Вітамін В допомагає схуднути
Круглий живіт не завжди означає зайву вагу, оскільки це може бути спричинено проблемами з травленням, такими як здуття живота або затримка води. Обидва, як правило, спричинені неправильним харчуванням. Отже, засіб вимагає змін у харчових звичках, приймаючи здорову та збалансовану дієту, а також збільшуючи споживання вітаміну В. Пояснення.
Для багатьох людей надмірна вага є синонімом збільшення ваги. Однак у багатьох випадках опухлий живіт часто є наслідком здуття живота через погане травлення або затримку води.
Ці дві проблеми можуть бути пов’язані з різними причинами, такими як стрес та захворювання синдромом подразненого кишечника, але дуже часто пов’язані з дієтою. Отже Затримка води може бути спричинене великим споживанням солі, тоді як здуття живота може бути спричинене споживанням ферментованих продуктів (квасоля, селера, брюссельська капуста ...), які сприяють кишковим газам. Вони накопичуються в кишечнику, а також у шлунку, в результаті чого живіт набрякає.
Тим не менш, внесення змін до харчових звичок є важливим для вирішення цих проблем. Починаючи зі зменшення споживання солі (натрію), яка має тенденцію утримувати воду в тканинах, але також уникати продуктів, що викликають газоутворення, і пити багато води.
На додаток до цих вимог, можна також зняти ці проблеми, збільшивши споживання необхідних для організму вітамінів; Вітаміни групи В. Ці вітаміни містять, серед іншого, вітамін В1, В2, В3, В5, В6, В8, В9 і В12.
Кожен з них має певні функції в організмі і тому необхідні для його нормального функціонування. 3 з цих вітамінів B-комплексу також мають здатність знімати здуття живота і боротися із затримкою води. Це є:
Вітамін В6:
Вітамін В6 відіграє важливу роль в організмі, оскільки, зокрема, допомагає виробленню еритроцитів, синтезу ДНК, регулюванню балансу гормонів і білків та контролю рівня цукру в крові.
Цей вітамін також може бути дуже корисним у випадках затримки рідини, особливо у жінок, які страждають на ПМС. Пов’язаний з магнієм, він набагато ефективніше лікує цю проблему. Пам’ятайте, що магній і вітамін В6 є одними з поживних речовин, необхідних для виробництва простагландинів, сполук, які відіграють певну роль у підтримці балансу рідини в організмі.
Отже, щоб подолати затримку води, спробуйте збільшити споживання цього вітаміну. Їжа, яка містить найбільше: банани, авокадо, сочевиця, гречане борошно, горіхи ...
Вітамін B1:
Вітамін В1, або тіамін, необхідний для метаболізму вуглеводів, які згодом будуть використовуватися для отримання енергії, щоб організм міг нормально функціонувати. Цей вітамін також забезпечує нормальну роботу центральної нервової системи та підтримує здоров’я серця.
Тому тіамін дуже важливий для організму, а дефіцит цього вітаміну викликає авітаміноз.
Крім того, вітамін В1 також використовується для сприяння травленню. Це пов’язано з тим, що він стимулює секрецію соляної кислоти, яка є основним компонентом шлункових кислот у шлунку. Вони сприяють травленню в дванадцятипалій кишці, зменшуючи розмір порцій їжі, які потім всмоктуються в кишечнику.
Таким чином, вітамін В1 допомагає полегшити травлення та запобігти розладам травлення, таким як здуття живота.
Основними джерелами їжі вітаміну В1 є: горіхи, цільні зерна та бобові.
Вітамін B12:
Важливий для захисту нервової системи, вітамін В12 також сприяє утворенню ДНК, синтезу нейромедіаторів та виробленню еритроцитів. Цей вітамін, як і вітамін В3, може зберігатися в певних органах тіла, на відміну від інших вітамінів групи В.
Через функції, які він виконує в організмі, дефіцит може мати багато наслідків для здоров’я. Симптоми дефіциту вітаміну В 12 проявляються втомою, задишкою, перепадами настрою, газами, нудотою та запорами.
Тим не менш, якщо ви страждаєте на проблеми з травленням, включаючи здуття живота, це може бути пов’язано з нестачею вітаміну B 12.
Щоб вирішити цю проблему, просто збільште споживання цього вітаміну. Вітамін В12 міститься в основному в продуктах тваринного походження, таких як яйця, сир, риба, м’ясо та морепродукти.