Високошвидкісна дієта 2
Як ви вже помічали у своїх щотижневих висновках за останні 3 тижні мого перекладу мого тіла від експертів з фітнесу, я якось не так добре ладжую з моєю поточною фазою трансформації порівняно з високошвидкісною дієтою, яку я проводив протягом 3 тижнів у січні. При рекомпозиції організму у вас значно менший дефіцит калорій у порівнянні з високошвидкісною дієтою (замість приблизно 50% ви “лише” 20%). Відповідно, звичайно, результати не можна побачити так швидко.
Я дивився на все це протягом 3-4 тижнів і просто помітив, що зараз я настільки мотивований, що не люблю так довго чекати результатів. Тож я переглянув свій календар - без якого я, до речі, ніколи не виходжу з дому - і подумав про те, як я можу його трохи пришвидшити. Тоді я вирішив, що дотримуватимусь дещо модифікованої високошвидкісної дієти. Моя швидкісна дієта 2.0, так би мовити! Очевидно, мені простіше дотримуватися дуже суворих вказівок замість помірного дефіциту. Зрештою, я досягну своєї мети набагато швидше, і це може бути правильно лише зі мною!
Який саме мій план зараз?
Я буду робити свою швидкісну дієту 2.0 з 9 березня по 9 травня. Це 61 день, з яких я харчуюся “нормально” протягом 10 днів. Це означає, що, наприклад, у дні народження, на які мене запрошують, я просто з’їдаю нормальну порцію, а це також може бути ковш салату з макаронами або келих ігристого вина. Однак це ніколи не буде шахрайським днем, коли я знищу 5000 калорій. Ці “звичайні дні” розподіляються нерегулярно протягом 61 дня, залежно від існуючих зустрічей, запрошень на вечерю та днів народження в колі друзів. План полягає в тому, щоб заощадити близько 50 000 калорій на цьому етапі. Це відповідає приблизно 7 кілограм чистого жиру.
За цей час я зменшу тренування з 3 до 2 одиниць відповідно до плану всього тіла з безкоштовними базовими вправами, як і раніше. Я хотів би принаймні підтримувати свої силові показники і сподіватися, що велика кількість споживаного білка призведе до невеликого збільшення тієї чи іншої вправи. Принаймні з підтягуваннями, мені довелося б робити більше повторень, коли вага падав. Ми побачимо, чи спрацює мій план.
Навіть якщо я часом не думаю, що коли-небудь це скажу, я з нетерпінням чекаю цієї жорсткої дієти вдруге. Відтепер я знову бачитиму прогрес швидше і буду щотижня інформувати вас про мій прогрес. Вам може бути цікаво, коли я поділюсь з вами своїми остаточними результатами 10 травня!
У цьому сенсі - немає нічого більш постійного, ніж зміни;)!