Вітаміни і хв; raux під час вагітності
Додати до вибраного
Кальцій під час вагітності
Щоденне споживання 1,2 г кальцію на день під час вагітності необхідно для підтримки формування скелета плода, зменшення ризику декальцинації кісток та високого кров'яного тиску у вагітних. Рекомендується вживати щонайменше 4 молочних продуктів або навіть мінеральну воду, багату кальцієм.
Залізо під час вагітності
Залізо є важливим мінеральним елементом. Він бере участь у транспорті кисню еритроцитами. Потреби в залізі різко зростають під час вагітності, зокрема, через вимоги до плоду та плаценти. Тому лікар проводить дозування заліза в крові протягом перших тижнів вагітності, щоб виявити можливий дефіцит. Він забезпечує достатнє споживання заліза протягом останніх 2 кварталів. У деяких випадках він може призначити прийом заліза як дієтичну добавку або ліки.
Рекомендований прийом для вагітних - від 25 до 35 мг на добу. Субпродукти, червоне м’ясо, птиця та риба містять залізо, що легко засвоюється.
Чай, кава та продукти з високим вмістом клітковини можуть зменшити засвоєння заліза кишечником. З іншого боку, вітамін С сприяє його засвоєнню.
Магній під час вагітності
Деякі продукти дозволяють покрити потреби вагітної жінки в магнії: імпульси, зелені овочі, вода, багата магнієм тощо.
Сіль під час вагітності
Вживання солі має бути достатнім, але не надмірним (підвищений ризик гіпертонії).
Йод під час вагітності
Прийом йоду необхідний для нормального функціонування щитовидної залози під час вагітності. Рекомендується вживання йодованої солі для приготування їжі та добре приготованих морепродуктів.
Вітамін В9
Вітамін В9 бере участь у розмноженні наших клітин. Тому розвиток ембріона, особливо протягом перших місяців, є чутливим до дефіциту вітаміну В9.
Прийом вітаміну В9 необхідний для запобігання вадам розвитку нервової системи дитини (spina bifida), для обмеження ризику передчасних пологів та низької ваги новонародженого. Рекомендується щоденне споживання 0,4 мг вітаміну В9, зокрема через споживання продуктів, багатих фолієвою кислотою: зелені листові овочі, дині, полуниця, банани, мигдаль, горіхи, яйця тощо.
Вітамін D
Цей вітамін сприяє фіксації кальцію на скелеті плоду. Тому вагітним або жінкам, що годують груддю, слід вживати достатню кількість вітаміну D, отримуючи розумний вплив сонця.
Попередження: занадто велика кількість вітаміну D створює ризик для майбутньої дитини. Вживання їжі на основі печінки також не рекомендується.
Вважається, що деякі дієти сприяють зачаттю хлопчика чи дівчинки. Вони змінюють хімічну природу виділень з піхви та матки на користь сперматозоїдів, що містять «жіночу або чоловічу хромосому». Ці дієти повинні завжди дотримуватися медично, щоб уникнути харчового дисбалансу.