Вивихи і розтягнення м’язів

Викликані раптовим поворотом щиколотки, великими фізичними вправами або багаторазовими навантаженнями можуть спричинити сильний дискомфорт та погіршити рухливість. Незалежно від причини, природні методи лікування можуть бути дуже ефективними для зменшення симптомів.

ЩО Я?

Напруження м’язів - це незначні травми м’язів. Зазвичай вони виникають в області гомілки, стегна, плеча або паху, викликаючи дискомфорт і обмежуючи рух. Вивихи - це подібна проблема, але дещо більш серйозна і болюча, і їх загоєння займає більше часу. Вони можуть впливати на зв’язки, сухожилля або м’язи - зазвичай на суглоби.

Помірний, помірний або сильний біль в зоні ураження; біль і запалення в суглобах; синці (розтягнення);
Неможливість рухати ураженим суглобом або сильний біль при будь-якому русі (розтягнення);
Ригідність і біль у м’язах, дискомфорт та запалення (розтягування);
Незначне зміна кольору шкіри, яке може статися через кілька днів (розтягування)

ЯКІ ПРИЧИНИ:

Розтягування і розтягнення є результатом фізичного напруження, якому піддаються м’язи та інші тканини. Підняття важкого предмета, використання м’язів протягом тривалого періоду без перерв або надмірного розтягування перед вправою може призвести до розтягування м’язів. З іншого боку, розтягнення є результатом раптової сили, прикладеної до м’яза, зв’язок або сухожилля. Будь-який несподіваний рух, такий як падіння або поворот, може пошкодити та зламати ці конструкції.

ЯК ПРАЦЮЮТЬ БАДИ:

На додаток до заходів самолікування, добавки - внутрішні або зовнішні - допомагають оздоровити тканини, зміцнити уражені ділянки та зменшити запалення. Вони можуть бути дуже ефективними для полегшення симптомів розтягування або розтягнення зв’язок, і більшість із них слід застосовувати лише протягом тижня або до появи ознак загоєння.

Доведено, що ряд пероральних добавок пришвидшує процес загоєння. Все можна приймати за допомогою звичайних знеболюючих засобів. Бромелайн, фермент, отриманий з ананаса, може запобігти набряку і зменшити запалення, полегшуючи тим самим біль. Це також стимулює кровообіг і прискорює загоєння. Вітамін С та флавоноїди, що володіють антиоксидантною дією, допомагають загоєнню та запобігають загостренню пошкоджень в області м’язів та сполучних тканин.

Місцева терапія також може бути ефективною. Застосовуйте мазі, що містять екстракт арніки, на хворі м’язи або суглоби, щоб зменшити біль і запалення та прискорити загоєння. Оскільки він допомагає формувати хрящі, здатні сприймати удари, глюкозамін зміцнює та захищає суглоби та зв’язки.

Куркума - традиційний засіб, що застосовується зовнішньо або всередину для зняття запалення; змішуючи з гарячою водою до отримання пасти та нанесення на марлю, це може зменшити запалення та синці. Готу кола сприяє загоєнню, утворюючи сполучну тканину та покращуючи кровообіг. Дикий каштан також корисний у боротьбі із запаленнями. Компреси, змочені сумішшю олії солодкого майорану або олії розмарину та води, мають заспокійливу, знеболюючу дію та зменшують запалення.

НОВІ ВІДКРИТТЯ:

За даними недавнього дослідження, проведеного 59 людьми із розтягненнями зв’язок та розірваними зв’язками, які отримували 500 мг бромелеїну тричі на день протягом одного-трьох тижнів, добавка значно зменшила запалення, дискомфорт та біль, як у стані спокою., а також переїзд. Результати були порівнянні з результатами лікування нестероїдними протизапальними препаратами, такими як аспірин.

Розтяжки послаблюють зв’язки і викликають рецидиви. Будьте обережні, роблячи розминочні рухи та адаптуючись до програми вправ. Використовуйте еластичну пов’язку для захисту слабких суглобів.

Хоча вчені не знайшли жодних доказів про переваги, які можуть забезпечити магніти, деякі люди впевнені, що нанесення магнітів на уражені ділянки може прискорити загоєння. Магнітотерапія надзвичайно популярна в Японії.

ЩО ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ:

Тримайте уражену область в спокої, прикладіть до неї лід, обмотайте еластичним бинтом і тримайте над рівнем серця. Прикладайте лід на 10-20 хвилин; повторюйте заявку кожні дві-три години протягом одного-двох днів після аварії. Лід можна замінити пакетиком заморожених овочів, який ви можете сформувати за бажанням на ураженій ділянці; в ідеалі слід використовувати горох.
Коли запалення починає стихати, прикладіть до ураженої ділянки гарячий компрес або електричну подушку, щоб стимулювати кровообіг.
Вода від гамамелісу, крем із щавлю і навіть сік з сирої капусти - традиційні засоби, які наносять на шкіру для сприяння загоєнню.

ІНФОРМАЦІЯ ТА ПОРАДИ:

Нестероїдні протизапальні препарати є загальним методом лікування розтягнень і розтягнень. Однак добавки безпечніші, оскільки мають дуже мало небезпечних побічних ефектів, таких як шлункова кровотеча.