Вітамін С і застуда; Salus Media
Вітамін С та застуда
Вітамін С (аскорбінова кислота) Це водорозчинний вітамін, а це означає, що ваш організм не має додаткових запасів.
Отже, вам потрібно отримати всю необхідну кількість їжі, включаючи цитрусові, брокколі та помідори. Інший варіант: дієтичні добавки та вітамінні комплекси.
Вам потрібен вітамін С для росту та відновлення тканин у всьому тілі, оскільки він допомагає виробляти колаген, важливий білок, який використовується для відновлення та підтримки здоров’я шкіри, хрящів, сухожиль, зв’язок та судин. Вітамін С необхідний для загоєння ран, а також для відновлення та підтримки кісток і зубів. Це також допомагає організму засвоювати залізо.
Вітамін С Це антиоксидант, поряд з вітаміном Е, бета-каротином та багатьма іншими поживними речовинами рослин. Антиоксиданти блокують частину шкоди, заподіяної вільними радикалами, речовинами, що пошкоджують ДНК. Збільшення вільних радикалів з часом може сприяти погіршенню процесу старіння та розвитку основних проблем зі здоров’ям, таких як рак, серцеві захворювання та артрит.
Сильний дефіцит вітаміну С рідкісний, хоча дані свідчать про те, що у багатьох людей може бути низький рівень вітаміну С. Куріння зменшує кількість вітаміну С в організмі, тому курці мають більший ризик його дефіциту.
Зв’язок між вітаміном С та застудою
Незважаючи на поширену думку, що вітамін С може вилікувати застуду, наукові дані не підтримують цю теорію, принаймні не в популярній формі. Регулярне вживання добавок з вітаміном С (не тільки на початку, чи під час застуди!) Однак, тривалість застуди незначно зменшується (приблизно на добу). Єдині інші докази, що підтверджують використання вітаміну С для профілактики застуди, походять із досліджень людей, які займаються різними видами діяльності в екстремальних умовах (спортсмени, такі як лижники та марафонці та арктичні солдати). У цих дослідженнях вітамін С знижує ризик застуди.