Високі тригліцериди дотримуються мобільної дієти
Тригліцериди - це форми жиру, які містяться в крові. Вони забезпечують організм щоденною необхідною енергією, але якщо дієта містить більше калорій, ніж потрібно організму, значення тригліцеридів зростає.
Вони можуть сприяти потовщенню артерій, збільшуючи ризик інсульту або серцево-судинних захворювань.
Щоб виключити будь-який ризик, вам потрібна дієта, яка нормалізує рівень тригліцеридів. В іншому випадку ліки є найбільш рекомендованими для відновлення вашого здоров’я, інформує ehow.com.
Перш за все, ви складете письмовий план свого режиму, щоб з першого моменту змусити себе підтримувати його. Ви запишете, які продукти їстимете, а від яких відмовитесь, а також дуже чітко складений план дієти на кілька днів.
Авокадо чудово підходить для вашого харчування. Вони не містять холестерину, але багаті клітковиною та олеїновою кислотою, які сприяють нормалізації тригліцеридів.
Часник буде їсти щодня. Це найпростіший і безпечний спосіб нормалізації жирів, який може стати небезпечним.
Риба буде частиною вашого щоденного раціону, особливо тунець, лосось та сардини. Вони є природними джерелами омега-3 жирних кислот, і за даними Американської асоціації здоров’я серця, рибу слід їсти принаймні двічі на тиждень.
Ще одним джерелом, багатим на жирні кислоти омега-3, є арахіс, який може стати ідеальним десертом для людей з високим рівнем тригліцеридів.
Горох також допомагає нормалізувати жири в крові, тому не уникайте вживання його в їжу, ні в салатах, приготованих трохи раніше. Молоко - це правильний сніданок для вас, але ви можете вибрати продукт з низькою кількістю жиру.
Використовуйте для їжі лише оливкову олію, замінюйте білий хліб чорним і їжте стільки фруктів та овочів протягом дня.
Якщо у вас високий рівень тригліцеридів, можливо, найкраще деякий час їсти лише вдома, щоб переконатися, що ваша їжа не містить небезпечних жирів.
Більше того, коли ви купуєте продукт, прочитайте листівку, щоб побачити, які жири містяться, а також кількість солі та цукру.