Вітаміни під час вагітності, які вітаміни та мінерали приймати під час вагітності

Чи слід приймати вітаміни під час вагітності? Ви, мабуть, задавали собі це питання хоча б раз, якщо ви вагітні. Похвалений майбутніми мамами і часто рекомендований медичними працівниками, вітаміни для вагітності зростають в останні роки. Але чи справді вони корисні? І перш за все, які з них вибрати, щоб забезпечити всі поживні речовини, необхідні для правильного розвитку плода? Фармасімпл підбиває підсумки та розповідає вам все про це вітаміни та мінерали під час вагітності.

мінерали

Орієнтуйтеся на необхідні вітаміни під час вагітності

Вже необхідні для нормального функціонування організму в звичайні часи вітаміни та мінерали ще важливіші під час вагітності. Протягом цього періоду, потреби вагітної збільшуються, a збалансоване харчування тому є важливим. Оскільки природа добре зроблена, протягом 9 місяців організм зазнає глибоких метаболічних змін, а здатність засвоєння важливих вітамінів та мінералів збільшується. Тому різноманітний раціон, теоретично, повинен бути достатнім для задоволення всіх потреб майбутньої матері. Однак за деякими поживними речовинами слід уважно стежити, оскільки вони часто вживаються в недостатній кількості:

  • залізо
  • вітамін D
  • фолієва кислота або вітамін В9
  • Йод
  • Омега 3

Фармасимпл підбиває підсумок цих мікроелементів, необхідних для доброго здоров’я матері та доброго розвитку дитини.

Вітаміни для вагітності та харчові добавки для вагітних: хороша ідея ?

Якщо ви вагітні і ваш раціон не відповідає всім вашим потребам у вітамінах та мінералах, прийміть харчові добавки для вагітності може бути хорошим рішенням. Багато лабораторій пропонують пренатальні вітаміни у різних формах. Відкрийте для себе вибір Pharmasimple:

Лікування Omnibionta Pronatal Metafolin + DHA є вітамінний засіб для вагітних приймати протягом всієї вагітності, а також під час годування груддю. Він забезпечує всі вітаміни (B, D, E) і всі мінерали (йод, мідь, цинк, магній), необхідні для хорошого розвитку дитини. Капсули додатково збагачені метафоліном, активною формою фолієвої кислоти (вітамін В9) та DHA, незамінною омега-3.

Таблетки Gestarelle G можна приймати ще до зачаття і протягом всієї вагітності. Вони забезпечують усі необхідні вітаміни та мінерали: фолієву кислоту, йод, залізо, омега-3, а також 10 вітамінів та мінералів. Повна пропозиція, яка покриває всі потреби матері та дитини до, під час та після вагітності.

Nutergia Ergynatal - це харчова добавка на основі вітамінів і мінералів, придатна для вагітних. Він містить комбінацію з 10 вітамінів та 6 мінералів, включаючи фолієву кислоту, залізо, вітамін D3.

Ця харчова добавка спеціально розроблена для зміцнення організму матері та дитини. Він збагачений вітамінами, мінералами та незамінними жирними кислотами для правильного розвитку мозку дитини.

Залізо під час вагітності

роль заліза є визначальною у вагітних оскільки він необхідний для виробництва гемоглобіну, який транспортує кисень з легенів до решти тіла та до плоду (через плаценту). Дефіцит заліза негайно призводить до загального відчуття втоми, підвищеної дратівливості, труднощів з концентрацією уваги, випадіння волосся або ламкості нігтів.

Під час вагітності майбутня мама бачить її потреби в залізі значно зростати, особливо після першого триместру. Дійсно, протягом 9 місяців органи працюють з повною швидкістю, щоб задовольнити всі потреби плода та об’єм крові матері збільшується. Виробляти цей "надлишок" крові і ні анемія ризику, споживання заліза є важливим. Залізо не виробляється організмом, і воно повинно надходити з їжею, але воно може зберігатися! Звідси зацікавленість у створенні достатнього резерву, який сприятиме зміцненню здоров’я матері та дитини під час вагітності та після пологів.

Де знайти залізо під час вагітності ?

продукти, що містять найбільше заліза такі:

  • Чорний пудинг
  • червоне мясо
  • Яєчний жовток
  • Риба та морепродукти (віддайте перевагу їм, приготованим, коли ви вагітні)
  • Бобові культури
  • Укріплені пластівці для сніданку

Важливо зазначити, що залізо з тваринних джерел набагато краще засвоюється організмом, ніж залізо з рослинних джерел.

Вітамін D: збільште сонячний вітамін !

Від пренатальні вітаміни, вітамін D відіграє важливу роль, оскільки саме вона дозволяє всмоктуванню кальцію та його фіксації в кістках. Він також бере участь у зростанні клітин та правильному функціонуванні імунної системи. Однак багато вагітних страждають від дефіциту вітаміну D, особливо взимку або в районах з невеликим сонячним світлом. Бо навіть якщо деякі продукти містять його, саме сонце є основним джерелом вітаміну D.

Де знайти вітамін D, коли ви вагітні ?

  • Виставляючи себе на сонце (без надлишків і ЗАВЖДИ під захистом товару Сонячний крем досить високий індекс).
  • У їжі: олія печінки тріски, лосось, сардини, цільні молочні продукти, яєчний жовток ...

Ви думаєте, що страждаєте від дефіциту вітаміну D? Можна взяти до уваги прийом харчової добавки. Зверніться до лікаря за порадою.

Фолієва кислота або вітамін В9: зірка вітамінів вагітності

вітамін В9, також називається фолієва кислота, втручається безпосередньо у розвиток Росії нервової системи і церебральний плода. A дефіцит фолієвої кислоти може мати серйозні наслідки, включаючи неврологічні вади розвитку (наприклад, Spina Bifida, наприклад). Фолієва кислота повинна забезпечуватися в достатній кількості ще до зачаття і протягом перших 3 місяців вагітності. Це пов’язано з тим, що ембріон потребує його нормального розвитку з першого дня зачаття. добові потреби у фолієвій кислоті у вагітних коливаються від 0,4 мг до 1,0 мг на добу.

Які продукти містять фолієву кислоту ?

  • Зелені овочі: салат ромен, салат з баранини, шпинат, крес-салат, спаржа, брюссельська капуста ...
  • Бобові: сочевиця, червона квасоля, соя, нут ...
  • Сухофрукти: фундук, волоські горіхи, мигдаль ...

Йод: мікроелемент, який не слід залишати без уваги, коли ви вагітні

потреба в йоді під час вагітності є набагато важливішими за норму: зі 150 мікрограмів на день вони збільшуються до 250 мікрограмів. Почасти це пов’язано з тим, що майбутня мама повинна забезпечувати цей мікроелемент плодом. Йод відіграє важливу роль у виробництві гормони щитовидної залози дитини і в її нейросенсорному розвитку. A дефіцит йоду тому може мати наслідки для його інтелектуальний розвиток.

Де знайти йод ?

  • В йодованій кухонній солі
  • У молюсків (добре зварених)
  • У морській рибі, такі як лосось, тріска або пікша
  • У молоці та молочних продуктах
  • В яйцях

Омега 3 і 6: «хороші жири» включити в меню майбутньої матері

Широко відомий для профілактики серцево-судинних захворювань, омега-3 корисні як для вагітних, так і для їхніх дітей. У майбутньої матері ці корисні жири дозволяють підтримувати добрий моральний стан і тим самим обмежують ризик «дитячого блюзу». У дитини - це незамінні жирні кислоти ще важливіші, оскільки вони також беруть участь у формуванні нейронів розвиток зору. Ось чому вагітним рекомендується включати до свого щотижневого меню 2 рибних страви.

Які продукти містять найбільше омега-3 ?

  • Така жирна риба, як лосось, скумбрія, сардини, оселедець ...
  • Ріпакова олія
  • Горіхи та мигдаль

На закінчення пам’ятайте, що прийом а харчова добавка для вагітних ні в якому разі не повинен замінювати різноманітне та збалансоване харчування. Щоб бути впевненим, що ви вибрали правильну добавку, зверніться до свого акушера або акушерки, вони краще за всіх знатимуть, як направити вас до них. найбільш підходящі вітаміни для вагітності до вашої ситуації.