Вітаміни для дітей Які вітаміни потрібні дітям
Дітям потрібно приймати вітаміни. Це факт, який ми всі вже знаємо. Оскільки вони все ще розвиваються, вони особливо важливі для дітей.
У перші три роки життя достатній запас вітамінів може позитивно вплинути на розвиток мозку. У цьому віці батькам слід уникати годування своїх дітей жирною їжею та продуктами з високим вмістом цукру. Ми пояснюємо, що замість цього повинна їсти ваша дитина, і чому.
вітамін В
Вітамін В для дітей необхідний для здорового розвитку. А це означає всі вітаміни групи В. Для запобігання втоми і виснаження підходять Вітамін В12, B6 і Фолієва кислота.
Пантотенова кислота важлива для зміцнення розумової працездатності. Будьте за енергетичний обмін Вітамін В1, В2, B6, B12, ніацин, Пантотенова кислота і Біотин потрібні. Нерви і психіка проходять через Вітаміни B1, B3, B6, B12, Біотин і Фолієва кислота посилений.
Вітамін В12, зокрема, відіграє важливу роль для дітей та підлітків, оскільки організм має більш високі потреби у фазах росту. Тож це особливо важливо для росту та розвитку, а також для поділу клітин.
Вітаміни групи В є Зерно, плоть, Яйця, Гриби, Молочні продукти, Бобові культури і печінка містять.
Існують також комплексні добавки вітаміну В, які забезпечують оптимальне забезпечення ваших дітей усіма важливими вітамінами групи В.
вітамін С
Сильна імунна система особливо важлива для дітей, коли вони ходять в дитячий садок чи школу і вперше стикаються з багатьма різними патогенами.
Вітамін С для дітей - це не тільки ідеальна підтримка імунної системи, він також зміцнює нерви та психіку та захищає клітини від окисного стресу.
Тому вітамін С повинен бути в щоденному меню всіх дітей. Він міститься в цитрусових, смородині, брокколі, шпинаті, капусті та шипшині, наприклад.
Потреба у вітамінах та поживних речовинах зазвичай виражається в міжнародних одиницях (МО), але тут для простоти це виражається у міліграмах.
Діти від 1 до 4 років потребують 60 мг Вітамін С на добу і дітям від 4 до 7 70 мг.
Вітамін D
Вітамін D - це спільний термін для кількох жиророзчинних сполук, включаючи вітамін D3. Вітамін D для дітей важливий для зміцнення кісток і м’язів, а також для добре функціонуючої імунної системи.
Вітамін D міститься в Яйця, авокадо, Твердий сир, лосось, оселедець і тунця.
Однак повна потреба у вітаміні D не може бути задоволена лише їжею. Наша шкіра виробляє більшу частину сонячного світла.
Діти можуть виробляти вітамін D, перебуваючи на вулиці та багато рухаючись. Тож не дивно, що у зимові місяці кількість вітаміну D є майже низькою майже для всіх.
Дефіцит вітаміну D у дітей може призвести до рахіту, який може супроводжуватися розм’якшенням кісток, викривленням хребта, м’язовою слабкістю, згинанням кісток гомілок тощо. Ось чому дітям дають вітамін D щодня у перші дванадцять місяців життя. До досягнення дворічного віку часто рекомендується продовжувати прийом протягом зимових місяців.
Визначте дефіцит вітамінів у дітей
Загалом, можна сказати, що симптоми дефіциту, як правило, дуже неспецифічні і можуть також мати безліч інших причин. Самостійно поставити діагнози навряд чи можливо.
Якщо у вашої дитини є симптоми, які її обтяжують і зберігаються протягом тривалого періоду часу, вам обов’язково слід вибрати лікування у кваліфікованих фахівців.
Зазвичай лікар може легко з’ясувати, чи існує симптом дефіциту на основі аналізу крові. Після діагностики він може порадити вам, як діяти далі.
Вітаміни для дітей - зміцнюють імунітет
Діти страждають від десяти до дванадцяти інфекцій на рік. Це цілком нормально і не про що турбуватися. Але це все одно дратує.
Для зміцнення імунної системи дитини Німецьке товариство харчування рекомендує багато свіжих фруктів та овочів, бажано сезонних та регіональних.
Для того, щоб підтримати функцію імунної системи у ваших дітей, ви, перш за все, повинні бути на достатньому рівні вітамін С і цинку зверніть увагу, але також на Вітамін D, залізо, Фолієва кислота, Вітамін В12 і B6 і мідь.
Чим більш збалансоване харчування, тим стабільніша імунна система.
Вітаміни у веганській дієті
Донедавна багато хто ще був впевнений, що веганська дієта для дітей повинна автоматично поєднуватися з симптомами дефіциту, але зараз були наукові дослідження, які довели протилежне.
Тут було встановлено, що діти з веганською дієтою не виявили серйозних недоліків у порівнянні з однолітками, які отримували змішану їжу та досягали однакових цінностей у більшості областей.
Однак прийом добавок з вітаміном В12 під час веганської дієти є необхідним, особливо в дитячому віці. Оскільки вітамін В12 майже виключно міститься в м’ясі, рибі та продуктах тваринного походження, слід терміново вживати дієтичні добавки.
Єдиною веганською їжею з вмістом вітаміну В12 є квашена капуста та гриби шиітаке.
Бажаючи мати дітей - вітаміни, які вам слід приймати зараз
Навіть якщо ви плануєте вагітність, вам не завадить мати справу з найважливішими мікроелементами, вітамінами та мікроелементами, які слід вживати, якщо ви хочете мати дітей. Оскільки ще до вагітності ви можете переконатися, що дитина згодом може оптимально розвиватися.
Згідно з рекомендацією Інституту Роберта Коха, прийом добавок фолієвої кислоти є важливою частиною спроб мати дітей.
Фолієва кислота відіграє важливу роль у всіх процесах поділу та росту клітин. У перші чотири тижні вагітності створюються головний і спинний мозок, а хребетний канал повинен бути закритий. Якщо в цей час спостерігається дефіцит фолієвої кислоти, може виникнути так звана відкрита спина.
Однак, згідно з дослідженнями, вітаміни при спробі мати дітей також повинні призводити до того, що жінки швидше завагітніють.
Наприклад, Вітаміни А і E. позитивно впливають на рухливість сперми. Вітамін D повинно збільшити народжуваність і там Коензим Q10 спрямована на поліпшення якості яйцеклітин.
Однак якщо ви взагалі не хочете завагітніти, тоді не слід вагатися і отримувати професійну консультацію чи лікування.