Виведіть Саллі вгору; Киньте виклик пісні, яка намалює вам симпатичну фігуру Current Woman The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Новачок у виклику "Підняти Саллі"? Цей виклик у музиці дозволить вам зміцнити м’язи преса, сідниці або стегна завдяки вправам на зміцнення м’язів, керованих відомою музикою Мобі. Тож давайте почнемо ?
Будьте в курсі
Якщо вам подобається співак Мобі, і ви ще не знаєте його пісні 2000 року «Квітка», ви обов’язково скоро усиновите його! Причина ? Ця уловиста музика, текст якої по суті "Green Sally up and Green Sally down", має не один фокус у рукаві. Його хор, який може проходити у вас по голові решту дня, цілком може допомогти вам намалювати досить гармонійний силует.
Вам, мабуть, цікаво, як проста музика може мати такий вплив на ваше тіло ... Ну, те, що ми (можливо) забули вам сказати, це те, що нам доведеться рухатися (вдома, на відкритому повітрі чи в тренажерному залі), а не залишатися в дно вашого дивана гуде.
Що таке виклик "Підняти Саллі"? ?
Завдання "Bring Sally Up", яке циркулює в Youtube, Instagram та інших соціальних мережах, полягає у виконанні рухів для нарощування м’язів на основі пісні Moby "Flower".
Під час цієї музики ми дуже (надто) регулярно чуємо "Вгору" та "Вниз", які допоможуть вам під час сеансу. Ці слова дають темп і говорять про те, як часто ви можете відпустити рух або, навпаки, тримати позицію. Як тільки ми чуємо "Вгору", наприклад, ми стискаємо м'язи і оболонку, і як тільки ми чуємо "Вниз", ми можемо розслабитися.
Результат, ми м’язимо (не надто багато) усвідомлюючи це (крім будь-яких болів на наступний день).
Інші переваги: більше не корисно підраховувати кількість повторень, які ви виконуєте, щоб переконатися, що ви робите достатньо, і ви залишаєтесь мотивованими пройти і закінчити музику дуже привабливо. В кінці музики все відтворюється на ментальному рівні ...
Абс, сідниці, стегна ... Ми можемо змінювати задоволення !
За цією піснею ви можете дуже легко змінювати та змінювати вправи щодня. Абс, присідання, віджимання, випади ... все можливо !
Таким чином, ви уникаєте нудьги, а всі м’язи тіла використовуються. З регулярністю ви отримуєте підтягнутий і гармонійний силует.
Наприклад, щоб тонізувати живіт, вибирайте прес: на "Bring Sally Up" ви піднімаєте бюст, а на "Bring Sally Down" ви повертаєтесь вниз.
Чи віддаєте перевагу роботі з руками, плечами та грудьми? Почніть музику і виконуйте віджимання (ви можете стати на коліна, якщо не можете почати з самого початку): на "Bring Sally Up" ви повертаєтесь у високе положення, витягнувши руки, а на " Принесіть Саллі ", і ви повернетесь у низьке положення.
Нарешті, для зміцнення стегон і сідниць ідеально підійдуть передні випади або присідання: ви опускаєтеся вниз, згинаючи ноги на «Приведіть Саллі вниз», а повертайтеся назад у стояче положення на «Підніміть Саллі вгору».
І якщо ви не боїтеся передозувати цю пісню, ви можете дуже добре прослухати її в петлю і виконати вправи для зміцнення кожної частини тіла за один сеанс.
Відкрийте у відео приклад цього випробування за допомогою спеціального заняття на присіданнях: