Витрати калорій, витрачені на ходьбу

витрачені

Скільки калорій ми витрачаємо на ходьбу ?

Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, гуляючи 30 хвилин або 1 годину? Ввівши час прогулянки та свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрату калорій під час прогулянки.

Ви також можете переглянути кількість витрачених калорій:

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Ходьба: Кілька прикладів витрати калорій за вагою та часом активності.

У таблиці нижче показано, скільки калорій втрачається під час ходьби !

Звичайна прогулянка
5 км год Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 32 63 126 50 кг 39 79 158 60 кг 47 95 189 70 кг 55 110 221 80 кг 63 126 252 90 кг 71 142 284

ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО ПРОГУЛУВАННЯ

Ходьба - це заняття, яке дає змогу задовольнити найбільшу кількість людей і незалежно від фізичного стану. Від наймолодшого до найстарішого - ходьба підходить кожному !

Ми можемо розрізнити кілька типів ходьби, які суттєво змінюватимуть витрати енергії, будь то спокійні, помірні або навпаки інтенсивні та швидкі.

Серед великих пішохідних сімей можна назвати класичну ходьбу (повсякденну ходьбу або ходьбу), швидку або спортивну ходьбу та скандинавську ходьбу (з палицями).

Метод розрахунку для ходьби

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET звичайної ходьби дорівнює 3. Це означає, що людина, яка практикує ходьбу, споживає в 3 рази більше енергії, ніж у стані спокою. Це, звичайно, залежить від рівня інтенсивності, який ми побачимо нижче.

Значення MET різного рівня інтенсивності ходьби

  • Тиха прогулянка MET = 3
  • Швидка ходьба MET = 4,5
  • Північна ходьба MET = 5
  • Олімпійська прогулянка MET = 6,5

Детальна формула розрахунку для повсякденної ходьби

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Що дає 60-кілограмовій людині, яка спокійно гуляє протягом 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (3 * 3,5 * 60)/200 = 3,15 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 3,15 * 30 = 94 ккал протягом 30 хвилин