Вітаміни та годування груддю - Léro

Ось і все, сім’я зросла! Ви нарешті прийшли додому зі своєю дитиною, і ви зробили вибір, щоб годувати грудьми. Хоча грудне вигодовування є природним, воно все ще непросте для всіх жінок. Тому важливо знати переваги, щоб закріпити свій вибір. Як і під час вагітності, ви повинні (цього разу через молоко) годувати когось, крім себе. Розкрийте деякі основні правила безтурботного грудного вигодовування.

Навіщо годувати грудьми ?

Вибір перш за все

Грудне вигодовування може бути не природним для всіх жінок. Хтось сприймає це як належне, інші, хто більш скептично ставиться, не знають, що думати, а інші категорично відмовляються годувати своїх дітей грудьми. І тут поняття вибору входить у свої права. Якщо ви вирішили не годувати грудьми, не бийте себе! Скажіть собі, що якби ви зробили це неохоче, ваша дитина це відчула б. Як справжня губка, дитина фіксує всі ваші емоції, ваші радощі чи ваші досади. Якщо ви вирішили не годувати грудьми, візьміть відповідальність за свій вибір, оскільки ви маєте право зробити такий вибір. Грудне вигодовування - це перш за все питання переконання та бажання ...

Взаємні вигоди

Якщо ви вирішили годувати грудьми або якщо ви все ще вагаєтесь щодо складання списку «за і проти», ось невелике нагадування, яке, безсумнівно, допоможе вам скласти свій розум:

Нарешті, незалежно від того, вирішили ви годувати грудьми 1 місяць, 6 місяців, 1 рік і більше, неважливо, наслідки завжди будуть корисними під час грудного вигодовування.

Спокійне годування груддю

Відпочинок перш за все

Прихід дитини ніколи не буває простим. Після більш-менш виснажливих і розумово та фізично важких пологів повернення додому - це можливість влаштуватися. Окрім того, що дитина цього не чує! Він голодний і просить годувати кожні 2 години. Що б там не сказали, грудне вигодовування для мами непросте (на відміну від сухого молока, яке можуть давати обидва батьки, там ... це складніше!). Тож навчіться відпочивати! Скористайтеся багатьма дрімотами вашої дитини, щоб зробити те саме. Прасування та прибирання зачекають (якщо ваш партнер не подбає про це!)

Грудне вигодовування - це перш за все спільні зусилля між вашим партнером, вами та вашою дитиною !

Початок

Грудне вигодовування - як і все: як тільки воно нове, вам потрібно знайти свої позначки та орієнтири, і це іноді може зайняти час !

Найскладніше в грудному вигодовуванні - це почати. Пошук правильного положення (як для вас, так і для вашої дитини), пошук правильного місця. Незалежно від того, сидите ви або лежите, у ліжку чи в кріслі, в громадському місці чи вдома, ви завжди знайдете підходяще положення, щоб повною мірою насолодитися цим моментом лише для вас двох.

Дитина, яка знаходиться не в правильному положенні, в підсумку потягне вас за груди, неминуче створюючи тріщини, а отже і біль для вас, що з часом призведе до припинення грудного вигодовування.

Тож знаходьте час, щоб влаштуватися! Якщо дитина плаче ще дві хвилини, тому що це довго, і ви хочете зробити все добре, це нормально. Зрештою, до плачу не два хвилини. Довіртеся собі, це секрет успішного годування груддю.

Харчування та годування груддю

Ви позбавляєте себе їсти і пити те, що хочете, вже 9 місяців! Хороші новини, ці дні минули !

Збалансоване харчування

Головне при грудному вигодовуванні - харчуватися збалансовано, різноманітно і адаптовано до потреб дитини.

Перш за все, важливо мати 3-х разове харчування і при необхідності додавати перекус (адаптувати відповідно до годівлі).

Тоді, нічого дуже оригінального у вашій дієті:

Багато фруктів та овочів (принаймні 5 порцій на день)
Крохмалисті продукти під час кожного прийому їжі (залежно від апетиту)
Білок один-два рази на день (м'ясо, риба, яйця)
Молочні продукти 3 - 4 рази на день (грудне вигодовування значно знижує вміст кальцію, важливо вживати багато продуктів, які його забезпечують)

Не радійте занадто швидко, деякі продукти все-таки потрібно приносити в обмежених кількостях, наприклад, цукристі продукти та жири.

І пити збоку ?

Оскільки грудне молоко становить приблизно 90% води, дуже важливо пити більше води, ніж слід під час грудного вигодовування. Навіть більше, якщо ваша дитина народилася влітку.

Не можна уникати напоїв, багатих на кофеїн, але потрібно якомога більше обмежувати їх. Як і алкоголь, який вже заборонено, але терпимо за певних обставин та за певних умов.

Продукти, які слід віддавати перевагу або уникати залежно від лактації

Не всі жінки рівні, якщо говорити про кількість виробленого молока. Для цього слід пам’ятати, що певні продукти можуть збільшити лактацію. Серед них ми знаходимо насіння кропу, пивні дріжджі або пажитник.

І навпаки, певна їжа може зменшити кількість молока. Тому їх слід уникати під час годування груддю. Серед них можна говорити про м’яту, щавель, капусту, шавлію або петрушку.