Вітаміни допомагають схуднути

Вітаміни - це «супербензин» для людського організму. Але де вони містяться і як вони можуть допомогти вам схуднути?

Опубліковано: 03.03.2014 | 00:00

Стабільна імунна система, блискуче волосся, сяюча шкіра, сталеві кістки: це все фактори, на які, з одного боку, впливає спосіб життя кожної людини. З іншого боку, такий стан життєвих сил - результат здорового та збалансованого харчування, багатого необхідними поживними речовинами.

На відміну від вуглеводів, білків та жирів, вітаміни не забезпечують жодної енергетичної харчової цінності. Тим не менше, їх присутність в організмі людини є необхідною - тобто необхідною - для підтримки всіх життєвих процесів. Це стосується і метаболізму людини - не менш важливо при схудненні.

Вітамін С - "імунна класика"

Які функції виконує вітамін? Він захищає від вірусів та бактерій і допомагає будувати колаген (утримує шкіру, тканини та шкіру разом) та утворювати гормони.

У яких продуктах це відбувається? Паприка, брокколі, обліпиха, вірусні фрукти, ягоди, зелень

Як виражається дефіцит? У вигляді загальної слабкості в захисті від вірусів та бактерій, кровоточивості ясен, втоми, синців та відсутності концентрації.

кілограмПОРАДА Coach ™
Як це допомагає схуднути? У поєднанні з білком вітамін С виробляє гормон росту HGH. Це сприяє перетворенню жиру в енергію. Крім того, вітамін С забезпечує міцну сполучну тканину і тим самим запобігає целюліту та сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду.

Вітамін В1 - "Антистресовий вітамін"

Які функції виконує вітамін? Вітамін В1 контролює метаболізм мозку, нервів і м’язів.

У яких продуктах це відбувається? Вівсянка, горох, свинина та горіхи

Як виражається дефіцит? У вигляді нервозності, труднощів з концентрацією уваги, депресивного настрою, випадіння волосся, вугрів та серцевої недостатності.

Вітамін В2 - "вітамін продуктивності"

Які функції виконує вітамін? Це сприяє фізичній та фізичній працездатності.

У яких продуктах це відбувається? Свиняча печінка, сир, молоко, перець, капуста та авокадо.

Як виражається дефіцит?
Невеликий дефіцит призводить до зниження працездатності та грубих, потрісканих куточків рота, запалення слизової оболонки порожнини рота, печіння та змін шкіри.

Сильний дефіцит викликає анемію та порушення всмоктування інших вітамінів.

кілограмПОРАДА Coach ™
Як це допомагає схуднути? Вітамін В2 допомагає перетворити білки, жири та вуглеводи в енергію.

Вітамін В6 - "жіночий вітамін"

Які функції виконує вітамін? Це допомагає відбудовувати і накопичувати амінокислоти і важливо для боротьби зі стресом. Хороший запас вітаміну В6 повинен протидіяти типовим жіночим недугам.

У яких продуктах це відбувається? Печінка, курка, бобові, картопля, рис і крупи.

Як виражається дефіцит? Нестача вітаміну В6 трапляється дуже рідко. Зазвичай це відбувається в поєднанні з іншими вітамінами комплексу B. Недоліки збільшують ризик серцево-судинних захворювань і призводять до ослаблення імунної системи. Іншими симптомами дефіциту є безсоння, дратівливість та нервозність.

ПОРАДА KiloCoach ™Як це допомагає схуднути? Крім усього іншого, вітамін В6 підтримує нарощування м’язів. Застосовується наступне: чим більше у когось м’язів, тим вище споживання енергії - навіть коли він відпочиває.

Вітамін В12 - "Аналіз крові"

Які функції виконує вітамін? Підтримує ріст і поділ клітин, стимулює утворення еритроцитів.

У яких продуктах це відбувається? Печінка, свинина, оселедець, сир, молоко, яйця та квашена капуста

Як виражається дефіцит? Дефіцит може призвести до анемії (анемії), а серйозні дефіцити можуть пошкодити нервову систему. Можливі наслідки - погана пам’ять та деменція

KiloCoach ™ - ПОРАДА
Як це допомагає схуднути? Голлівудські зірки клянуться введеними вітамінами В12. Вони повинні спричинити втрату ваги. Однак очікуваний успіх можна заперечити.
Передумови цієї ажіотажу: вітамін повинен стимулювати обмін речовин і, таким чином, призвести до збільшення енергоспоживання.

Фолієва кислота - "вітамін друга серця"

Які функції виконує вітамін? Підтримує функцію клітин, захищає від атеросклерозу, важливого під час вагітності.

У яких продуктах це відбувається? Зародки пшениці, капустяна капуста, брокколі, листя шпинату та апельсини.

Як виражається дефіцит? У вигляді втоми, підвищеної дратівливості та депресивного настрою. Дефіцит несе великий ризик під час вагітності і може призвести до "відкритої спини" у немовлят.

Вітамін А - "вітамін для очей"

Які функції виконує вітамін? Підтримує зорову функцію, захищає слизові, надає антиоксидантну дію.

У яких продуктах це відбувається? Абрикоси, морква, салат, шпинат, сир, лосось, форель

Як виражається дефіцит? Можуть з’являтися ламкі нігті, сухість шкіри та солом’яного волосся, відсутність апетиту, нічна сліпота та інфекції слизової.

Що відбувається у разі передозування? Існує ризик нудоти, блювоти та головного болю. Крім того, можуть відбуватися зміни шкіри. Можливі також жовтяниця та цироз печінки, а також біль у кістках та суглобах.

Очікується передозування, особливо внаслідок прийому поживних препаратів із високими дозами. Каротіоїди провітаміну А, що містяться в натуральній їжі, не завдають такої шкоди. Вони можуть засвоюватися організмом лише обмежено.

Вітамін Е - "антивіковий" вітамін

Які функції виконує вітамін? Діє як власний «захист від іржі» клітини, захищає від вільних радикалів і діє як так званий антиоксидант.

У яких продуктах це відбувається? Олії холодного віджиму, такі як зародки пшениці та виноградна олія, зерно та горіхи.

Як виражається дефіцит? Може виникнути м’язова слабкість.

Що відбувається у разі передозування? У великих дозах вітамін Е може спричинити пошкодження серця.

Вітамін D - "вітамін сонця"

Які функції виконує вітамін? Вітамін D працює «у співпраці» з кальцієм. Разом ці два поживні речовини зміцнюють кістки та зуби.

У яких продуктах це відбувається? Яйця, сир, риба, гриби

Як виражається дефіцит? Це може призвести до рахіту у дітей та пом'якшення кісток у дорослих, остання клінічна картина є досить рідкісною у сучасному суспільстві. Недоліки сприяють виникненню остеопорозу, вад розвитку та деформацій хребта, слабкості м’язів та недостатнього формування зубів.

Що відбувається у разі передозування? Може виникати нудота, втрата апетиту та головний біль. Високі передозування ризикують декальцинації кісток та каменів у нирках.

ПОРАДА KiloCoach ™
Як це допомагає схуднути? Дослідження Університету Міннесоти вивчило, наскільки дефіцит вітаміну D пов'язаний із ожирінням. Під одним знаменником, учасники з хорошими показниками вітаміну D зафіксували найбільшу втрату ваги. Вражало те, що ці випробувані також змогли зменшити більшість жирів на животі.

Вітамін К - "Герой травми"

Які функції виконує вітамін? Це прискорює згортання крові, що важливо для загоєння травм.

У яких продуктах це відбувається? Листяні зелені овочі, молоко, молочні продукти та печінка.

Як виражається дефіцит? Час згортання крові сповільнюється, що може призвести до посилення кровотечі. Також впливає на здоров’я кісток.

Ласкаво просимо до KiloCoach ™!

KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.

Обчисліть свій ІМТ

переваги

Схуднути без голоду
Ніяких вимог до дієти
Без ефекту йо-йо
За підтримки експертів
Мотивуюча спільнота

Зареєструйтесь тут

Наукові студії

Зміна поведінки у здоров’ї за допомогою онлайн-програми схуднення

KiloCoach ™ постійно оцінюється

KiloCoach ™ працює