Візьміть BCAA для переробки вашого блогу преса Ерік Фавр
Переваги BCAA для абс
Ви коли-небудь чули про BCAA, не розуміючи насправді їх переваг? Перш за все, знайте, що вони походять від англійської "амінокислоти з розгалуженим ланцюгом", що по-французьки можна перекласти як "амінокислоти з розгалуженим ланцюгом". Вони складаються з трьох амінокислот (лейцину, валіну та ізолейцину), які називаються "необхідними".
Таким чином, вони захищають якість м’язів під час тренувань. І більше ... вони мають інші переваги, щоб дізнатися їх без подальших затримок у цьому посібнику.
BCAA допомагають при втраті ваги
Якщо ви зараз сидите на дієті, приймайте BCAA. Звичайно, ці амінокислоти з розгалуженим ланцюгом далеко не швидко виправляються, але вони допомагають:
Танення жирової тканини
Щоб виділити абс, вам потрібно буде усунути жирову тканину, яка їх покриває. На щастя, цей крок стає простішим завдяки BCAA. Згідно з останніми дослідженнями, ці амінокислоти допомагають вам усунути жир у животі.
Ці амінокислоти, особливо лейцин, сприяють розвитку м’язової маси. Потім ця дія надає їм жироспалюючу силу. Просто тому, що вони збільшують ваш базальний обмін речовин, тобто ваші енергетичні потреби.
Отже, щоб задовольнити ці вимоги, ваше тіло використовуватиме запаси жиру. Силою ваші м’язи (прес) почнуть формуватися поступово.
Обмежте споживання калорій
BCAA є чудовим джерелом енергії для ваших тренувань. Ця енергетична сила необхідна для:
- Захистіть свої запаси глікогену. Пам’ятайте, що вони необхідні для того, щоб запобігти виведенню організмом енергії з м’язів під час фізичних навантажень
- Збільште толерантність до глюкози. Тому ви не будете ризикувати набрати більше ваги.
BCAA сприяють розвитку м’язів (абс)
BCAA допомагають розтопити жир, але вони також є вашим чудовим союзником для:
Боротьба з руйнуванням м’язів
З кожним тренуванням ви не просто втрачаєте жир. На жаль, ви також ризикуєте втратити м’язи. Гарні новини ! це руйнування м’язів можна запобігти за умови споживання BCAA.
Ці амінокислоти насправді захищають вашу м’язову тканину від руйнування. Просто тому, що вони є джерелами енергії, на які ваше тіло може залучити під час фізичних навантажень. Отже, замість того, щоб споживати м’язові запаси, ваше тіло буде залучати амінокислоти.
Поліпшення фізичної працездатності
Завдяки BCAA ви будете менше втомлюватися під час тренувань, оскільки ваше тіло вже має необхідні енергії для роботи (амінокислоти). Це ще не все, наукові дослідження показують, що ці амінокислоти також захищають ваш мозок від ризику втоми. Ця дія можлива завдяки пригніченню триптофану в нервовій системі.
Будьте впевнені, ваше тіло також використовуватиме ваші запаси жиру для зменшення ваги. Тому ви можете:
- Збільште темп, щоб ще більше працювати на животі
- Запобігати м’язовій скутості та запаленням
Оптимальне використання BCAA
Хоча BCAA сприяють схудненню та покращують ваш абс, вони далекі від чудес. Дійсно, якщо ви хочете отримати задовільні результати, їх прийняття повинно супроводжуватися:
Здоровий спосіб життя
Хотіли б ви швидко переробити прес? Отже, супроводжуйте прийом BCAA з хорошими харчовими звичками.
Вже обмежте промислові продукти, страви з високим вмістом жиру та занадто солодкі напої. Ці продукти можуть збільшити збільшення ваги. Як варіант, їжте:
- Пригнічувачі апетиту, такі як сирі овочі (капуста, салат та ін.), Бобові (сочевиця, нут, біла квасоля тощо), крохмалі (солодка картопля тощо)
- Сечогінний напій, такий як сік цибулі-порею, трав'яний чай з петрушки ...
- Хороші жири, що містяться в рослинних оліях (ріпак, соняшникова, оливкова та ін.), В жирній рибі (тунець, сардини, скумбрія та ін.)
Прийом добавок BCAA
Хоча ви можете отримувати BCAA прямо зі свого раціону, споживання їжі часто буває недостатнім - принаймні, якщо ви хочете побудувати свій абс. Тож не соромтеся приймати дієтичні добавки. У вас є вибір між порошком і капсулою.
Що стосується прийому, приймайте харчову добавку до і після тренувань. Таким чином, ви обмежите відчуття втоми та руйнування м’язів.