Визначення жиру в організмі
За допомогою приладів для вимірювання жиру в організмі (у приватному секторі це переважно ваги) можна Будова тіла визначити. Йдеться про жирову масу, нежирну масу та воду в організмі. Жирові відкладення існують у двох складах:
- Життєвий (необхідний) жир
- Депо жир
Життєвий (необхідний) жир
Цей жир зберігається в органах, як кістка, серце, легеня, печінка, Нирки, Кишечник, селезінка і в жировій тканині Нервова система. Це потрібно для нормальної роботи організму.
Депо жир
Цей жир називається під поверхнею шкіри Підшкірно-жирова клітковина зберігається і служить організму як Запас енергії на час потреби. Це захищає внутрішні органи проти травм та хвороб.
Ось чому існують рекомендації щодо мінімального відсотка жиру в організмі. Це вище для жінок, ніж для чоловіків. Чоловіки повинні Відсоток жиру в організмі 6% та жінки 9%. У вагітних жінок ця частка становить близько 12%.
Рекомендований відсоток жиру в організмі
20-24 років | 10,8 дуже добре | 14,9 добре | 19,0 середній | 23,3 погано
25-29 років | 12,9 дуже добре | 16,5 добре | 20,3 середній | 24,3 погано
30-34 роки | 14,5 дуже добре | 18,0 добре | 21,5 середній | 25,2 погано
35-39 років | 16.1 дуже добре | 19,2 добре | 22,6 середній | 26,0 погано
40-44 років | 17,5 дуже добре | 20,5 добре | 23,6 середній | 26,9 погано
45-49 років | 18,6 дуже добре | 21,5 добре | 24,5 середній | 27,6 погано
50-54 роки | 19,5 дуже добре | 22,3 добре | 25,2 середній | 28,3 погано
55-59 років | 20,0 дуже добре | 22,9 добре | 25,9 середній | 28,9 погано
60+ років | 20,3 дуже добре | 23,4 добре | 26,4 середній | 29,5 погано
20-24 років | 18,9 дуже добре | 22,1 добре | 25,0 середній | 29,6 погано
25-29 років | 18,9 дуже добре | 22,0 добре | 25,4 середній | 29,8 погано
30-34 роки | 19,7 дуже добре | 22,7 добре | 26,4 середній | 30,5 погано
35-39 років | 21,0 дуже добре | 24,0 добре | 27,7 середній | 31,5 погано
40-44 років | 22,6 дуже добре | 25,6 добре | 29,3 середній | 32,8 погано
45-49 років | 24,3 дуже добре | 27,3 добре | 30,9 середній | 34,1 погано
50-54 роки | 25,8 дуже добре | 28,9 добре | 32,3 середній | 35,5 погано
55-59 років | 27,0 дуже добре | 30,2 добре | 33,5 середній | 36,7 погано
60+ років | 27,6 дуже добре | 30,9 добре | 34,2 середній | 37,7 погано
Ці показники є середніми значеннями і можуть відрізнятися від інших таблиць.
Тестове харчування
Наскільки твій здоровий харчування? Що ви можете покращити у своєму раціоні?
Перевірте себе в Інтернеті! Відповідь на це 20 коротких запитань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тестове харчування
Додаткова інформація
Більше інформації з цього питання Визначення жиру в організмі можна отримати у:
Подальша загальна інформація, яка також може вас зацікавити:
Усі теми, опубліковані в галузі внутрішньої медицини, можна знайти за адресою: Внутрішня медицина A-Z
Тест на коронавірусну інфекцію
Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!
Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??
Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?
Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?
У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?
Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?