Віра № 1, щоб схуднути, потрібно дотримуватися суворих правил - Марі Франс, жіночий журнал

Фахівці Групи роздумів з питань ожиріння та зайвої ваги (GROS) розробили практичні вправи, які допоможуть нам відмовитись від міфів, що обмежують наше харчування, і залишити логіку дієт.

схуднути

Вправа:

Вам потрібно буде перевірити рівень голоду, заходячи так далеко, щоб не їсти цілий день. Це дозволить вам відчути "мале, середнє і дуже голодне".

Протягом 2 тижнів щодня тестуйте один із цих 3 рівнів, один день, чекаючи, щоб зголодніти, інший - чекаючи середнього, а інший - великого. Що означає їжу або вранці, на початку дня, або в кінці дня.

Цілі:

- Більше не бійтеся почуття голоду.

- Навчіться терпіти це почуття.

- Визначте "добрий голод": там, де є "мінімум незручностей і максимум задоволення".