Високоефективний елемент магній EAT SMARTER

Магній необхідний для активації майже всіх ферментів в енергетичному та білковому обміні в організмі людини.

Зміст

1. Магній - завдання та функції
2. У яких продуктах харчування особливо багато магнію?
3. 10 найкращих продуктів з магнієм
4. Як сприяє засвоєнню магнію
5. Отже, поглинання магнію має тенденцію до погіршення
6. На відео: 9 природних джерел магнію

Магній - завдання та функції

магнію необхідний для активації майже всіх ферментів в енергетичному та білковому обміні в організмі людини. Це означає - без магнію численні реакції, такі як метаболізм вуглеводів, білків та жирів, не можуть відбуватися з необхідною швидкістю. Магній також відіграє важливу роль у передачі збудження з нервів на м’язи та в скороченні м’язів.

Окрім кальцію та фосфору, за мінералізацію кісток та зубів відповідає магній. Рекомендований щоденний прийом становить 350 грамів для чоловіків та 300 грамів для жінок - вагітні та жінки, які годують груддю, мають підвищену потребу. Магній також корисний у більших дозах для активних спортсменів - завдяки його впливу на роботу м’язів.

У яких продуктах харчування особливо багато магнію?

В основному магній міститься в рослинній їжі. Цільнозернові продукти, овочі, соя та горіхи є особливо хорошими джерелами магнію. М'ясо та риба також містять магній - але в менших кількостях. Споживання магнію також можна збільшити, використовуючи мінеральну воду з високим вмістом магнію.

---