Визначення структури; ЛЕГКА ЇЖА

ПДВ включає безкоштовну доставку

визначення цільнозерновий

19,90 € - 29,90 € на день

Структура/визначення

  • 1 кесаділла з помідорами, моцарелою та ракетою
  • 2 рисових пудингу з вишнею
  • 3 рису зі смаженою яловичиною смужками та овочами
  • 4 мандариновий кварк з основою спекулу
  • 5 салат-кус-кус із заправкою з курки та меду з гірчицею

Структура/визначення

  • 1 каша з фруктами, карамелізованими горіхами та медом
  • 2 мексиканські буріто
  • 3 шашлику з курячого сатаї з арахісовим соусом та рисом
  • 4 шоколадні торти з вишнями та горіхами
  • 5 Салат "Цезар" з нутом

Структура/визначення

  • 1 йогурт з пюре з манго та підсмаженими пластівцями
  • 2 хлібці з фетою та томатним спред
  • 3 Запечена курка з помідорами та моцарелою, подається з овочевим кус-кусом
  • 4 шпинатних коржа
  • 5 Картопляно-морквяне рагу з віджимом для птиці

Структура/визначення

  • 1 чаша тропічного смузі
  • 2 кишені з листкового тіста з фетою та шпинатом
  • 3 гуляші з індички з овочами та булгуром
  • 4 пудинги чіа з кокосовим та персиковим соусом
  • 5 лазаньй

Структура/визначення

  • 1 цільнозерновий хліб з хумусом та свіжими овочами
  • 2 ананасових та манго-смузі
  • 3 куряча паелья
  • 4 кварки з пудингом чіа та чорницею
  • 5 спагетті з курячою грудкою, сушеними помідорами та ракетою

Структура/визначення

  • 1 банановий хліб із кварком стракчіателла та свіжими фруктами
  • 2 кишені з листкового тіста, наповнені яловичим фаршем
  • 3 курячі фрикасе зі спаржею та рисом
  • 4 чаші для смузі з манго
  • 5 італійських макаронних салатів з моцарелою, в’яленими помідорами та кедровими горішками

Структура/визначення

  • 1 хлібці з зернистим сиром та домашнім варенням
  • 2 обгортання з овочами, приготованими на грилі
  • 3 сковорода з фаршем з булгура з овочами
  • 4 рулетики з корицею
  • 5 зелених каррі з рисом

Структура/визначення

  • 1 цільнозерновий тост з яєчним салатом
  • 2 грецький йогурт з персиком і горіхами
  • 3 тушкована яловичина з картоплею та зеленими овочами
  • 4 млинця з малиною
  • 5 Макарони спекти з яловичим фаршем, помідорами та фетою

Структура/визначення

  • 1 полуниця з полуничним смузі з насінням чіа, бананами та пластівцями
  • 2 крем-суп з сочевиці з насінням соняшнику
  • 3 тальятеллі з рікоттою, шпинатом та лососем
  • 4 «Тропічний» фруктовий салат з кокосовим соусом
  • 5 яловичих гамбургерів

Структура/визначення

  • 1 цільнозерновий хліб з вершковим сиром та намазкою Айвар
  • 2 йогуртові миски з фруктами, медом та подрібненими горіхами
  • 3 курячі тікка-масала з рисом
  • 4 фруктові торти з горіхами та шоколадом
  • 5 курячих гіроскопів із салатом з огірків, помідорів та фета та цацикі

Структура/визначення

  • 1 яєчня з хлібом з овочами
  • 2 смузі з манго та ананасів
  • 3 курячих тажини з паприкою та лободою
  • 4 грушевих коржа
  • 5 салатів з помідорів та моцарели

Структура/визначення

  • 1 овочева фріттата з хлібом
  • 2 малинових миски для смузі
  • 3 чилі кон карне з булгуром
  • 4 морквяні коржі
  • 5 витягнутих курячих гамбургерів з варенням з червоної цибулі та капустяним салатом
Харчова інформація
  • * 1 426 ккал, 1776 кДж, 18,8 г білка, 14,7 г жиру, 3,27 г насичених жирних кислот, 52,7 г вуглеводів, 22,4 г цукру, 0,5 мг солі, алергени: 1,5,7

Структура/визначення

  • 1 листкове тісто з начинкою з пудингу з кварку та персиком
  • 2 томатний крем-суп
  • 3 філе курячої грудки з фруктовим соусом каррі, подається з солодким картопляним пюре та зеленою квасолею
  • 4 кокосових пудинг чіа з полуницею
  • 5 обгортань з гіроскопом з дзацікі

Ви хочете змінити вигляд свого тіла?

Не біда - ми готуємо для вас відповідно до структурованого плану харчування.

На фазі нарощування 1 (меню нарощування) ви нарощуєте м’язи і одночасно активізуєте свій метаболізм. Ми рекомендуємо впроваджувати етап нарощування принаймні на 1-3 місяці.

Далі слідує етап визначення 2 (меню визначення). Тут ваш надлишок жиру зменшується при максимальному підтримці м’язів. Тут ми рекомендуємо місяць.

Для досягнення подальших ефективних результатів у фазі дієти 3 ми рекомендуємо включати 1-2 «розвантажувальні дні» на тиждень. Через щоденне коливання споживання калорій ваш метаболізм не засинає, і ви прощаєтеся з жиром!

Звичайно, ми також пропонуємо вам великі поради щодо цього. Зв’яжіться з нами через [email protected], і ми зможемо проконсультувати вас щодо ваших цілей.

Нарощувати чоловіка, нарощувати жінку, визначення чоловіка, визначення жінки, розвантажувальний день