Витрати калорій на споживання

споживання

Скільки калорій ви витрачаєте на фітнес

Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, роблячи 30 хвилин або 1 годину фітнесу? Ввівши час занять фітнесом і свою вагу в кілограмах, ви зможете зрозуміти поняття витрат калорій під час занять фітнесом.

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Фітнес: Деякі приклади витрати калорій залежно від ваги та часу вашого заняття фітнесом.

У таблиці нижче показано, скільки калорій втрачається під час тренувань !

Інтенсивність фітнесу
низький Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 42 84 168 50 кг 53 105 210 60 кг 63 126 252 70 кг 74 147 294 80 кг 84 168 336 90 кг 95 189 378

Інтенсивність фітнесу
середній Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 63 126 252 50 кг 79 158 315 60 кг 95 189 378 70 кг 110 221 441 80 кг 126 252 504 90 кг 142 284 567

Інтенсивність фітнесу
сильний Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 95 189 378 50 кг 118 236 473 60 кг 142 284 567 70 кг 165 331 662 80 кг 189 378 756 90 кг 213 425 851

ДІЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ ПРО ФІТНЕС

Багато дисциплін, що складають фітнес, дозволяють різними вправами зміцнювати розвиток м’язів для приведення в тонус та ліплення тіла.

Метод розрахунку на придатність

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET для фізичної форми при нормальній інтенсивності становить 6. Це означає, що людина, яка займається фітнесом, споживає в 6 разів більше енергії, ніж у стані спокою під час занять фітнесом.

Значення MET для різних рівнів інтенсивності фітнесу

  • Фітнес низької інтенсивності: MET = 4
  • Фітнес середньої інтенсивності: MET = 6
  • Фітнес високої інтенсивності: MET = 9

Детальна формула розрахунку фізичної форми

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Що дає людині 70 кілограмів, яка займається фітнесом протягом 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (6 * 3,5 * 70)/200 = 7,35 ккал/мн
Отже, протягом 30 хвилин = 7,35 * 30 = 220,5 ккал протягом 30 хвилин