Вівсяні пластівці Дезкультурність
Але не лише спортсмени повинні споживати Вівсянка, але той, хто хоче здорової їжі, здорового тіла або хоче схуднути.
Нижче я опишу переваги вживання вівсяних пластівців.
Вівсянка є чудовим джерелом вуглеводи, клітковина, вітамін В, Е, залізо, цинк, магній, селен і, нарешті, але не менш важливим є: білка.
• Завдяки вмісту клітковини у вмісті вони ідеально підходять під час схуднення, повноцінні та контролюючи гормони голоду. Тому ви не будете відчувати потреби їсти занадто часто або занадто багато.
• Завдяки вмісту клітковини вони чудово підходять для нормальної роботи травного тракту, особливо для тих, хто має проблеми із запорами. Також завдяки клітковині, точніше бета-глюкану, вони знижують рівень холестерину.
• Завдяки антиоксидантам вівса захищає організм від вільних радикалів, включаючи судини від відкладення холестерину, захищаючи таким чином серце від різних серцево-судинних захворювань.
• Завдяки високому вмісту магнію контролює резистентність до інсуліну, що є важливим фактором профілактики діабету.
Це лише кілька причин, чому було б непогано включити в наше меню вівсянку.
Але коли добре їсти вівсянку і як?
Більшість їдять вівсянку на сніданок. Якщо ви спортсмен або активна людина, ви можете додати в пластівці чашку білка, забезпечуючи чудовий сніданок, багатий вуглеводами, клітковиною та якісним білком. Ви також можете додати молоко в пластівці або йогурт. Жменя ягід приносить додатковий прийом антиоксидантів, а також жменьку олійних культур або чайну ложку арахісового масла, забезпечуючи тим самим корисні жири.
Я, крім сніданку, також вживаю вівсянку з білком і як їжу перед тренуванням або після тренування, залежно від часу тренування.
І не забувайте! Для досягнення максимальних результатів потрібно тренуватися, відпочивати та правильно харчуватися!