Визначення мелатоніну або гормону сну
Сон - це складний процес, де багато елементів відіграють цілком конкретну роль. Серед них мелатонін, який також називають гормоном сну, реагує на світло і виділяється лише вночі. Тому цей гормон необхідний для якісного сну.
Мелатонін в деталях
Щоб зрозуміти мелатонін, вам потрібно пройти через мозок, а точніше через його основу, де він знаходиться гіпоталамус. Насправді саме в цій частині мозку процес неспання і сну регулюється. Нервові клітини або нейрони з'єднують сітківку, область ока, чутливу до світла, з гіпоталамусом та епіфізом, який виділяє мелатонін, коли темно. Це лише в темряві, як мелатонін виділяється в мозку. Цей гормон досягає максимального рівня о 02:00. Його виробництво можна уповільнити або навіть повністю придушити світлом.
Світло та мелатонін йдуть рука об руку
Це чергування світло дня і темрява ночі хто дозволить цикл сну/неспання здійснитися. Наприклад, у деяких сліпих людей цикл сну/неспання порушується. З іншого боку, коли ми піддаємо когось сильному світлу вранці або ввечері, ми спостерігаємо зміна сну. Наприклад, сильне світло вранці викликає розширені графіки сну: ми засинаємо раніше, а наступного дня прокидаємось раніше. І навпаки, сильне світло ввечері затримує засинання ввечері і прокидання вранці.
Мелатонін для лікування безсоння ?
Мелатонін відіграє роль синхронізатор біологічних ритмів (хронобіотична роль). Застосовуваний вранці, мелатонін викликає фазову затримку біологічних ритмів, а ввечері - фазовий прогрес у тих самих біологічних ритмах. Тому може виявитись корисний при розладах сну, пов’язаних із затримкою реактивного руху та нічною роботою. Тому вчені швидко зацікавилися цим гормоном для розробки лікування, і вони створили синтетичний мелатонін продається у Франції під назвою Circadin.
Хоча це не снодійне, це лікування може бути корисним у випадку труднощі із засинанням у літніх людей, у яких секреція мелатоніну затримується, а разом із нею і схильність до сну ввечері. Перевага цієї речовини в тому, що вона не має седативного ефекту, як снодійні. З іншого боку, його довгострокові наслідки недостатньо відомі, звідси правило обмеженого використання в часі.