Вітаміни та мінерали давати через 3 роки Фармацевт Гіфар
Як і ви, вашій дитині потрібні різноманітні вітаміни та мінерали, щоб залишатися здоровим. Чи дозволяє дієта їй реагувати, чи слід їй давати добавки ?
Кальцій
Основна складова кістки, кальцій необхідний для зростання вашої дитини.
Його дієта повинна бути достатньою, щоб дати йому те, що йому потрібно, тобто щонайменше 600 мг кальцію на день, до кінця свого росту.
Де його знайти ?
в молоці (1200 мг на літр)
в інших молочних продуктах
Йогурт (130-150 мг на 100 г)
Сир (100 мг кальцію на 100 г)
Тверді сири (від 800 до 1000 мг на 100 г). Однак будьте обережні, обмежте споживання цих продуктів, багатих білками та ліпідами.
Вітамін D
Вітамін D відіграє важливу роль у дітей під час росту, оскільки саме він дозволить організму засвоїти кальцій. Тому важливо забезпечити міцні кістки. !
Де його знайти ?
Наш організм синтезує його природним шляхом після перебування на сонці
У продуктах, багатих вітаміном D: жирна риба (оселедець, скумбрія, сардини, тунець, щука) та гриби.
У районах з невеликою кількістю сонця, особливо взимку, дослідження показали, що як дітям, так і дорослим часто бракує вітаміну D.
Розглянутий ? Маленьке сонечко і дієта, що забезпечує мало вітаміну D. Ось чому харчова добавка з вітаміном D або молоко, збагачене вітаміном D, можуть бути цікавими. Зверніться до свого фармацевта.
Праска
Залізо бере участь у багатьох хімічних реакціях, включаючи транспорт кисню через кров. Потреби в залізі можна легко задовольнити за допомогою дієти.
Але якщо уникати м’яса чи риби, ви ризикуєте нестачею. Результатом є втома, блідість і падіння фізичної та інтелектуальної працездатності. У цьому випадку може бути розглянута дієтична добавка заліза.
Де його знайти ?
У м’ясі, рибі, какао, петрушці, сушених бобах, квасолі, сочевиці, шпинаті та хлібі.
Фтор
Основна його роль - профілактика карієсу зубів.
Де його знайти ?
У водопровідній воді, воді Віші, фторованій солі, морській рибі, чаї та деяких овочах (морква, цибуля).
Дітям рекомендується споживання фтору за допомогою використання фторної зубної пасти:
починаючи з 3-х років, чистити зубні пасти, що містять 500 проміле фтору, щонайменше двічі на день,
від 6 років - чистити щонайменше 3 рази на день зубною пастою, дозованою від 1000 до 1500 проміле фтору.
Якщо у вашої дитини високий ризик розвитку порожнин, ваш стоматолог або лікар можуть призначити їй прийом фтору (таблетки, краплі).
Йому повинна передувати персоналізована оцінка, яка враховуватиме інші джерела фтору (питна вода, фторована сіль), щоб уникнути надлишку фтору, що характеризується появою плям на зубах.
Джерела
* Надмірна вага у дітей та підлітків, д-р Даніель Сулі, Солар, 2007 рік
* Оновлення Французького інституту харчування щодо вітаміну D, січень 2008 р., № 1
* Розвиток Afssaps, використання фтору для профілактики карієсу зубів, жовтень 2008 р