Вивчення! Середземноморська дієта - це дієта, яка запобігає депресії

Чому харчуватися, як італійці чи греки? Просто та з користю! Середземноморська дієта містить дієту, яка запобігає депресії.

запобігає

Їжа, придатна для середземноморської дієти, є в будь-якому супермаркеті. І мова не про схуднення, про харчовий тренд, а про ваше психічне здоров’я.

Дослідження, проведене на вибірці з 15 000 людей і проведене протягом 10 років, показало конкретні дані, що люди, які віддані середземноморській дієті, мають дуже низький ризик депресії.

І справа не в вищому рівні життя, м’якшому кліматі, а в тих поживних речовинах, які просто живлять мозок.

Середземноморська дієта містить продукти, багаті на Омега 3, амінокислоти, вітамін B, D, цинк, магній, залізо.

Тож відтепер є обов’язковим до вживання: авокадо, оливкова олія, часник, базилік, м’ята, розмарин, перець, сир, грецький йогурт, перепелині яйця, рис, хліб, макарони з непросіяного борошна, риба та морепродукти, солодка картопля, квасоля, сочевиця, горох, нут, фрукти та овочі в достатку.

Не пропустіть цей рецепт стручків квасолі! Це просто смачно!