VitMATINA Що станеться, якщо ми їмо занадто здорову їжу, багато фруктів та овочів Medlife
Це може здатися дивним, але, можливо, ви їсте занадто багато здорової їжі, на думку дієтолога Брук Шанц з Охоронної системи університету Лойоли. "Хоча фрукти поживні, занадто багато може призвести до збільшення ваги". Головне - пам’ятати, що потрібно контролювати розмір порцій їжі, яку ви їсте », - сказав Шанц, повідомляє ScienceDaily.
Шанц повідомив, що переїдати здоровою їжею легко, але однакові правила застосовуються як до здорової, так і до нездорової їжі. Вага коливається, виходячи з основної концепції - отримана енергія проти споживаної енергії. Якщо споживання калорій вище загальної витраченої енергії за день, ви наберете вагу. Якщо вона менша, ви схуднете.
"У мене були пацієнти, які кажуть, що не знають, чому не худнуть", - сказала Шанц. "Тоді вони сказали, що їдять фрукти цілий день. Вони майже завжди вражені, коли я рекомендую їм поглянути на кількість їжі, яку вони їдять, навіть якщо вона корисна для здоров'я".
Однак є один виняток. Овочі, що не містять крохмалю, не можна їсти в надлишку, якщо вони не супроводжуються непотрібними калоріями, із соусів, сирів та масла. Це пов’язано з високим вмістом клітковини та води в цих овочах, що корелюється зі здатністю розтягувати шлунок. Овочі, які слід їсти в обмежених кількостях, - це багаті крохмалем, такі як горох, кукурудза та картопля, припускає Шанц.
Ще однією причиною для занепокоєння є їжа, яка позначена як нежирна або нежирна.
"Люди, як правило, їдять занадто багато" здорової їжі ", - сказав Шанц. Продукти, які мають такі ярлики, насправді можуть містити багато цукру або багато калорій ".
Прокоментуйте на форумі MedLive.ro.
Redactia MedLive
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради щодо здорового та гармонійного життя.