Вітаміни для очей та слізної плівки
Риба, фрукти чи овочі? Різні продукти містять вітаміни для очей.
Наш раціон має великий вплив на наше загальне здоров'я та самопочуття. Отже, це виправдовує хибність або однобічність Дієта також на нашому Здоров’я очей і наш Слізну плівку впливає. Але які продукти ви можете використовувати для підтримки очей? Які поживні речовини корисні для складу слізної плівки та які вітаміни потрібні нашим очам? І чи справді морква корисна для візуального виконання?
Омега жирні кислоти для сухості очей
Деякі вітаміни, мікроелементи та жирні кислоти особливо важливі для нашої слізної плівки. Якщо вони не будуть доступні для організму в достатній кількості, це може порвати вологу плівку і, таким чином, спричинити її сухість очей вести.
Омега жирні кислоти відповідають за утворення стабілізуючого Шар жиру відповідальний за слізну плівку. Якщо ця зовнішня фаза вологої плівки порушена, виникають типові симптоми сухості очей, такі як почервоніння, свербіж або печіння. Крім того, омега-жирні кислоти мають протизапальну дію.
Жирні кислоти омега-3 та омега-6 є важливими поживними речовинами, а це означає, що організм не може їх виробляти сам, але тим не менш необхідні для життя. Тому надлишкове харчування має важливе значення. Омега 3 і Омега-6-Жирні кислоти містяться в різних продуктах харчування, особливо в рибі та оліях:
- риба: Форель, лосось, скумбрія, тріска
- М'якоть: Свиняча печінка, Сало
- інші продукти тваринного походження: яйце, сир
- Масла: Сафлорова олія, лляна олія, олія волоського горіха, ріпакова олія
На додаток до жирних кислот омега-3 та омега-6, симптоми сухості очей можуть покращити цинк та вітаміни В6, В12, Е та С. Вони відіграють велику роль у здоров’ї очей.
Мікроелементи та вітаміни для очей
Дітям часто кажуть їсти моркву, щоб покращити зір. Хоча їжа не може поліпшити зорові показники, відповідна дієта, багата вітамінами, може допомогти запобігти появі Очі здорові і робочий залишитися. Морква насправді корисна і для очей, оскільки містить багато бета-каротину, необхідного для зору. Наступні поживні речовини особливо цінні для здоров'я очей:
Загалом: здоров’я очей та слізну плівку можна дуже добре підтримати здоровою, різноманітною та багатою на вітаміни дієтою. Як правило, для цього не потрібно приймати харчові добавки. Різноманітна дієта містить усі мінерали, жири, мікроелементи та вітаміни для очей.