Вивчення самодисципліни 12 практичних порад для збільшення дисципліни
Постановка цілей є частиною кожного життя. Іноді потрібно більше часу, щоб знайти виконання, а іноді це досягається швидше.
Важливо не втрачати мотивацію і залишатися реалістичними. Сама мета є вирішальною, але також дещо інше:
самодисципліна!
Але що саме мається на увазі під цим?
Найпростіший спосіб пояснити це на прикладі: Ви ставите перед собою чітку мету в спорті і абсолютно хочете підвищити свою особисту форму і досягти цього за допомогою силових тренувань.
Цей тип тренувань може бути увінчаний успіхом лише в тому випадку, якщо ви завжди залишаєтесь на м'ячі і справді дотримуєтеся своїх годин та програм.
Тільки якщо у вас є ваш внутрішнє слабше Я і бери свою сумку кожен другий чи третій день (залежно від плану тренувань), щоб йти до студії, ти можеш просувати свою самодисципліну та досягти своєї мети.
Починати знову і знову і не втрачати мрію з виду надзвичайно важливо. Тому що особливо, якщо ви хочете привести своє тіло у форму, вам потрібно терпіння і наполегливість. Навіть якщо це часом важко, ви зможете потроху бачити маленькі успіхи.
Ви можете це зробити, і зрештою вас винагородять новим ставленням до життя.
Арнольд Шварценеггер каже: "ПРАЦЮЙ свою дупу".
Але якою б спокусливою і п’янкою не була мета, часом буває важко зібрати необхідну самодисципліну.
Знову і знову щось набагато важливіше, і якщо ви поступаєтесь один раз, друга спроба нічого не робити - також у початкових блоках. Але є кілька порад, які можуть допомогти вам боротися з цим почуттям.
1. Завжди пам’ятайте, чому
Сьогодні день, коли ти абсолютно не бажаєш щось робити для своєї мрії. Ти добре знаєш, що треба йти вперед. Але чи не вистачає завтра? Ні! Як тільки ви станете слабкими, це незабаром трапляється знову і знову.
Тоді ви завжди запитуєте себе: Чому я поставив перед собою цю мету і що на мене чекає? Не запитуйте себе, як ви можете це зробити, а чому ви цього хочете!
2. Завжди починайте з малого
Кожен початок складний, і невдачі не роблять його простішим. Тож намагайтеся починати з малого, щоб наближатись ближче до своєї мрії. Тому що навіть невеликі успіхи можуть мати велике значення і змусять вас рухатися.
3. Ставте правильні цілі
Мрії не завжди збуваються, але кожна думка може бути увінчана успіхом. Тому заохочуйте свою самодисципліну цілями, які також дійсно реалістичні.
Якщо ви вже точно знаєте, що цього буде важко досягти, або якщо в даний момент не відчуваєте себе здібним, спробуйте трохи змінити цілі. короткострокові цілі повинні бути реалістичними. Таким чином ви мінімізуєте ризик не втратити мотивацію.
довгострокові цілі, який повинен тривати роками, проте, бути дуже високим. Більшість людей переоцінюють те, що можливо за рік, але значно недооцінюють те, що можливо за десять років.
4. Винагороджуйте себе, коли чогось досягли
Ви трохи перешкодили і нескінченно раді цьому? Ви можете зробити це теж, і у вас є всі підстави дати собі невелику винагороду.
Як це виглядає, звичайно, залежить від вас і залежить від вашої мети. Але ви будете вражені тим, наскільки позитивною може бути винагорода за вашу самодисципліну.
Однак винагорода лише короткочасна. Можливо, ви самі це помітили. Якщо винагорода не зникає, то мотивація, як правило, закінчується. Тому цей пункт слід поєднувати з наступним пунктом.
5. Покарати себе або обійтися без чогось
Для багатьох людей це звучить суворо, і я постійно чую, що не слід карати себе. Однак я особисто переконався, що чиста система винагород не працює. Особисто для мене найкраще поєднується поєднання обох варіантів.
Коли ви ставите цілі і плануєте працювати над ними певний час, запишіть їх письмово. Якщо ви цього не зробили, то вам доведеться обійтися без того, що вам подобається робити.
Приклади: Ваші улюблені серіали, футбольні матчі, відвідування ресторану чи що завгодно, про що ви можете подумати. Таким чином, ви надзвичайно підвищуєте свою самодисципліну.
6. Завжди виконуйте завдання
Ведення огляду дуже важливо. Той, хто завжди починає щось нове, рідко приїжджає туди, де хотів би зупинитися.
З цієї причини: Завжди виконуйте навіть маленькі цілі і не відкладайте їх, якщо у вас не вийде негайно. Поступово девіз - відстежувати речі та наближатись до своєї мрії.
8. Встановіть пріоритети
Ви повинні навчитися розставляти пріоритети. Що зараз важливо і що може зачекати. Завжди зосереджуйтесь на одній, щонайбільше двох справах, які вам потрібно зробити. Тільки тоді ви переходите до наступного. Це економить вам багато часу та сил.
7. Знайдіть союзників
Друзі, сім'я, однодумці можуть внести величезний внесок у мотивацію і, отже, в самодисципліну, оскільки ви підтримуєте один одного.
Намагайтеся більше спілкуватися з людьми, які мають подібні або навіть однакові цілі, і ніколи не відпускайте себе Сумніви потримати!
Ви можете обмінятися думками з союзниками, можливо, вдосконалити свою програму та отримати заохочення, якщо не знаєте, що робити. Деякі речі просто неможливо зробити самостійно! Це економить багато енергії. Також веселіше в парі чи в групі.
8. Зміна звичок
Ви повинні розуміти, що все, що ми робимо щодня, запрограмоване в наш мозок.
Ваш мозок схожий на комп’ютер, який можна перепрограмувати. Подібно до того, як щоденне чищення зубів вже є рутиною, спорт і здорове харчування можуть перетворити хобі на професію, стати рутиною.
Вам просто потрібно щось робити протягом 6 тижнів, і тоді вам буде легше це робити, ніж не робити.
9. Розпізнайте ситуації, які можуть призвести до невдачі
План не завжди працює так, як передбачається. Це теж нормально, і якою б великою не була ваша воля, ви завжди можете зазнати невдачі.
Спробуйте розпізнати ці події та уникати їх, якщо це необхідно, щоб вам не довелося часто їх переживати.
Запам’ятайте: Кожна невдача наближає вас лише на крок до вашої мети!
10. Ніколи не здавайтеся. Ніколи, ніколи, ніколи!
Якщо ти залишишся в ліжку, ти програв. Але якщо ви продовжуєте вставати, ви не можете програти. Вчіться на своїх помилках і продовжуйте рухатися далі. Кожна помилка змушує вашу особистість рости і наближає вас до вашої мети.
11. Дайте собі відпочити: ви цього заслуговуєте!
Кожному меті та кожному бажанню також потрібна перерва! Ви можете оптимально просувати свою самодисципліну, лише час від часу роблячи перерву.
Вам не потрібно почуватись винним у такі дні. Це залежить від вас, і ви іноді можете підняти ноги. Тож ви можете продовжувати з новим імпульсом! Роби те що любиш.
12. Зробіть "ПОТРІБНО" "ПОВИННО"!
Тільки тоді, коли “ПОТРІБНО” стане “ПОВИННИМ”, ви досягнете довгострокового успіху. Я повернув своє життя приблизно на 180 °, коли мені було так боляче, що я не міг стриматися.
Так повинен був Я стурбований своїм здоров’ям або у мене погане якість життя та поганий настрій до кінця життя.
Напишіть вам переваги та недолік про те, що відбувається, коли ти не більш дисциплінований. Що станеться, якщо я не займаюся спортом, погано їжу, не худну, не палю і не вживаю занадто багато алкоголю.
Зробіть ПОВИННЕ ПОВИННО!
Моїми перевагами були:
Немає болю, більше сили волі, якості життя, життєвої сили, здоров’я, впевненості в собі та самодисципліни.
Недоліки:
Великі зусилля, зміна звичок, читання великої кількості книг, відвідування семінарів та вкладення грошей на своє здоров’я!
У вашому житті є мрія, і ви думаєте, що не можете її здійснити? Багато людей думають, що не мають розуму, щоб досягти успіху. Однак самодисципліна зазвичай важливіша за IQ (коефіцієнт інтелекту). Високий рівень IQ не говорить вам, чи буде хтось успішним чи ні.
Набагато важливіше сила волі, наполегливість, просто виконання цього, або коротше: Самодисципліна.
Самодисципліна - це якість, яка не відразу прищеплюється кожній людині. Кожен повинен навчитися їх і рекламувати для себе. Навіть якщо «вихідна позиція» може бути зовсім іншою, кожен може в якийсь момент стверджувати, що власна дисципліна надзвичайно важлива і доступна.
Чарівне слово: звичка.
Усі люди мають фіксований план у своєму повсякденному житті, і звичайно те, що вони роблять регулярно. Якщо щось змінюється у цій схемі, це часто стає важко, оскільки обраний шлях найменшого опору.
Але саме в цьому полягає проблема! Тому що ми можемо тренувати не тільки тіло, але й свій мозок.
Тож вам просто потрібно щось зробити робити це регулярно, інтегрувати нові звички у життя, поки вони не стануть необхідними. Спочатку це складно, але з часом стає легше!
Мені самому вдалося потренувати свою самодисципліну, змінивши дієту. Зараз я їжу без цукру більше 6 років і знайшов свій власний природний спосіб.