Вітаміни для чоловіків Незалежний член харчування Herbalife
Багато людей припускають, що дефіцит вітамінів або мінералів є лише проблемою у країнах, що розвиваються у 21 столітті. Фактично, однак, дослідження показують нам, що навіть у розвинених країнах найважливіших вітамінів недостатньо в їжі. Високий відсоток чоловіків, які дотримуються типової західної дієти сьогодні, має принаймні один тип дефіциту, головним чином через незбалансовану дієту з низьким вмістом мінералів та низьким вмістом вітамінів, таких як овочі та фрукти.
На жаль, особливо працюючі чоловіки часто страждають від авітамінозу
Вітамін D
Люди, які цілими днями працюють у приміщенні, не отримують достатньої кількості сонячних променів, необхідних організму для виробництва вітаміну D. Більшість чоловіків можуть отримати користь від прийому 1000 МО щодня. Це стає ще важливішим із віком, оскільки це потрібно для засвоєння кальцію та запобігає слабкості м’язів та кісток. Недавні дослідження також дозволяють припустити, що дефіцит вітаміну D може збільшити ризик раку товстої кишки, і одне дослідження показало, що чоловіки з низьким рівнем вітаміну D в два рази частіше страждали серцевими нападами, ніж чоловіки з нормальним рівнем. Дозу слід підтримувати нижче 2000 МО, якщо ваш лікар не рекомендує інше. Хорошими джерелами вітаміну D у вашому раціоні є лосось, сардини, олія печінки тріски, молоко, сир, яєчні жовтки, апельсиновий сік, йогурт та міцні пластівці для сніданку.
Фолієва кислота
Фолієва кислота є одним з важливих вітамінів групи В. Фолієва кислота може захистити вас від серцевих захворювань, оскільки перешкоджає накопиченню гомоцистеїну. Гомоцистеїн - це речовина, яка потрібна вашому організму для утворення білка, але якщо його надто багато, це може призвести до захворювання серця і судин. Рекомендована кількість фолієвої кислоти становить 400 мікрограмів на день, яку ви отримуєте щодня, вживаючи кілька порцій листових зелених овочів або квасолі. Фолієва кислота може міститися у полівітамінах, але не слід приймати додаткові добавки, якщо ваш лікар не сказав, що рівень гомоцистеїну низький. Занадто багато фолієвої кислоти може збільшити ризик раку товстої кишки. Хорошими джерелами їжі для фолієвої кислоти є боби ліми, шпинат, спаржа, апельсини, полуниця та авокадо.
Кобаламін
В12, або кобаламін, важливий для здорової нервової системи. Зокрема, літні чоловіки можуть мати підвищену потребу в кобаламіні, оскільки він сприяє здоров’ю мозку. Кобаламін підтримує нормальну роботу нервової системи, включаючи пам’ять. Депресія та деменція є симптомами низького рівня кобаламіну. Рекомендована добова норма для B12 становить 2,4 мкг, яку ви легко можете отримати з правильної дієти. У порції міцного пластівця для сніданку є все необхідне. Хорошими джерелами їжі для В12 є лосось, креветки, яловичина, курка, молюски, яйця, молоко та сир.
Ретинол
Вітамін А або ретинол відіграють роль у хорошому зорі та сильній імунній системі. Він також відомий як протиінфекційний засіб, оскільки він відіграє важливу роль у підтримці діяльності імунної системи. Рекомендований щоденний прийом ретинолу становить 3000 МО. Дефіцит ретинолу, як правило, досить рідкісний. Її слід вживати в раціоні, поки ви регулярно їсте фрукти та овочі. Найкращими джерелами їжі для ретинолу є морква, шпинат, солодка картопля, абрикоси, диня, брокколі, яйця, молоко та жир печінки тріски.
Аскорбінова кислота
Вітамін С або аскорбінова кислота необхідні для здорового старіння. Аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом, який відіграє захисну роль в організмі, нейтралізуючи вільні радикали, на які наші здорові клітини хочуть атакувати. Хоча вже не вважається, що аскорбінова кислота може запобігти застуді, вона є важливим будівельним матеріалом для повноцінного харчування. Занадто мало аскорбінової кислоти може призвести до анемії та цинги. Цинга все ще спостерігається у деяких недоїдаючих літніх людей. Рекомендована добова кількість аскорбінової кислоти для чоловіків становить 90 міліграмів на день. Занадто велика кількість аскорбінової кислоти не зашкодить вам, оскільки ваше тіло не може її зберігати, але може спричинити розлад шлунку. Щодня приймайте полівітаміни та їжте фрукти та овочі. Це все, що вам потрібно зробити, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цієї поживної речовини. Найважливішими джерелами аскорбінової кислоти є апельсини, перець, брокколі, брюссельська капуста, капуста, картопля, полуниця, помідори, ківі, лимони, лайми, дині, кавуни, ананаси та спаржа.
наша рекомендація
Деякі захворювання можуть викликати необхідність прийому спеціальних дієтичних добавок. Тому поговоріть зі своїм лікарем щодо ваших конкретних потреб у харчуванні. Багато дієтологів виступають за прийом полівітамінних добавок та мінералів. Незважаючи на те, що деякі останні дослідження ставлять під сумнів його значення у профілактиці таких захворювань, як хвороби серця та рак, експерти припускають, що основний полівітамін може служити страховим полісом для тих, хто не має дієти. Отже, для більшості чоловіків суть у питанні вітамінів та здоров’я чоловіків полягає в тому, що якщо ви харчуєтесь збалансовано, щодня приймаєте полівітаміни та приймаєте 1000 МО вітаміну D на день, ваші основні потреби повинні бути задоволені. У цьому препараті Гербашоп поєднав усі важливі вітаміни, які потрібні чоловікам щодня, в одній капсулі вітамінно-мінерального комплексу формули 2 для чоловіків.