VitMATINA Що ми їмо в офісі Medlife
Обід важливий, навіть якщо ми знаходимось в офісі/Фото: Photoxpress.com
Життя, проведене в швидкості, часто заважає нам їсти в обід. Ми стаємо все більш вимогливими до продуктів, які ми обираємо. Хоча ми намагаємося з усіх сил харчуватися здорово, спокус багато: ресторани, фаст-фуд, торгові автомати та випічка. Однак є рішення харчуватися здорово, навіть якщо ми на роботі.
Навіть якщо ви на роботі, намагайтеся дотримуватися звичайного графіка прийому їжі, щоб не відхилятися від обіду, смакуючи щось. Фаст-фуд також не рекомендується, яким би спокусливим не було виходити на обід з колегами в обід. Ці продукти містять багато калорій і мають низьке споживання вітамінів і корисних для організму речовин.
- приготувати пакет на обід вдома: бутерброди з хлібом з непросіяного борошна, йогурт, сир, помідори, нежирне м’ясо, салати чи інші вподобані овочі,
- їжте сирі фрукти та овочі: скибочки моркви, цитрусових, бананів, ківі, папайї та фісташок (це зніме стрес та покращить ваш настрій),
- також для поліпшення настрою можна їсти мигдаль, йогурт, креветки,
- пийте домашній фруктовий сік, оскільки спожитий протягом дня сік допоможе вам легше виводити токсини і у вас буде більше енергії,
- спробуйте замінити сигарету та каву фруктами з компоту,
- замініть пляшки газованих напоїв біля столу на банки з молоком, які можна пити протягом дня,
- нарізати сухофрукти: інжир, фініки, ананас, манго, ківі,
- уникайте солодкого, але якщо ви все ще прагнете чогось солодкого, ви можете вибрати дієтичний шоколад на основі рослинних волокон
Намагайтеся уникати:
- шоколад, кава, какао, напої з кофеїном,
- слід уникати чорного або зеленого чаю, оскільки він містить теїн, речовину з кофеїноподібною дією,
- кренделі, печиво, закуски або ресторани швидкого харчування призводять до товсті та створюють стан тривоги.
Автор: Redactia MedLive.ro
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим життям.