Вивчити силу волі можна навчити

Хороша новина для тих, хто відчуває, що їм не вистачає сили волі та самоконтролю: згідно з дослідженням дослідників Центру контролю ваги для діабету та контролю ваги лікарні Міріам.

Хороші новини для тих, хто відчуває позбавлення сили волі та самоконтролю: згідно з дослідженням дослідників Центру досліджень ваги та діабету лікарні Міріам та опублікованому в журналі Research на ожирінні та клінічній практиці можна тренувати силу волі так само, як тренувати своє тіло для збільшення м’язів. Важливо зазначити, що дослідники також виявили, що люди, яким вдалося підвищити самоконтроль, також могли схуднути більше.

"Чим більше ви будете вправляти" силу своєї волі, дотримуючись дієти з низьким вмістом жиру, вимагаючи свого тіла і коли вам не хочеться, і відвідуючи групові зустрічі, коли ви волієте сидіти вдома, тим більше ви будете збільшувати і зміцнювати "м'яз" самоконтролю, і цілком можливо схуднути більше і поліпшити своє здоров'я ", - сказала головний дослідник Трісія М. Ліхі.

Дослідження складалося з двох окремих досліджень, в першому взяли участь 40 людей, які брали участь у поведінковому втручанні для схуднення. Усі учасники

можна
їм було запропоновано план фізичних вправ та дієту з низьким вмістом жиру та низькою калорійністю, і вони навчались стратегіям поведінкової зміни, таким як запобігання рецидивам (повернення до переїдання). Вони також брали участь в окремих зважуваннях та щотижневих сесіях, які проводили поведінкові психологи, дієтологи або фізіологи з фізичних вправ.

Через півроку учасники склали практичний тест із загального самоконтролю. У цьому тесті учаснику пропонується затягнути ручку якомога довше. Оскільки завдання з часом стає дедалі неприємнішим, коли учасник відчуває "неприємні подразники", такі як судоми, дискомфорт і біль, це вважається гарною мірою сили волі. Не дивно, що дослідники виявили, що люди, які краще проходили самотестування, мали кращу участь у щотижневих сесіях, споживали менше калорій з жиру, більше тренувались і більше втрачали вагу.

Хоча попередні дослідження показали зв'язок між силою волі та здатністю кинути палити, таких досліджень щодо втрати ваги не проводилося, сказала Ліхі.

"Звичайно, має сенс, що якщо у вас буде більше" сили волі ", ви будете успішнішими у програмі схуднення: проте це явище напрочуд мало вивчене", - сказала вона.

Силу волі можна сформувати за допомогою вправ

У другому дослідженні вчені запропонували 23 учасникам пройти те саме втручання, з однією суттєвою відмінністю: силу волі вимірювали як на початку дослідження, так і в кінці. Дослідники виявили, що, як і ті, хто з самого початку мав силу волі, і ті, чия сила волі зростала під час дослідження, брали участь у кількох тижневих сесіях, практикували більше фізичних вправ, їли краще і вони схудли більше.

"Наші результати показують, що самоконтроль потенційно податливий, і практика гальмування імпульсів може допомогти людям схуднути, харчуватися здоровіше і збільшити фізичну активність", - сказала Ліхі.

Це означає, що замість того, щоб просто зосередитись на проблемі охорони здоров’я та проблемній поведінці, медичні втручання можуть принести користь, якщо вони також заохочують учасників використовувати перевірені методи для підвищення самоконтролю.

"Майбутнє лікування схуднення може розглянути можливість націлювання на самоконтроль або силу волі як спосіб посилення результатів", - сказала Ліхі.

Джерела цієї статті включають:

http://www.naturalnews.com/038906_self-control_practice_discipline.html#ixzz2OXgEPM3D - сила волі

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.