Високий кров’яний тиск і вага
Високий кров'яний тиск - це "тихий вбивця"! Ми можемо запобігти або покращити це багатьма способами, і один із них пов’язаний з вагою тіла.
Гіпертонія - це хронічне захворювання, яке проявляється тривалим підвищенням систолічного (максимального) та/або діастолічного (мінімального) значень АТ понад 140 мм рт.ст. та 90 мм рт.ст. відповідно, а у діабетиків - підвищенням показника понад 135/85 мм рт.ст. Будь-яка зміна нормального кров'яного тиску є сигналом для того, щоб людина пішла до сімейного лікаря та перевірила свій кров'яний тиск у стані спокою та вгору на руці, а не на пальці чи зап'ясті. Збільшення значень АТ має два основні негативні наслідки для людського організму: старіння судин і перевантаження серця.
Вік старше 40 років і спадковість (сімейна історія високого кров’яного тиску) разом із ризикованим способом життя - малорухливий спосіб життя, дієта з високим вмістом солі та жиру, алкоголь та куріння, стресовий спосіб життя - відповідають за високий кров’яний тиск. . Якщо на вік та сімейну історію гіпертонії вплинути неможливо, можна контролювати інші фактори ризику.
Дослідження, проведені в Румунії, показали, що понад 30% населення має високий рівень холестерину в крові як в міських, так і в сільських районах. Що стосується ожиріння, результати дослідження показують, що більше чверті, як серед міського, так і сільського населення, страждають на цей стан.
Високий кров'яний тиск є найважливішим фактором ризику для: атеросклерозу, усіх видів інсульту (інсульту), стенокардії, інфаркту міокарда (ІМ), серцевої недостатності, ниркової недостатності, втрати зору, діабету. Більше того, в Румунії інсульт є основною причиною смерті, і у 1/5 тих, хто вижив, розвивається деменція протягом наступних 5 років.
Високий кров'яний тиск часто не супроводжується стражданнями, які привертають увагу пацієнта, саме тому його називають "мовчазним вбивцею". На більш запущених стадіях може виникнути ряд симптомів, таких як: втома, дратівливість, безсоння, головний біль (головний біль), запаморочення, дзвін у вухах, затуманення зору, серцебиття, збентеження передсердя, носові кровотечі (носова кровотеча), ознаки серцевої недостатності (задишка - задишка, набряки). У важких випадках можуть виникати сильні головні болі, парези, порушення мови, раптова втрата зору, інсульт, кома. На жаль, нерідкі випадки, коли високий кров'яний тиск розвивається із серйозними серцево-судинними подіями.
Ось чому кожному з нас необхідно регулярно перевіряти свій артеріальний тиск, починаючи з дитинства, принаймні раз на рік, а людям, які не мають оптимальних значень або мають інші фактори ризику серцевих захворювань, потрібен додатковий контроль. загальний.
Ми можемо запобігти підвищенню артеріального тиску, поряд з іншими серцево-судинними захворюваннями, дотримуючись п’яти немедикаментозних стратегій:
- запобігання або відмова від куріння
- регулярні фізичні навантаження
- споживання здорової їжі
- підтримка оптимальної маси тіла
- регулярні медогляди
Високий кров'яний тиск - на скільки може знижуватися кров'яний тиск на кожні 10 кг втраченого?
"У світі мова йде про справжню епідемію ожиріння. Люди переїжджають із сільських до міських районів, фізична робота замінюється виснажливою та напруженою роботою в офісі. Хоча вони не займаються спортом, люди постійно відчувають голод, тому їдять швидко, найчастіше продукти швидкого харчування, з низьким вмістом поживних речовин, але багатими насиченими жирами, сіллю та цукром, що призводить до постійного збільшення надмірної ваги та ожиріння. На жаль, явище постійно зростає у дітей, кожна шоста дитина має зайву вагу ", - кажуть фахівці з DSP Бакеу.
Ми можемо розрахувати наш індекс маси тіла (ІМТ = вага в кг/зріст² у метрах). Індекс маси тіла, що перевищує або дорівнює 25 (стан із надмірною вагою) та понад 30 (статус ожиріння), пов’язаний із високим рівнем ліпідів у крові, високим кров’яним тиском та підвищеним ризиком серцевих захворювань.
Необхідно змінити спосіб життя, щоб пропагувати здорову дієту, максимально багату фруктами та овочами, якомога менше жиру та солі, а також регулярні фізичні вправи з метою контролю ваги нашого тіла. Таким чином, втрата ваги може спричинити зменшення на 5-20 мм рт.ст. на кожні 10 кг втраченого. Дієта, багата на овочі та фрукти, з низьким вмістом жиру, може знизити артеріальний тиск приблизно на 8-14 мм рт. Ст. Регулярні фізичні навантаження можуть знизити артеріальний тиск приблизно на 4-9 мм рт. Зменшення споживання солі нижче 6 г/день може знизити артеріальний тиск приблизно на 2 - 8 мм рт.