Вітаміни групи В піднімають настрій Pascoe Natural Medicine
Класичні антидепресанти є незадовільними для багатьох пацієнтів. Причиною може бути нестача вітамінів групи В.
Згідно з великими дослідженнями, лікування депресії антидепресантами часто не дає бажаних результатів: насправді приблизно 60% пацієнтів не відчувають задовільного ефекту! Важливою причиною цього може бути дефіцит вітамінів групи В, який вражає кожного другого-третього пацієнта з депресією. [1, 2]
Вітаміни є важливими мікроелементами, які людина не може виробляти самостійно, а вживати за допомогою дієти. Клас вітамінів групи В включає загалом 8 речовин, які виконують численні важливі функції в обміні речовин. Вітаміни B1, B6, B12 та фолієва кислота займають ключові позиції в нервово-енергетичному обміні - без них ми швидко здаємось.
У разі недопостачання багато життєво важливих метаболічних шляхів сильно порушені: двома основними наслідками є відсутність речовин-повідомників у мозку, таких як серотонін, та загальна відсутність енергії. Це також дві характерні ознаки депресії. І тому зрозуміло, чому загальні симптоми дефіциту вітаміну В - втома, відсутність драйву, погана концентрація уваги, забудькуватість, безсоння, депресія - настійно нагадують про діагностичні критерії депресивних епізодів.
Якщо вітаміни групи В використовуються поряд із лікуванням антидепресантами, вони значно покращують рівень відповіді [3-5]. У дослідженнях з фолієвою кислотою спостерігалися навіть антидепресантні ефекти, які цілком порівнянні з такими, як у звичайних антидепресантів [6, 7].
Існує безліч причин нестачі вітаміну В. Здорова і збалансована дієта, звичайно, є необхідною умовою повноцінного надходження вітамінів. Але рука на серці, хто може управляти 5 порціями фруктів та овочів на день, рекомендованих Німецьким товариством харчування (DGE)?
Якщо ви потрапили в депресивний епізод, можливо, вам не вистачить витривалості і спонукати довгостроково змінювати свій раціон або постійно приймати добавки вітаміну В у формі таблеток. Крім того, запальні шлунково-кишкові захворювання, прийом ліків або тривалий дефіцит вітаміну В можуть сильно обмежити здатність засвоювати вітаміни групи В. У цих ситуаціях може бути корисна ін’єкційна терапія з вітамінами групи В - тут зазвичай використовують вітаміни В1, В6, В12 та фолієву кислоту.
Поговоріть зі своїм лікарем або альтернативним лікарем, щоб він проконсультував вас!
література
1. Міллер А.Л. Метилювання, нейромедіатор та антиоксидантні зв’язки між фолатом та депресією. Altern Med Rev, 2008. 13 (3): с. 216-26.
2. Фара, А., Роль L-метилфолату в депресивних розладах. Спектр ЦНС, 2009. 14 (1 додаток 2): с. 2-7.
3. Коппен А. та С. Боландер-Гуай, Лікування депресії: час розглянути фолієву кислоту та вітамін В12. J Psychopharmacol, 2005. 19 (1): с. 59-65.
4. Коппен, А. та Дж. Бейлі, Посилення антидепресивної дії флуоксетину фолієвою кислотою: рандомізоване, контрольоване плацебо дослідження. J Affect Disord, 2000. 60 (2): с.121-30.
5. Papakostas, G.I., et al., Взаємозв'язок між вмістом фолієвої кислоти в сироватці крові, вітаміном B12 та рівнем гомоцистеїну при великому депресивному розладі та термінами поліпшення рівня флуоксетину. Int J Neuropsychopharmacol, 2005. 8 (4): с. 523-8.
6. Пол, Р.Т., А.П. Макдоннелл та К.Б. Келлі, Фолієва кислота: нейрохімія, метаболізм та зв'язок з депресією. Hum Psychopharmacol, 2004. 19 (7): с. 477-88.
7. Тейлор, М. Дж. Та ін., Фолат при депресивних розладах: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. J Psychopharmacol, 2004. 18 (2): с. 251-6.
Більшість наших текстів та брошур створені працівниками Pascoe. Їх професійно та науково перевіряють внутрішні експерти - фармацевти, (людські) біологи та дієтологи - з точки зору змісту та закону. Якщо у вас є будь-які запитання щодо змісту тексту або нашої продукції до наших наукових контактних осіб, надішліть нам електронне повідомлення на [email protected].
Все інше про наших експертів ви можете знайти тут.