Вирішити завали Корисні методи проти внутрішніх перешкод
14 березня 2019 р. Alexa Alexa Brosius Категорії: Здоров’я
Внутрішні бар’єри часто заважають нам бути спокійними та врівноваженими. Ми покажемо вам, чому це відбувається, і як найкраще усунути такі завали.
Звільнення внутрішніх блокувань починається з питання: навіщо вони вам?
Ми впевнені, що у всіх нас є внутрішні перепони та розумові блоки. Часто вони виникають через негативні думки або сумніви щодо самоефективності: Ми оцінюємо свій потенціал як занадто низький, позначаємо себе недостатньо хорошими або страждаємо сумнівами. Психологи часто відносять внутрішні блокади до «первинних проблем самості»: Почуття безпорадності, самотності чи нікчемності.
Часто немає розумних причин для сумнівів. Нам важко прийняти себе як цінних і стабілізувати це переконання. Внутрішні блокування перешкоджають подальшим діям, і наш попередній зразок продовжується, наприклад, на роботі або у стосунках з іншими людьми (і нами самими). Тим не менше, такі блокування загалом можуть бути вирішені за три етапи.
Крок 1: саморефлексія
Є кілька способів подолання внутрішніх перешкод. Найважливіший перший крок - це саморефлексія. Важливо, щоб ви розуміли, в чому причина закупорки і де вона знаходиться. Отже, перш за все, про це, Розпізнавання та локалізація шаблонів. Слід також розрізнити, чи насправді у вас завал, чи просто вам потрібно подолати своє внутрішнє слабше Я. Це теж свого роду завал, але він закінчений Самомотивація може регулювати.
Але як можна дістатися до цієї стадії? Саморефлексія іноді є великою проблемою. Підходи в психології, такі як замкнутість, рекомендують на цьому етапі:
- Поміркуйте над подібними ситуаціями в минулому: про що ви думали в той момент?
- Що вам говорять ці думки Чого ви боїтесь, які ваші почуття з цього приводу?
- Не відкладайте проблему - стикайтеся з нею.
- Спробуйте прослідкувати весь ланцюжок думок і почуттів сумнівів, аж до сумнівів, які викликали перешкоду.
Уповільнення вносить спокій у наше повсякденне життя та допомагає зменшити стрес. Ми показуємо 7 методів, які можуть уповільнити ваше життя.
Крок 2: прорвати шаблон
Як тільки ви зрозумієте, які почуття та думки стоять за вашою внутрішньою перешкодою, настав час це зробити Ламаються візерунки.
На даний момент підхід до інтроверсії радить вам:
- Прийміть раніше встановлені схеми.
- Спробуйте минуле, думки та почуття не оцінювати. (Це називається "уважним сприйняттям".)
Тож ви можете зробити своє Самовпевненість і посилити ваше почуття самоефективності:
- Стабілізувати позитивні думки.
- Нагадайте собі те, що ви вже зробили зроблено мати.
- Зробіть себе мужність: Ви можете це зробити, ви можете це зробити, ви досить добрі!
Крок 3: тримайте рівень
Ви вже багато чого досягли. Ваші важко зароблені уявлення можуть бути швидкоплинними, а старі моделі - сильними. Щоб запобігти появі нових внутрішніх перешкод, ви можете займатися спортом, йога і медитація намагайтеся зберігати рівновагу. Також завжди слід витратити час на роздуми. Це може бути не так просто в сучасному прискореному світі - створіть собі оазиси миру та простору Уважність.