Вівсянка для схуднення - рецепт

вівсянка

Дієтологи вважають, що вівсяна каша є незамінним продуктом, оскільки її можна вживати як вранці, так і ввечері, не напружуючи шлунок. Багато рецептів, включаючи вівсяні пластівці, допоможуть схуднути.

Каша корисна тим, що може допомогти наситити організм корисними вітамінами та мікроелементами. Крім того, він містить багато клітковини, яка сприяє очищенню товстої кишки. Вівсянку можна вживати в будь-якій кількості, щоб вивести зайву рідину з організму і поліпшити настрій, а вівсяна дієта допомагає позбутися від депресії.

Рецепт для схуднення - вівсянка на сніданок

Існує безліч рецептів приготування вівсяних пластівців для схуднення. Подумайте про приготування «правильної» каші.

  • Каша «Геркулес» - склянка з гіркою;
  • Вода - 500 мл.

  1. Засипати вівсянку в окропі.
  2. Варіть перші дві хвилини на сильному вогні, постійно помішуючи.
  3. Вимкніть вогонь, накрийте каструлю кришкою і варіть до готовності.

Для поліпшення смаку вареної каші без додавання цукру і солі рекомендується використовувати смачні та корисні добавки. Ви можете збагатити сніданок повноцінним тваринним білком і вітамінами, якщо до каші додати 100 грам нежирного сиру і запечене яблуко. А щоб каша приємно пахла, вона отримувала солодкість, можна додати щіпку кориці, столову ложку родзинок та горіхів.

Дуже важливо використовувати цей рецепт вівсяних пластівців і вживати його вранці - він корисний для схуднення.

Рецепт для схуднення - вівсянка без варіння

Каша має чудову властивість: вона обволікає шлунок плівкою, що полегшує роботу шлунку, очищає кишечник, виводить шлаки і накопичену рідину. Каша без варіння зберігає корисні властивості.

  • Вівсянка - 3 столові ложки;
  • Вода - 150 грам;
  • Ізюм і курага - 1 столова ложка;

схуднення

  • Мед - половина чайної ложки;
  • цукати - 1 чайна ложка;
  • Кокосова стружка - невелика щіпка;
  • Яблуко.

    1. Готувати потрібно ввечері, щоб вранці пластівці розпарилися. Засинають в тарілці пластівці, родзинки, курага.
    2. Залити окропом, розмішати, накрити миску кришкою і залишити до ранку.
    3. Вранці натріть яблуко на тертці.
    4. Покладіть яблуко в кашу, влийте мед, перемішайте і посипте висушеним кокосом, прикрасьте цукатами.