Випийте склянку води вранці, як тільки прокинетесь
Вживання води допомагає здоров’ю кожного з нас
Вода необхідна для життя, і ваше тіло потребує її для нормального функціонування. Якщо ви хочете бути здоровішими, випийте склянку води рано вранці. Однак вам може бути цікаво, чи дійсно час дня впливає на зволоження. У цій статті розглядаються деякі популярні твердження про ідею пити воду відразу після пробудження, щоб визначити, чи має ця практика користь для здоров’я.
Випийте склянку води вранці, як тільки прокинетесь
Вода необхідна для вашого організму. Близько 60% вашого тіла складається з нього. Він також вважається необхідною поживною речовиною, а це означає, що ваше тіло не може виробляти достатню кількість його за допомогою метаболізму для задоволення своїх щоденних потреб. Деякі люди стверджують, що вживання води вранці приносить користь для здоров’я, крім тих, що пов’язані з питтям води в інший час доби. Ось кілька популярних аргументів за цим твердженням і те, що наука має про них сказати:
1: Споживання відразу після пробудження сприяє регідратації організму
Оскільки сеча, як правило, шкідлива в ранні години, багато людей вважають, що вони прокидаються зневодненими через відсутність гідратації під час сну.
2: Випийте склянку води перед сніданком, зменшіть споживання калорій протягом дня
Докази свідчать про те, що велике споживання допомагає зменшити щоденне споживання калорій, оскільки збільшує відчуття насичення.
3: Ранкове споживання збільшує втрату ваги
Взаємозв'язок між водою та втратою ваги частково пояснюється її термогенним ефектом, який стосується енергії, необхідної для нагрівання холодної води в травному тракті після споживання.
Дослідження показують, що індукований термогенез може збільшити швидкість метаболізму в організмі на 24-30% у дорослих, і ефект триває близько 60 хвилин.
Збільшення щоденного споживання води призвело до спалення додаткових 48 калорій. За 1 рік він складає близько 17000 спалених додаткових калорій, або близько 2,5 кг жиру.
Хоча це твердження, схоже, підтверджується науковими дослідженнями, немає жодних доказів того, що цей ефект обмежується водою, спожитою рано вранці.
Які довгострокові переваги Ви отримаєте, якщо будете пити воду
Тому його потрібно отримувати через їжу, а особливо напої, щоб забезпечити нормальну роботу організму. Усі органи та тканини залежать від води і відіграють у вашому тілі безліч ролей:
Ваше тіло щодня втрачає через потовиділення, дихання, сечу та дефекацію. Пийте достатньо протягом дня, щоб компенсувати ці втрати. Нестача може призвести до зневоднення, що пов'язано з багатьма шкідливими наслідками для здоров'я. Ця система відома як водний баланс і передбачає, що вхід води повинен бути рівним витокам води, щоб уникнути зневоднення.