Високі підбори вас лякають Ось 8 вправ, які допоможуть вам носити зручне взуття на підборах

1. Ляжте на підлогу і покладіть подушку під стегна. Потім уявіть, що ви пишете в повітрі великим пальцем ноги як цифри від 1 до 10. Повторюйте рухи лівою ногою, дбаючи про те, щоб м’язи були добре розтягнуті.

вправ

2. розтягування нога. Поставте праву ногу перед лівою, маючи на увазі, що ноги повинні знаходитися на відстані приблизно 20 сантиметрів. Зігніть праве коліно вперед, тримаючи ліву ногу максимально прямою. Залишайтеся в цьому положенні принаймні 30 секунд. Повторіть рух тричі для кожної ноги.

3. Встаньте, з’єднавши ноги, і поставте 20 разів на носки. Повторювати ці рухи можна кілька разів на день.

4. Ви можете зробити вправи і коли сідаєш в офісі. Зніміть взуття і намалюйте ногою 10 повільних кіл у повітрі. Ви заніміть щиколотки і розтягнете м’язи, і кров буде циркулювати набагато краще.

5. Ще одним простим рухом, який потрібно виконати, перебуваючи на стільці, є той, при якому ви торкаєтесь підлоги по черзі, іноді кінчиком стопи, іноді п’яткою. Досить виконати цей рух десять разів для кожної ноги.

6. Повернувшись додому, купайте ноги в тазику с холодна вода. Ви побачите, що на побаченні почуватиметеся більш спокійно. Потім пройдіться по будинку босоніж, роблячи вправи. Ходіть навшпиньках, потім на підборах. Зробіть кілька кроків, намагаючись пройти по боках підошви.

7. Сядьте на стілець і обертайте тенісний м’яч підошвою вперед-назад, щоб він сягав від п’яти до кінчиків пальців і навпаки.

8. Помасажуйте підошви руками намагаючись максимально розслабити напружені м’язи.