Вітаміни, магній
ДІЗІНТОКС - Щоб уникнути зараження вірусами та зміцнення вашої імунної системи, ніщо не зрівняється з таблетками магнію та вітаміну С. Не так впевнено.
Ми виходимо з кількох зимових місяців, ви втомилися і хочете зміцнити свою імунну систему? Тоді ви, ймовірно, приймете невелику таблетку вітаміну С. Це справді одна з перших харчових добавок, яку споживають французи (27,2%), відразу після магнію (42,1%) і вітаміну В6 (29, 8%), згідно з Французьке дослідження, опубліковане у 2013 р. У British Journal of Nutrition .
Цілий рік 40,8% французів споживають добавки. Їх мета: боротися з втомою (для них 41,5%) та підтримувати міцне здоров'я (для 33,8%). Тож не дивно, що це використання є сезонним і більш широким взимку. За винятком того, що "їх ефективність - чи боротися з вірусами взимку, чи залишатись здоровим (наприклад, запобігати раку), не доведено", - вказує LCI дослідник з Inserm Матільда Тув'є, співавтор дослідження та фахівець харчові добавки.
Безумовно, хронічна нестача вітаміну С і магнію викликає стан хронічної втоми. Але рекомендована добова доза вітаміну С становить 110 міліграмів на день. "Що стосується апельсина та ківі, ми перевищуємо цю дозу. Тому дуже легко накрити їх їжею. Не потрібно вдаватися до харчових добавок, тим більше, що вони дорогі", - підкреслює дослідник.
Вся інформація про
Їжа, зроби собі добро
Читайте також
Можлива довготривала небезпека
Достатньо збалансованого харчування, за винятком вітаміну D, який міститься в обмежених дієтичних джерелах (жирна риба, така як лосось). Однак 80,1% дорослих французів мають дефіцит вітаміну D (42,5% - помірний та 4,8% - важкий дефіцит), нагадує INVS. Однак немає жодної причини закликати кожного додати собі добавку, тим більше, що наукове співтовариство не може досягти консенсусу щодо оптимальних рекомендованих рівнів крові.
Крім того, загалом "безпека харчових добавок у довгостроковій перспективі також не доведена", продовжує Матільда Тув'є. Дослідження показали, що бета-каротини небезпечні для курців, а фітоестрогени (пропонуються для лікування під час менопаузи) шкідливі для жінок із ризиком раку молочної залози. Для інших "дослідження йдуть у всіх напрямках": одні викликають ризик для здоров'я, інші - сприятливий ефект. "Тому ми рекомендуємо бути обережними щодо вітамінних та мінеральних добавок, поки не роз'єднаємо істинне з хибним".
Редакція LCI
Оновлено: 03.03.2018 о 5:42
03.05.2018 о 5:40
З тієї ж теми
Село, розрізане навпіл у Верхній Савойї через міст, який загрожує обваленням
Холод: тяга до розігрівання страв на ринку Кастільон-ла-Батай
Зимові страви: секрети фламандської карбонади
Інженери-опалювачі користуються великим попитом на початку зими
Анемони скрашують зиму в Ніцці
Гірськолижні курорти залишаються закритими: професіонали між "гнівом" і "сумом"
Найчитаніші статті
LIVE - Covid-19: уряд посилює свій тон, щоб уникнути повторного стримування будь-якою ціною
Їдальня, маски, закриття класів. У школах медичний протокол стає жорсткішим
Covid-19: до зимових канікул без обмежень ?
Повені: червоне попередження підняте в Коррезі, 19 відділів все ще оранжеве
Смерть Дастіна Даймонда, перекладача Крику у "Врятованому дзвоном", у віці 44 років