Вітамінні добавки - ефективний або небезпечний BEVIGO BEVIGO
ОПУБЛІКОВАНО 26 березня 2018 р. BEVIGO
Дієтичні добавки, включаючи вітамінні препарати, сьогодні доступні майже скрізь. Будь то в аптеках, супермаркетах чи аптеках, полиці заповнені, а пропозиція зростає. Форма засобів також варіюється - від таблеток до порошку можна знайти все.
Але дійсно необхідно приймати інші добавки крім дієти?
Чи дійсно необхідні вітамінні добавки?
Федеральний інститут оцінки ризику чітко відповів на це запитання негативно. Тут важливо згадати, що вітамінні препарати є дієтичними добавками, тобто вони вважаються продуктами харчування, а не ліками.
За даними Федерального інституту, ми отримуємо всі необхідні необхідні поживні речовини завдяки збалансованому харчуванню. Ми постачаємо свій організм багатьма вітамінами, особливо завдяки споживанню фруктів та овочів. Майже 650 грамів фруктів та овочів на день можуть підтримувати нас здоровими та здоровими, а крім вітамінів містять також різноманітні рослинні речовини, які сприяють нашому здоров’ю.
Однак у випадку вагітності або деяких клінічних картин, наприклад, може мати сенс також приймати певні елементи, такі як фолієва кислота. Прийом повинен проходити завжди за погодженням з лікарем, який лікується.
Яку роль відіграють ЗМІ?
Але чому часто складається враження, що вітамінні добавки необхідні?
Тут реклама відіграє важливу роль, адже навіть якщо ми про це не знаємо, виробники мають великий вплив на наше сприйняття певних тем. Для досягнення великого ефекту за допомогою коротких статей у ЗМІ деякі аспекти відфільтровуються з тем на основі критеріїв та описуються, іншими нехтується. Відповідно, ми часто не отримуємо збалансованої загальної картини переданих тем і керуємось у певному напрямку.
Ви іноді перетворюєте комара на слона? Безумовно. Тому важливо, щоб ми критично ставили під сумнів те, що дізнаємось із засобів масової інформації, і звертали увагу на те, які джерела використовуються для звітування. Особливо з темами охорони здоров’я та заголовками, такими як: «Тепер приймайте таблетки вітаміну С, щоб зменшити ризик раку типу xy», ми повинні спочатку отримати достатньо інформації за допомогою надійних джерел (наприклад, Федеральний інститут оцінки ризику), перш ніж вважати, що реклама.
Вітамінні таблетки захищають нас від хвороб
Це, безумовно, міф, оскільки, як уже зазначалося, дієтичні добавки - це не ліки, а їжа. За даними Державного управління охорони здоров’я та безпеки харчових продуктів Баварії, ефективність штучних вітамінів, як правило, не доведена. Тому що саме "загрозливий авітаміноз", як це часто рекламують ЗМІ, навряд чи присутній у нашому суспільстві.
Ми споживаємо лише штучні вітаміни через препарати. І це не може ні компенсувати незбалансовану дієту (наприклад, недоїдання або недоїдання), ані хвороби не можна запобігти прийомом.
Тому рекомендується покладатися на повноцінну збалансовану дієту, багату фруктами та овочами, щоб зберегти своє здоров’я.
Релаксація з вітамінами? Зроби сам огіркову маску
Вітаміни та релаксація, чи можна це якось поєднати? Звичайно! Як щодо домашньої огіркової маски на зміну? Для цього вам потрібно:
1/3-1/2 огірка, тертий
4 ст. Ложки натурального йогурту
1 чайна ложка лимонного соку
Змішайте інгредієнти разом і щедро розподіліть маску по обличчю. Приблизно через 15 хвилин акуратно видаліть мочалкою і добре вимийте обличчя.
Швидко, легко і, перш за все, розслаблююче!
Приклади викликів наших учасників
- Я з’їдаю мінімум 5 порцій фруктів та овочів на день.
- На перекус я готую овочеві палички та трав’яний діп.
Додаткова інформація:
Чи мають вітамінні препарати шкідливу дію? Статтю на цю тему ви можете знайти тут.