Vívosmart® 3 л антистресу Блог про витривалість
Джулія Аббруццезе. Фотографії Garmin, Polar.
Ось результати першого тесту з серії, який ми проводимо на фітнес-браслетах, маленьких браслетах, які фіксують кожен твій рух вдень і вночі, підраховують твої кроки, попереджають тебе, коли ти робиш недостатньо (стоячи, йди гуляти, припиніть працювати!) і підсумуйте всі свої зусилля протягом 24 годин, не забуваючи доставляти повідомлення зі свого телефону (смс, Whatsapp, Messenger, електронна пошта ...) і повідомляти вам хороші новини за день: кількість калорій, які ви спалений.
Garmin - це поважний бренд кардіо-годинників GPS, тому було доречним лише те, що ми почали з нього, тим більше, що Vívosmart® 3, який ми мали в руках, несе на зап’ясті оптичний вимірювач серцевого ритму. Далі буде Polar, iFit від Icon Health & Fitness, горді власники Altra, взуттєвої марки, і, можливо, Under Armour.
Опис Garmin Vívosmart® 3
Після декількох тестів годинників Garmin GPS, я, хто раніше присягав Suunto, задумався, чого можуть коштувати їхні маленькі фітнес-браслети. Що стосується цього Vívosmart® 3, офіційно випущеного в лютому 2016 року в США, він не пропонує GPS, на відміну від свого старшого брата, Vívosmart® HR +, здатного теоретично з більшою точністю вимірювати та фіксувати вашу відстань під час бігу (199,99 € за один раз). Але порівняно з ним, Vívosmart® 3 легший (на 10 г!) І досить тонкий - як я, як ти - 20 або 21 г залежно від розміру. Є два: 18,5 мм в ширину і 9,8 мм в товщину. Це довжини браслетів: 197 мм і 223 мм (окружність 122-188 мм і 148-215 мм). Перо, про яке можна забути на зап’ясті при носінні цілодобово. Це трохи схоже на інші браслети всіх видів, які ми знову бачили цього літа на пляжах: є ті, хто може спати з ними, і ті, хто нічого не терпить. Це питання смаку, оскільки конструкція Vívosmart® 3 є тверезою та ефективною, а використовуваний пластиковий матеріал хорошої якості, як і у інших виробів Garmin, і не дратує.
Оптичне зчитування пульсу є дуже надійним
Зверніть увагу, що браслет не є взаємозамінним. Тому краще спробувати його в магазині, оскільки, вибравши його, ви не зможете змінити його, ні його, ні його колір. Отже, для оптичного зчитування частоти серцевих скорочень дайте мені пораду: міцно затягніть браслет (деяким це не подобається ... не відриваючи кровообігу ...) і не приклеюючи його до кістки зап’ястя. Чим менше світла проходить між шкірою та браслетом, і чим далі метр знаходиться від кістки, тим кращою буде робота оптичного фітнес-трекера на основі зап’ястя. Цей браслет постачається із зручним маленьким зарядним пристроєм, який не тільки дуже легко встановити за допомогою невеликого затискача, але й дуже добре тримається на своєму місці (ми побачимо під час випробувань різних продуктів та брендів, що це, на жаль, не завжди є справа). Зарядний пристрій також використовується для підключення браслета до комп'ютера для експорту вимірювань або, навпаки, для завантаження останніх оновлень. Але ви також можете більш просто використовувати функцію Bluetooth.
Дисплей поставив під сумнів
Дисплей (9,6 мм x 19,2 мм) повинен з'явитися, коли ви клацаєте зап'ястям. Однак цю взаємодію трохи важко зрозуміти та засвоїти. Тож я витратив деякий час, придумуючи, яким шляхом слід рухати рукою та зап’ястям, щоб вони відповідали мені ... пальцями та очима. Іноді це працює, іноді ні. Іди розгадай. А потім, коли це надто нервувало мені, я зазвичай закінчував пальцем, щоб двічі торкнутися сенсорного екрану безпосередньо, щоб я міг його побачити. Потім, і після налаштування машини безпосередньо в програмі Garmin Connect, я уникав спроб використовувати її і використовував лише як реєстратор, а не як зчитувач.
Інтерфейс базується на попередньо завантажених маленьких віджетах, які надають всю інформацію одразу. Ви можете прокручувати ці віджети одним пальцем за допомогою сенсорного екрану (після увімкнення це працює досить добре). Однак для деяких віджетів потрібно, щоб смартфон був увімкнений - що все ще досить часто буває ... за винятком випадків, коли у вас немає телефону під рукою або коли він, звичайно, вимкнений (ви біжите, плаваєте, ви в літаку тощо). Додавати або видаляти віджети легко - знову ж таки, просто скористайтеся програмою Garmin Connect. Зверніть увагу, що інтерфейс з телефоном працює нормально. Це те, що ми зараз маємо очікувати від такого об'єкта, це правда. Ви можете легко отримувати свої SMS та інші повідомлення Whatsapp на своєму Vívosmart® 3. Нарешті, останній момент, який може вас зацікавити: якщо пристрій водостійкий (не плавати для підводного плавання на 30 м), це не інструмент для проведення вимірювань у воді (частота серцевих скорочень, відстань, швидкість тощо).
Дуже корисні функції
Vívosmart® 3 пропонує безліч корисних і, зрештою, класичних функцій, які відповідають вашій формі: час, будильник, секундомір, частота серцевих скорочень на зап’ясті (ах, це чудово!), Альтиметр (барометричний, звичайно, оскільки немає GPS), прогноз погоди, аналіз сну, спалені калорії або кількість сходів, на які ви піднялися. Наприклад, мені сподобалось, що під час мого сну мій Vívosmart® міг відслідковувати мої години глибокого сну та мої години легшого сну, "неспокійного", як каже Гармін. І знову, нічого особливо робити, Vívosmart® 3 здогадується, коли ти лягаєш і йдеш назустріч Морфею.
Щодо барометричного альтиметра (він вимірює атмосферний тиск), лише слово: тому він також працює в приміщенні (хороший момент), але мені все ще здається, що він базується на системі, яка може робити помилки: коли браслет розпізнає, що ви піднімаєтеся вертикально на в той же час, коли ви рухаєтеся горизонтально, він вважає, що ви автоматично піднімаєтесь сходами. Так ... Тим більше, що ми не можемо його відкалібрувати. Врешті-решт, ми іноді отримуємо більше піднятих сходів (і спалених калорій), ніж реальність. Але в цьому сенсі завжди приємно, чи не так. Висновок, і це важливий момент, який слід взяти до уваги при такому вигляді маленького браслета: враховуючи його низькі похибки - вони невеликі, але вони є - тут більше вказується тенденція, а не вимірювання. Надто точні. Для надточних вимірювань інвестуйте в один із цих великих годинників GPS вартістю кілька сотень євро. Точка.
Підкреслив moiiiii? Ніколи! Ніколи.
Спочатку я відповідаю на два запитання, які я задав собі, перейшовши до опису товару на сайті buy.garmin.com/fr, французькому сайті бренду. Що можуть означати TrueUp ™ і Move IQ ™, дві функції для відстеження діяльності вашого фітнес-трекера? Перший дозволяє об’єднати на одному об’єкті, наприклад, ваш фітнес-трекер, але не тільки всю інформацію, записану за день. Чи використовуєте ви Forerunner для пробіжки або плавання між опівдні та двома, але поміняйте його своїм Vívosmart® 3, коли повернетесь до роботи, і тому віддаєте перевагу зберігати всі свої дані на цьому фітнес-трекері? Ну можливо, ось і ви! Що стосується функції Move IQ ™, вона просто дозволяє представити короткий звіт про ваші дії більш читабельним способом у програмі Garmin Connect. Браслет розпізнає, які дії ви виконували, класифікує їх за видами діяльності та чітко розрізняє їх за елементами читання програми, такими як графіка, наприклад.
Аналіз рівня нашого стресу мене повністю здув. Звичайно, це результат аналізу частоти серцевих скорочень на зап’ясті, вимірювання, яке постійно проводить ваш фітнес-трекер. Рівень напруги може коливатися від 0 до 100 і відображається на шкалі з чотирьох вертикальних смуг.
Від 0 до 25: ви добре відпочили.
26 до 50: ви перебуваєте в помірному стресі - остерігайтеся !
З 51 до 75: стрес небезпечно зростає, відпустіть !
А якщо вам від 76 до 100, тоді зателефонуйте пожежному, подайте заяву про звільнення на роботі, ляжте або, краще, вирушайте на пробіжку. Тобі це потрібно. Ваш Vívosmart® 3 повідомляє вам.
Мені дуже подобалося постійно знати рівень свого стресу і точно розуміти, коли моє серцебиття було вище норми. Це дозволило мені помітити ключові моменти у моєму скромному існуванні як фатальна жінка. Коли на роботі мій Vívosmart® 3 сказав мені "стережись, ти знепритомнієш", хоп, відразу, я пішов до свого начальника просити підвищення. Це працює, що не працює, що ... згодом це кожен чоловік для себе, дівчата. Гаразд, і натисканням на екран ви можете стежити за розвитком стресу за минулу годину. Заспокоює! Звичайно, ви також можете перевірити в додатку для телефону детальну інформацію про те, що у вас стався серцевий напад, і показати це своєму начальнику. Жартуючи, це більш корисна функція, ніж виглядає, і вона працює ефективно. Оскільки Garmin має більше ніж один трюк у рукаві, Vívosmart® 3 пропонує вам у разі надмірного стресу робити вправи на розслаблення на основі великих вдихів кисню. Вдих 4 секунди, видих 4 секунди. Вдих 4 секунди, видих 4 секунди. Вдих 4 секунди, видих 4 секунди. І це працює! Ви можете налаштувати тривалість цих невеликих вправ на розслаблення.
Я закінчую функцією “хвилини інтенсивності”. Я думав, що це було досить смішно і проклято добре, щоб дати мені поштовх. Це розрахунок Vívosmart® 3, коли ви найбільше рухалися протягом тижня. Щоб підрахувати рахунок, ви, мабуть, добре струшували спинний мозок (що ви робите ввечері у своїй кімнаті з вимкненим світлом - це не наша справа!) Загалом протягом тижня щонайменше 150 хвилин. 150 хвилин - мінімум, рекомендований деякими організаціями охорони здоров’я. Зв'язана з цим мала піктограма - секундомір із трьома маленькими смужками швидкості ліворуч. Знову ж це дуже просто, але (1) потрібно було подумати про це, і (2) це працює дуже добре.
Що стосується режиму бігу
Він втручається так само, як і режими ходьби, кардіо або фітнесу. І тут додаток буде надзвичайно корисним для налаштування вашого Vívosmart® 3 і бачення таких показників, як секундомір, відстань, калорії, частота серцевих скорочень, кола або зона пульсу. Без GPS ви самі повинні визначити довжину кроку, коли біжите для більшої точності. Це справді завжди точніше, ніж дозволяти фітнес-трекеру обчислювати його самостійно завдяки своєму внутрішньому акселерометру, навіть якщо цей акселерометр має дуже хорошу якість. Я намагався порівняти ті самі маршрути, що носять годинник GPS і цей браслет. Результат: дуже схожі результати. Доказ того, що акселерометр Vívosmart® 3 дуже, дуже надійний.
Остання функція для тих, хто любить сприймати себе серйозно
Це наявність індикатора вашого VO2max, який зазвичай доступний лише на високоякісних GPS та кардіо годинниках. Не захоплюйтеся: це вимірювання ідеально вимірюється в лабораторії, оскільки його дуже важко отримати, і тому навряд чи ваш маленький Vívosmart® 3 зможе його точно виявити. Для запису VO2max - це максимальна кількість кисню, яке ваше тіло може використовувати за одиницю часу. Не плутати з MAS, максимальною аеробною швидкістю. MAS - це мінімальна швидкість бігу, коли ви досягаєте максимального значення VO2. Який сенс знати свій VO2max? Нічого, коли ви не елітний спортсмен, за винятком того, що демонструєте перед друзями або навіть намагаєтеся вдосконалити його за допомогою багаторазових вправ, які змушують вас приблизно до 95% вашого VO2max на короткі відстані та тривалість (2-6 хв. ). Але тут краще проконсультуватися з тренером.
Що стосується невеликих функцій, які можуть здаватися прямими з гаджета Inspector, але які, зрештою, виявляються набагато кориснішими, ніж хтось думає: функції знаходять ваш телефон, знаходять ваш годинник і те, що Garmin називає "автоматичною метою", а яка спосіб встановлення мети для досягнення, виражений кількістю кроків на день.
Що стосується тривалості життя, я виявив, що акумулятор легко тримався 4-5 днів з того моменту, як я не витрачав свій час, запитуючи 36 речей одночасно, постійно приклеюючи до нього палець.
Висновок
Таким чином, Vívosmart® 3 ідеально підходить для мене для тих, хто не хоче постійно носити свої висококласні GPS-годинники на зап’ясті. Він тонкий, ненав’язливий і виконує роботу, аналізуючи правильні дані, які дозволяють контролювати ваше серце та рівень стресу. Цей фітнес-трекер також може на деякий час замінити великий GPS-годинник на 600 євро, який ви отримали минулого Різдва (повторюю, його акселерометр є найвищим у своєму діапазоні), але, звичайно, він не може на 100% конкурувати з ним. Отже, ось найкращий продукт, який слідкуйте за своїм тілом та формою (і тисніть на начальника в дні, коли справи йдуть не так добре), а також мати можливість увійти до програми Garmin Connect, до якої ви вже можете бути підключеним ваші друзі. У цьому випадку Garmin Connect працює майже як Strava і, отже, дозволяє побачити, що роблять один одного.
Позитивні моменти: показники пульсу на зап’ясті, акселерометр, який забуває про відсутність GPS, підключення до програми Garmin Connect, яка також дуже продумана.
Мінуси: дисплей не завжди надійний, коли ви рухаєте зап’ястям.