Вівсяний чай - дуже корисний для серця, фігури та імунітету; ЛаТАЙФАС
Вівсянка сьогодні асоціюється зі здоровим та енергійним сніданком. Ранковий вівсяний чай з вівсом - чудовий спосіб набрати більше сил та життєвих сил для виснажливого робочого дня. Вівсянку можна також використовувати по-різному на сніданок, додавати до йогурту, мисці з молоком та іншими крупами, варити та змішувати з медом, бананами, яблуками або насінням чіа або включати в рецепт швидкого печива.
Вівсяний чай: рецепт
Хоча зернові чаї не дуже популярні в нашій країні, вівсяний чай - надзвичайно простий у приготуванні і дуже корисний делікатес. Це може стати натхненним табу на дні, коли ви почуваєтесь абсолютно безсилим.
інгредієнти
• 2 столові ложки вівсяних пластівців
• 1 кінчик ножа кориці
• 1 склянка води
• 1 столова ложка меду
• кілька крапель ванільної есенції (за бажанням)
Підготовка
Покладіть вівсянку і корицю в чашку і залийте окропом. Накрийте кришкою і дайте настоятися 15 хвилин. Процідіть вівсянку. Коли воно охолоне, додати мед. Ви можете пити 1-2 вівсяних чаю на день, вранці та опівдні, протягом невизначених періодів.
♣ Терапевтичні ефекти
Вівсянка особливо корисна людям, схильним до серцевих захворювань, гіпертонії, діабетикам, людям із ризиком набору ваги, а також жінкам у менопаузі. Вівсяний чай - це ласощі, що має багато користі для здоров’я. Овес є чудовим джерелом поживних речовин, яке може допомогти нам позбутися втоми, слабкості та усіх симптомів ураженої імунної системи.
Вівсяна каша містить багато клітковини, білка, магнію, кальцію, калію, заліза, фосфору, натрію, цинку, міді, хрому, марганцю, селену, йоду та багатьох важливих мінералів. У цій чашці чаю ми також знаходимо майже всі вітаміни комплексу групи В, а також вітаміни D, E, K та PP. Овес є казковим джерелом антиоксидантів, амінокислот та жирних кислот.
- Знижує рівень холестерину та запобігає атеросклерозу
- Знижує рівень артеріального тиску
- Знижує ризик серцево-судинних захворювань
- Запобігає серцевій недостатності
- Регулює травлення, запобігає запорам
- Допомагає при схудненні
- Зміцнює імунну відповідь на інфекції
- Допомагає регулювати рівень цукру в крові
- Знижує ризик діабету 2 типу
- Захищає від раку
Як і інші зерна, овес містить сотні фітохімікатів, які можуть зменшити ризик розвитку хронічних захворювань та раку. Вівсяні лігнани асоціюються зі зниженням ризику раку молочної залози, шлунка, передміхурової залози, ендометрія або яєчників. Міжнародні дослідження показали, що жінки, які споживають багато клітковини, мають нижчий рівень естрогену та менший ризик раку молочної залози.
Розчинні та нерозчинні вівсяні волокна також необхідні для підтримки регулярного кишкового транзиту. Вони пом’якшують стілець і прискорюють їх виведення, запобігаючи тим самим запори.
Вівсяна каша містить вуглеводи, які забезпечують калорійність енергії. Наукові дослідження показали, що овес сприятливо впливає на обмін речовин. Завдяки балансу між незамінними жирними кислотами вівсяна каша асоціюється з довголіттям та загальним станом здоров’я. Дослідження фінів показало, що овес може зменшити ризик астми у дітей.