Виснажені симптоми, причини, рішення

причини

Виснаження описує факт того, що ви ходите по колу в офісі і нудьгуєте аж до психічних і психологічних страждань. Соціальна проблема, яка стосується багатьох працівників і яка, однак, залишається табу. Які симптоми нудьги на роботі? Як вибратися? Пояснення.

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Теоретизований у 2007 році двома швейцарськими консультантами, Пітером Вердером та Філіпом Ротліном, виснаження буквально відповідає нудьзі на роботі. Цей англіцизм досить просто позначає професійне виснаження через нудьгу. Виснаження відбувається, коли у працівника недостатньо роботи, занадто мало завдань для виконання та/або надзвичайно складно і безглуздо.

Менш розрекламований, ніж вигорання, він, тим не менше, є предметом табу (визнання того, що вам нудно на роботі, коли вам часто платять), що представляє справжні страждання на роботі: близько 30% людей кажуть, що їм нудно на роботі, але вибух зачіпає "лише" 6% працівників [1].

Вигорання - це психічне та фізичне виснаження від занадто великої роботи та стресів. І навпаки, виснаження - це виснаження через відсутність роботи та нудьги. Ми також виділяємо "коричневий", який позначає втрату сенсу у творі. Узагальнити:

- вигоріти визначається Haute Autorité de la Santé (HAS) як стан "фізичного, емоційного та психічного виснаження, спричиненого тривалими інвестиціями в емоційно важкі робочі ситуації"

- свердління - це психологічний розлад, спричинений відсутністю роботи, нудьги і, як наслідок, відсутністю задоволення в професійному контексті

- коричневий дослівно перекладається як "відсутність струму". Це втрата сенсу на роботі, що призводить до втоми та зниження мотивації

Крім нудьги на роботі, перше симптоми з бор-назовні це почуття демотивації, тривоги, ізоляції, провини, смутку, а часом і сорому, що виникають на робочому місці. Соматично виснаження може проявлятися як збільшення ваги, порушення сну або безсоння, екзема та інші шкірні розлади, аменорея у жінок та незвична втома.

Згідно з книгою "Діагностика вибуху" двох консультантів, які теоретизували це явище, цей синдром професійного виснаження через нудьгу є наслідком кількох елементів:

- покладання в шафу, своєрідне переслідування порожнечі
- матрична структура компанії
- розрив між компетенцією та рівнем вимог
- повторювані завдання
- відсутність визнання
- відчуття недостатнього використання

Як визначити, чи є у вас зануда ?

  • Ви почуваєтеся марно на роботі
  • Ви не знаходите сенсу у своїй роботі
  • Ви відчуваєте глибоку нудьгу
  • Ваш день здається вам нескінченним
  • Ваша робота вже не є проблемою, у вас більше немає цілей
  • Ви працюєте в уповільненому темпі, щоб виконувати завдання протягом дня
  • Ви множите кава-брейки
  • Ви застоюєтесь у своїй роботі і не маєте можливості прогресу
  • Вам соромно за свою роботу
  • Ви знецінюєте себе

Занурення: як з нього вийти ?

Іноді люди з виснаженою людиною не наважуються говорити про це, бо їм соромно і винно через те, що вони "скаржаться" на нудьгу на роботі, коли мільйони безробітних шукають роботу. У суспільстві, де доволі ціннісно затримуватися на роботі та бути пригніченим, визнати, що вам нудно в офісі, не завжди легко.

Перше, що потрібно зробити, це прийняти ситуацію і визнати, що це не нормально. Не соромтеся говорити про це з оточуючими, з членами сім'ї, другом чи медичним працівником (психологом, лікарем загальної практики, лікарем-професіоналом).

По-друге, підсумуйте свою ситуацію: які причини вашої втрати? Коли це сталося? Це пов’язано з вашим бізнесом або, загальніше, з вашою галуззю ?

Якщо вас турбують такі симптоми, як занепокоєння, смуток чи відсутність мотивації, зверніться до професійного лікаря, який може призначити лікарняний лист. Це дозволить вам підвести підсумки всього цього, переорієнтуватися на себе та свої очікування та зберегти своє психічне та фізичне здоров’я.

Ви також можете попросити питання у свого менеджера, щоб обговорити це питання та знайти рішення (нові функції, внутрішня мобільність.). Якщо це ні до чого не призводить, вам доступні кілька можливостей: подумайте про зміну компанії або попросіть звичайну перерву або скористайтеся цією порожнечею, щоб присвятити себе особистим проектам (блог, нове навчання тощо). Якщо виписка пов’язана з вашою професією, ви можете подумати про перепідготовку.

Надмірна нудьга на роботі визнана судами

З 2 червня французьке правосуддя професійну нудьгу визнало формою морального домагання. Це чудова перша у Франції, яка дозволить працівникам звертатися до судів, щоб визнати цю морально складну ситуацію. У червні Паризький апеляційний суд зобов'язав Interparfums виплатити понад 50 000 євро одному зі своїх колишніх співробітників. Побачивши, що йому дають все менше і менше місій або службових завдань, які не відповідають його кваліфікації, він відчував себе осторонь і депресією.

Виноски не слід сприймати легковажно. Ми проводимо значну частину свого часу на роботі, тому дуже важливо, щоб ми почувались там добре і цінувались.

[1] Виснаження, як боротися проти повсякденної втоми, видання Josette Lyon

Дивіться також: 5 порад, як бути вдома таким же ефективним, як і в офісі

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.