Вітамін B 5: Нестача через часту дієту
Префікс "Пан" у пантотеновій кислоті означає "все". І це правильно: цей вітамін групи В міститься майже у всіх продуктах харчування. Пантотенова кислота також майже всюди присутня в організмі і бере участь у ряді обмінних процесів. Це також справжній вітамін краси, оскільки він сприяє росту волосся та пігментації волосся.
Пантотенова кислота необхідна для метаболізму жирів, вуглеводів і білків, а також для виробництва енергії. Він бере участь у реакціях детоксикації та робить слизові оболонки стійкими до інфекцій. Пантотенова кислота також важлива для шкіри та волосся, оскільки вона регулює метаболізм клітин шкіри.
Симптоми дефіциту рідкісні. Однак у жінок і чоловіків постійно виникає незначний дефіцит Редукційні дієти робити. Оскільки вітамін групи В міститься майже у всіх харчових продуктах - але переважно лише в невеликих кількостях.
Кишкові хворі та люди з хронічним запаленням також повинні стежити за споживанням пантотену. Конкурентоспроможні спортсмени та наркомани мають підвищену потребу.
Дефіцит, спричинений експериментами, проявлявся у головному болі, втомі, слабкості, безсонні, нудоті, діареї, блювоті та дисфункції нервової системи.