Вівсяні висівки, чому це допомагає схуднути
Раніше зарезервовані для коней вівсяні висівки стали нашим союзником у боротьбі з кілограмами завдяки своїм «жироїдним» якостям. З настанням весни та тягою до схуднення, яка супроводжує його, звук стане зіркою ваших шаф !
Вівсяні висівки: вони вловлюють жир
Вівсяні висівки - це зовнішня оболонка зерна вівса. Надзвичайно багатий розчинною клітковиною та пектином, він може поглинати у воді до тридцяти разів більше свого обсягу. Це пояснює це: споживання їжі під час їжі дозволяє волокнам розчинятись і, таким чином, змішуватися з їжею та желювати їх.
волокна висівок Неможливо засвоїтись людським тілом, вони перетнуть товсту кишку в супроводі згельованої їжі та закінчать свій шлях у табуреті у супроводі своєї дорогоцінної здобичі. Насправді, дозволяючи організму виключати все або частину жиру і цукру в їжі, вівсяні висівки знижують кількість споживаних калорій і, таким чином, з часом стають дуже важливим союзником для схуднення. Оскільки рекомендується зробити його повсякденним союзником, щоб побачити реальну економію калорій.
Вівсяні висівки: їжте їх добре
Увага: Здатність вівсяних висівок зменшувати засвоєння жирів та цукрів також дозволяє йому зменшувати поглинання вітаміни та інші поживні речовини. Якщо ви споживаєте його регулярно, бажано приймати вітамінну добавку поза їжею.
Крім того, споживання висівок може погано переноситися, якщо у вас крихка товста кишка або якщо вам зробили операцію на животі або шлунково-кишковому тракті. У цьому випадку поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як включати вівсяні висівки у свій режим дня.
Дозування: починайте з однієї чайної ложки на день, потім поступово збільшуйте до однієї, потім двох, потім трьох столових ложок щодня. Але загалом бажано не перевищувати 3 столові ложки на день, щоб уникнути дискомфорту в кишечнику, який може спричинити надмірне вживання висівок. І щоб уникнути "витоку" вітамін D і магнію що потрібно, щоб бути у формі.
Як його споживати: посипаючи його на салати або сирі овочі, або навіть змішуючи з молочними продуктами (сиром, йогуртом, склянкою молока). Його виняткові властивості залишаються незмінними під час варіння, тому можна включати вівсяні висівки в препарати для млинців, млинців,хлібне тісто, Тісто для піци ...
>> Також відкрийте для себе: більше схуднення за допомогою програми для схуднення Le Diet