Витрати калорій на швидку ходьбу

ходьбу

Скільки калорій ви спалюєте для фізичної або швидкої ходьби ?

Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, роблячи 1 або 2 години фізичної або швидкої ходьби? Ввівши свій час і свою вагу в кілограмах, ви зможете швидко уявити собі витрати калорій, швидко ходячи.

Ви також можете переглянути кількість витрачених калорій:

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Фітнес-ходьба: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності.

У таблиці нижче показано, скільки калорій втрачається при швидкій ходьбі !

Спортивна ходьба або
швидко Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 47 95 189 50 кг 59 118 236 60 кг 71 142 284 70 кг 83 165 331 80 кг 95 189 378 90 кг 106 213 425

Олімпійська прогулянка Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 68 137 273 50 кг 85 171 341 60 кг 102 205 410 70 кг 119 239 478 80 кг 137 273 546 90 кг 154 307 614

ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО СПОРТИВНУ ПРОГУЛУВАННЯ

Давайте добре порозуміємось! Ми говоримо про швидку ходьбу, коли темп сильний, щоб відрізняти її від простої спокійної прогулянки з родиною. Швидка ходьба або спортивна ходьба - це цікава дисципліна в тому сенсі, що вона дозволить вам опрацьовувати всі м’язи тіла, одночасно оксигенуючи вас та покращуючи дихальну здатність. !

Ви зрозумієте, що при спортивній або швидкій ходьбі переваг безліч без можливих недоліків бігу, які в підсумку можуть бути травматичними для деяких людей з тендітними суглобами або сухожиллями.

Метод розрахунку для швидкої ходьби або спорту

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET для швидкої ходьби становить 4,5. Це означає, що людина, яка практикує швидку ходьбу, використовує в 4,5 рази більше енергії, ніж у спокої. Це, звичайно, залежить від рівня інтенсивності, який ми побачимо нижче.

Значення MET різного рівня інтенсивності ходьби

  • Тиха прогулянка MET = 3
  • Швидка ходьба MET = 4,5
  • Північна ходьба MET = 5
  • Олімпійська прогулянка MET = 6,5

Детальна формула розрахунку для фітнес-ходьби

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Це дає 60-кілограмовій людині, яка робить 30-хвилинну швидку ходьбу:
Витрата в ккал на хвилину = (4,5 * 3,5 * 60)/200 = 4,725 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 4,725 * 30 = 142 ккал протягом 30 хвилин