене був дуже сильний га. Постійно засмічений злив у душі, ліжко, завжди повне волосся, вся кахельна підлога у ванній кімнаті тощо. Протягом наступних років це тривало нестримно.
З 19 до майже 22 я приймав Фіна, іноді Монікс на деякий час. Нічого не покращилось.
Близько 7 місяців тому я почав їсти абсолютно низький вміст вуглеводів. Тож ні хліба, ні макаронів, ні солодощів. Тільки риба, м’ясо (переважно біле), овочі, фрукти та молочні продукти. Я розпочав це, тому що хотів збільшити успіх у навчанні. Це теж чудово вийшло, я рухаюся до Бреда Пітта, коли стрілецький клуб стріляв.
Зараз це було не настільки дивно, що мене набагато більше здивувало, так це те, що моя HA постійно зменшувалась за останні півроку. Сьогодні я досяг рівня, який для мене дуже стерпний.
Моє волосся вже не виглядає таким тонким, як раніше, і я справді маю дуже високі вимоги до своєї зовнішності. тому не думав, що я можу розмістити щось подібне.
Словом, я дуже радий такому розвитку подій. Я не стверджую, що це РІШЕННЯ, можуть бути й інші причини, чому воно зупинилося. Відомо, що ГК працює поетапно.
Однак не секрет, що багата білками дієта значно покращує організм. Білок, серед іншого, необхідний для всіх ремонтних робіт в організмі.
У будь-якому випадку, велику частину цього успіху я пов’язую зі зміною дієти та багатьма видами спорту, якими я займаюся.
Можливо, хтось мав подібний досвід ?
Це справді буде так: стрес і неправильне харчування прискорюють АГА, але ви зможете лише трохи відстрочити його і не зможете повністю зупинити.
Ні хліба - ні локшини, це ще можливо - немає картоплі, наприклад. або мало.
Вам доведеться обійтися без багатьох основних продуктів. Як ви повинні правильно харчуватися і насичуватися?
План з низьким вмістом вуглеводів намагається якомога більше уникати KH.
Цей план харчування складається в основному з: м’яса, риби та всіх видів овочів (за винятком куркуми та картоплі, оскільки обидва мають багато вуглеводів), помірна до невелика кількість фруктів, це може бути цукор, але це хороший цукор, і в невеликих кількостях Я думаю, що цукор теж добре або навіть важливий, але тоді це, перш за все, повинні бути хороші вуглеводи, виготовлені з фруктів, а не вся штучна цукрова лайна. І дуже мало або взагалі немає таких речей, як: хліб, макарони, продукти з непросіяного борошна, манна крупа, крупи, картопля, вівсянка, рис, бо всі вони справжні бомби KH. З видів фруктів, переважно банани та виноград містять багато KH. При дієті з низьким вмістом вуглеводів дозволяється все інше, жир, сир і т. Д. Напоями, яких слід уникати, будуть фруктові соки та алкогольна їжа, а найкраще підходять всі лімузини та крижані чаї, несолодкий чай або вода.
Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, майте на увазі наступне: перші кілька днів будуть важкими, бісово жорсткими. Принаймні, якщо ви звикли мати у їжі велику кількість KH. На початку у вас буде дуже велике бажання солодких речей (це нормально, це пов’язано з рівнем цукру в крові, який неминуче залежить від інсуліну. Справа в тому, що чим більше КГ ви з’їсте a: тим більший апетит і b: тим більше ваше бажання солодких речей [ Вуглеводи], тут може швидко розвинутися небезпечне замкнуте коло.) Після закінчення перших кількох днів ваша тяга до солодкого та вуглеводів автоматично вщухне, оскільки ви їсте менше вуглеводів, рівень інсуліну тепер знову стабільний і не піднімається і не падає весь час - -> стежте за апетитом і особливо зменшується бажання солодкого. Багато, в тому числі і я, хто дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів, знають цей ефект: чим більше КГ, тим більше бажання їсти та солодощів.
[Оновлено: п’ятниця, 26 березня 2010 р., 12:01]
Вам доведеться обійтися без багатьох основних продуктів. Як ви повинні правильно харчуватися і насичуватися?
Мені також було б цікаво, але чим більше ви досліджуєте, тим гірше і складніше це здається. Мене зацікавила б ця історія LOGI, але навряд чи ви можете знайти щось, що має сенс. Ви повинні купувати дорогі книги, і я цього не бачу, повинен бути інший спосіб.
Особисто я думаю, що низький вміст вуглеводів не буде помилковим, і це також є правильною формою харчування, принаймні виходячи з того, що я читав до цього часу. Було безліч повідомлень про людей, які перейшли на другий термін і вже переступили 40-ті роки і з тих пір почувались відродженими. Не знаю, правда це чи перебільшення. Протилежність нормальному в цій галузі - можливе різноманіття у формі харчування, і з того, що я довідався про все це, це також питання грошей. Я пробував це протягом 2 тижнів і максимально знизив KH для основного прийому їжі. З тими грошима, які мені це коштували, я міг би легко ходити за покупками на місяць. Що я знаю, можливо, є інший шлях
Чи може хтось встановити короткий план харчування, хто практикує це (вранці/полудень/вечір)
це не правда. Навпаки, підозра на те, що вуглеводи викликають діарею, особливо фруктози. Крім того, KH відповідають за метеоризм в цілому. Робота без зайвої кількості вуглеводів позитивно впливає на травлення.
І як це правда. Я знаю багатьох людей, в тому числі і мене, які мали погані проблеми зі шлунком із низьким вмістом вуглеводів. Шлунку потрібні вуглеводи для нормальної роботи, я можу вам це гарантувати.
І як це правда. Я знаю багатьох людей, включаючи мене, у яких були погані проблеми зі шлунком із низьким вмістом вуглеводів. Шлунку потрібні вуглеводи для нормальної роботи, я можу вам це гарантувати.
Крім того, є достатньо повідомлень у зв'язку із фруктозою (отже, також штучним цукром) та скаргами на шлунок/кишечник.
Без KH не буває метеоризму, тому повітря може взагалі утворюватися, тілу потрібні атоми вуглецю, пов'язані з вуглеводами, за винятком вугільної кислоти, в нашій їжі немає інших сполук вуглецю.
Що насправді негативно впливає на травлення: кислі речі з кислим значенням РН, занадто кисле значення рН призводить до того, що шлунок припиняє власне вироблення шлункового соку, що призводить до погано засвоюваної їжі. Крім того, кишечник - це м’яз, який працює. Подібно до м’язів нашого тіла, вони можуть працювати інтенсивніше, якщо вони надмірно кислі, що також є типовим виснаженням під час тренувань, коли піднімаючи тяжкості, в м’язах, зокрема, утворюється молочна кислота. Кислота змушує м’яз скорочуватися, і він більше не може скорочуватися належним чином. Те саме відбувається з кишечником, рухи кишечника квазі зупинені. Наслідки - діарея, біль у животі/спазми та метеоризм. Крім того, занадто багато кислоти дратує слизові оболонки, як і занадто різка. Крім того, молоко та сир важко засвоюються, оскільки вони сильно згортаються, білий хліб та легкі зерна теж не корисні, особливо білий хліб, а також речі прилипають до зубів, а потім липнуть в кишечнику, з великою кількістю клітковини, що не трапляється, але це не в легких речах В основному це спричиняє закупорку в ньому.
Якщо ні, KH негативно впливає на травлення. Якщо при дієті з низьким вмістом вуглеводів виникають проблеми зі шлунком, я б подивився, що там не так. У мене також було 0 проблем із шлунком під час дієти з низьким вмістом вуглеводів, і я майже не їв вуглеводів.
такий логічний тег може виглядати так:
натуральний йогурт з ягодами або
яєчня з беконом або
домашній молочний коктейль
Я також додаю каву.
жменю горіхів або
пе морква або
натуральний йогурт, можливо з яблуком та горіхами
вершки, подрібнені з овочами (замість макаронів) або
м'ясо на грилі будь-якого виду з великою кількістю салату або
овочеве та м’ясне рагу
сир і твердий сир з морквою/кольрабі, твердий. яйце або
м’ясо на грилі. (див. опівдні) або
на той час я довгий час пересувався форумом. і ви МОЖЕТЕ, якщо хочете.
[Оновлено: неділя, 11 квітня 2010 р., 23:27]
Тож, можливо, мені слід щось про це сказати, тому що я почав їсти і це частування.
Перш за все, низький вміст вуглеводів точно не є шкідливим для здоров’я, не робить вас дурним, не робить вас бідним, і той, хто стверджує інакше, абсолютно не знає про дієту, своє тіло та свій метаболізм.
Я також не сідаю на дієту, як її колись називали, але дотримуюсь кращого способу життя та стилю харчування. Проблема полягає в тому, що більшість людей щодня набивають себе вуглеводами і не мають уявлення, що вони насправді їдять, що з ними відбувається в шлунку чи що їсти замість цього. Я теж не живу на жменю горіхів на день. Я харчуюсь 4-6 прийомів їжі на день. Мені 190 і я важу 87 кг. Відсоток жиру в організмі 9%.
Ви не зовсім обходитесь без вуглеводів, ви лише зменшуєте їх до мінімуму. Це називається НИЗКИМ вуглеводом, а НІ ВІД вуглеводів. Це означає вранці (мюслі, краще вівсяна каша) та перед фізичним навантаженням (наприклад, цільнозернові макарони), тобто тренуванням. В іншому випадку ви замінюєте вуглеводи білком.
Чому? Якщо ви уявляєте своє тіло електростанцією, що працює від духовки, кожен раз, коли ви їсте вуглеводи з короткими стеблами (макарони з пшениці, білого хліба, солодощів, картоплі), ви лише кидаєте папір. Це робить затяжку і пропадає. Через короткий час ви знову зголодніли.
Наприклад: Якщо ви їсте спагетті, наприклад, ваше тіло працює за принципом міні макс. Він бере пряму енергію з макаронних виробів та болоньєзу, який у зв’язку з фаршем та хорошою відремонтованою сумішшю є приємною бомбою жир + глутамат, а також усі вуглеводи, які йому зараз не потрібні, потрапляють безпосередньо у ваші жирові клітини, оскільки це розщеплює жир Молекули для організму в цей момент не мають сенсу (це споживало б непотрібну енергію!). Він вже отримує енергію з локшини. Тому щоразу, коли ви їсте більшу кількість вуглеводів, все, що потрапляє вниз (Нутелла, ковбаса, соус.) І жирне безпосередньо зберігається ("на погані часи") або виводиться з організму.
Але жир - це не погана речовина, як це завжди пояснюють у ЗМІ. навпаки. У контрольованих кількостях жир є надзвичайним постачальником енергії та чудовим природним підсилювачем смаку. Але його майже завжди вживають разом із вуглеводами, що в подальшому робить людей товстішими.
Повернімося до тіла, яке є вашою силою. Якщо ви зараз їсте білки (тобто речі, які містять багато білка, наприклад, тунець, м’ясо індички, нежирний кварк, сир, коктейлі з яєчного білка тощо), ви повинні уявляти це так, ніби кидаєте вугільні брикети у свою піч. Ваше тіло не може вживати білок безпосередньо, воно має його розщеплювати. Але це має велику перевагу, яку робить ваше тіло
А) відчуває ситість довше, оскільки їжа довше залишається в шлунку і розщеплюється
Б) Ваше тіло може отримати набагато, набагато більше енергії за один прийом їжі, ніж від тієї ж кількості вуглеводів.
Чому це має бути корисним для вашого організму або вашої ГК? ?
Відсутність ожиріння = на додаток до надзвичайно зниженого ризику раку та найпоширеніших серцево-судинних захворювань (у вашому житті в цілому) ви виглядаєте і відчуваєте себе набагато краще.
Білок та білкові похідні беруть безпосередню участь у будь-яких ремонтних роботах вашого тіла. Оскільки коріння волосся також постійно атакуються, ця дієта активно протидіє процесам старіння. Ваша шкіра голови та решта шкіри також значно покращаться.
Це також збільшує споживання вітаміну B-12. Декому повинен бути відомий як Ламінін 511, який, як підозрюється, використовується Фоллікою як терапевтичний підхід. Ось стаття про це
Я все ще міг писати тут романи. У будь-якому випадку можна сказати, що дієта, багата вуглеводами, з часом робить вас товстим, хворим та старим. Не потрібно мені вірити, час навчить тих, хто вважає, що це дурниці неправильно. І ви також робите великі групи інтересів у Німеччині справжню послугу, якщо продовжуєте погано харчуватися. Всі магазини, ресторани швидкого харчування та кебаб також забезпечують багато робочих місць .
[Оновлено: п'ятниця, 23 квітня 2010 р., 19:50]
|
