Випивка - більше нічого не працювало
Обговоріть запої - нічого не вийшло. в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Шановні, з початку року я схудла на 13 кг - з 80 кг до 67 кг при зрості 1,64. У мене спорт
Випивка - більше нічого не працювало.
Зараз я схудла з початку року на 13 кг - з 80 до 67 кг при зрості 1,64. Я займався спортом, ввечері знижував вуглеводи і, загалом, просто звертав увагу на збалансоване харчування. Поки що добре, але мені все ще не вистачає 5 кг, поки мені не пощастить.
Через перебування в США все це застоювалось. Я повернувся вже 2 місяці і живу так, як і раніше, але вага просто не знижується далі.
Це мене так розчаровує, що я отримую неконтрольоване запої приблизно кожні 14 днів.
Сьогодні це було 1 кг спекулю (4000 ккал), 2 бутерброди (700 ккал), жирна піца (1500 ккал) та морозиво (400 ккал) = 6600 ккал.
Ви можете собі уявити, як я почуваюся.
Тепер мої запитання:
1. Чи варто намагатися завтра збалансувати день і не їсти нічого або менше?
2. Що мені робити, щоб нарешті продовжувати худнути?
3. Цей страшний день погано мене відкидає?
Любов з розсипчастого ліжка.
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
Напевно компенсував би день. Багато овочів, багато білка, інакше завтра трохи повільно.
Тоді взагалі подумайте, чи дійсно ви готові знову почати худнути. Знищити "можливий" успіх тижня регулярно протягом 2 місяців не є рішенням. Тож усе починається спочатку.
Відстежуйте щодня, всі LM, тверді або рідкі. Обчисліть необхідну кількість калорій вище в розділі “Дієти-помічник”. Повертаючись до регулярних фізичних вправ та маючи справу з різними варіантами ефективної дієти. Здорова свіжа змішана їжа, більший вміст білка, достатня кількість жиру та помірне споживання вуглеводів, а також регулярні фізичні вправи. Шукайте альтернативи, готуйте власну піцу з кращими харчовими цінностями тощо. Розумний дефіцит (не надто високий) за рахунок нижчого споживання калорій плюс збільшення споживання калорій за допомогою фізичних вправ.
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
@ hopfenpapst, дякую за марний пост, у вас немає нічого кращого, ніж публікувати такі некваліфіковані заяви?
Чому трапляються такі напади годування? Нудьга? розчарування?
Тоді візьміть кросівки та біжіть за блоками! Займатися спортом! Відволікайтеся на телефонний дзвінок .
Інакше я погоджуюсь з фіолетовим
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
Горіховий равлик, забудь коментар від Хоп Папи. Такі некваліфіковані зауваження справді сюди не належать!
Прислухайтеся до свого почуття голоду і їжте знову лише тоді, коли відчуєте голод.
Я не вірю в компенсацію у формі посту. Це, можливо, може спровокувати нові напади їжі знову.
Ви уявляєте, чому трапляються судоми?
Це занадто великий контроль для мене.
Може, не зважування могло б допомогти? Тоді можливий застій не настільки сильно вас погіршить.
Всього тобі найкращого. Я бажаю тобі. що ви зможете подолати напади і знайти шлях до збалансованого харчування.
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
О, якщо я цілий день бив над суворим, на обід і вечерю є домашній суп нормальна вранці
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
Я також знаю fressatacken. Для мене вони приходять, коли у мене занадто багато дефіциту, а потім я багато займався спортом. Можливо, зменшіть дефіцит і подивіться, що ви почуваєте тоді.
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
- Вітаємо з великою втратою ваги
- Чудово, що ви змогли зберегти вагу, незважаючи на перебування за кордоном
Тож не будьте настільки суворими до себе - і, звичайно, не засмучуйтесь.
Я б збалансував наступні дні і приділив особливу увагу дієті. По можливості трохи більше спорту. А потім абсолютно викиньте з голови безкоштовну атаку.
Ви б справді відступили, лише б зневірились у цьому, а не спиралися на свої попередні успіхи.
Можливо, це також допомагає вам щодня проводити шахрайський день, де ви частуєтесь чимось особливим?
У будь-якому випадку: неважливо, реагуєте ви зараз. І привіт. може спокуси не бункерних кілограмів вдома.
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
Це залежить. Якщо у вас щоденний дефіцит, можливо, 400 ккал, то такий день гарантує, що ви зіпсуєте успіх майже на 2 тижні. Регулярність таких днів, швидше за все, сповільнить вас, і це також повинно бути причиною того, чому ви застоюєтесь.
Останні кілька кілограмів, зокрема, не так просто, і, можливо, варто спробувати проміжні цілі, пов’язані з калоріями. З точки зору балансу, втрата 2 кг може зайняти багато часу, і ви могли б, наприклад, поставити цілі, такі як тижневий дефіцит 3000 ккал або споживання максимум 11000 ккал на тиждень або 4500 за 3 дні тощо.
З невеликими цілями ви отримуєте швидкий зворотний зв'язок (мета досягнута), і якщо ви правильно їх поставите, ви теж схуднете. Спорт також може бути вбудований у ці цілі.
Ви також можете компенсувати день їжі, або нічого не їсти, або пропустити один-два прийоми їжі тощо. Ви також можете включити подібні стратегії в планування коротких цілей. Можливо, такі маленькі "виклики" допомагають вам у щоденній мотивації.
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
Чи не було тут вчора ще однієї публікації від Ліли? Видалено?
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
ось він
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
Тут на другій сторінці також був хтось, кого я думав . ну, вік поволі стає помітним ^^
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
Був і один.
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
хм десять символів
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
У мене з цим проблем немає. Це було абсолютно нешкідливо і, зрештою, лише моє резюме, але зараз я вважаю це чистим трагічним.
Все добре.
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
однак вага просто не знижується далі.
Це мене так розчаровує, що я отримую неконтрольоване запої приблизно кожні 14 днів.
Сьогодні це було 1 кг спекулю (4000 ккал), 2 бутерброди (700 ккал), жирна піца (1500 ккал) та морозиво (400 ккал) = 6600 ккал.
Незначні запої є нормальним явищем і можуть траплятися.
Фази плато також є нормальними, тому вам не доведеться їсти абсолютно неконтрольовано.
Ви також мали великий успіх. Тож 2-е речення - це виправдання.
Ви психічно голодні до їжі? Він походить зовсім з іншого місця, ніж плато.
Здається, ви повертаєтеся до своїх старих харчових звичок кожні 2 тижні - для цього потрібні терпіння та тренування.
Ви там рахуєте Багато KH на. Це ваша відповідальність, коли ви їх усі маєте вдома. Просто купіть більше LC.
Я ніколи не зберігав би 1 кг печива вдома, плюс піцу тощо. Б. не 10 плиток шоколаду.
Чому ви це робите, ви хочете силою порушити своє прийняття такими покупками?
Або ви раніше вживали запої і не можете від цього піти і вже безконтрольно купуєте?
Зі мною нещодавно коротко що, якщо ви щось впізнаєте: PMS-or-weather-Fressflash - чи існує воно?
Змінено Skyll (2 листопада 2016 року о 13:57)
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
горіховий равлик, мені дуже шкода читати щось подібне. Я знаю, скільки страждає від таких атак.
в яких ситуаціях трапляються напади? Чи існують конкретні тригери, такі як стрес у сім’ї, сварка з другом, лайно на роботі тощо? Однак більшу частину часу активатори є менш відчутними, настільки загальним поганим настроєм, емоційною порожнечею (самотністю?), Яку намагаються наповнити їжею.
для мене це трохи схоже на те, що ти недобрий до себе. розчарування, оскільки схуднення не працює таким чином, з їжею не можна цього робити. ви обов’язково робите приємні справи, витрачаєте час на себе, свідомо дбаєте про релаксацію та відпочинок? ви цінна людина, незалежно від того, як діє ваш раціон, і вам слід регулярно чимось частуватися. що тобі подобається? що ти хочеш найбільше? масаж, гаряча ванна, затишний вечір з другом, відвідування театру тощо.?
інший момент - як писав Скайл; Не піддавайтеся таким неприємним падінням. Я думаю, що більшість людей тут не змогли б постійно сидіти на таких смачних речах і насправді нічого не гризти. в якийсь момент всі стають слабкими.
ви також можете перекусити, але тоді вам слід свідомо це дозволити. і тоді найкраще не тягнути з собою цілу плитку шоколаду, а лише дитячу плитку (також може бути 2 або 3), яку ви потім повільно даєте розтанути на вашому язиці.
AW: Випивка - більше нічого не працювало.
Я все ще знаю щось подібне, і єдине, що допомогло досі - це насправді дослідження причини. Як вже було сказано, найкраще розрахувати свої потреби та використовувати їх. Найкраще, включіть перекус у цей бюджет спочатку, якщо у вас відчуття, що без нього не можна.
В іншому випадку, як вже писав Маунзі, стежте, чи є певні тригери. Іноді це може бути важко навіть після відпустки, оскільки ви могли б намагатися думати щодня, якщо не від їжі до їжі. Позначте в календарі "успішні" дні і подивіться, скільки ви вже зробили, коли відчуваєте цей потяг.
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →