Вміст жиру та калорії в авокадо
Це вважається здоровим і з високим вмістом жиру одночасно: авокадо. Але скільки калорій насправді має зелена ягода і чи все ще вона підходить для дієти? Ми відповідаємо на найважливіші питання про популярний фруктовий ефект.
З огляду на тенденцію до здорової і дедалі вегетаріанської або навіть веганської дієти, авокадо, який уже розкручений як суперпродукт, популярний як ніколи, але також суперечливіший за будь-який інший фрукт. Причиною цього є їх високий вміст жиру та калорій.
Скільки калорій має авокадо?
Лайфхак: Як очистити авокадо, манго та ківі за 5 секунд
авокадо вважається калорійною бомбою: вражаючі 400 калорій і 40 грамів жиру знаходяться в плодах середнього розміру. На 100 г чистої м’якоті (без кісточки) приблизно 160 калорій. Тому багато хто уникає його покупки, але абсолютно помилково: адже жир в авокадо є цінні ненасичені жирні кислоти, які корисні для організму, позитивно впливають на рівень жиру в крові, а також дуже легко засвоюються. Висока частка неперетравної клітковини навіть знижує ризик серцево-судинних захворювань, знижуючи рівень холестерину. Тільки з цієї причини авокадо дуже здоровий! Але є ще багато чого.
Добре для щоденної потреби у вітамінах: авокадо містить важливі мінерали
Авокадо містить не тільки важливу для організму фолієву кислоту, калій, магній, залізо, мідь та багато клітковини, а й вітаміни В6, Е, К і С: коли його їсти зі свіжовичавленим лимоном, він уже покриває всю добову потребу Вітамін С. З цієї причини авокадо також підходить для вегетаріанської та веганської дієти.
Корисно для мозку: авокадо як їжа для нервів
Цікаво: В одному авокадо є двічі стільки енергії, скільки в банані і навіть у чотири рази більше, ніж в яблуку. Спеціальна комбінація вуглеводів гарантує, що нерви та клітини мозку краще забезпечуються цією енергією. Це робить авокадо здоровим Вбивця стресу.
Корисний для шкіри та волосся: красивий, незважаючи на калорії
Авокадо також є справжніми прикрасами: вітаміни А, С і Е та безліч інших інгредієнтів фруктів корисні для шкіри та волосся та роблять їх блискучими. Крім того, при зовнішньому застосуванні авокадо має безліч позитивних властивостей. З зелених ягід можна робити чудові косметичні маски, пілінги або процедури для волосся. Завдяки високому вмісту жиру авокадо забезпечує шкіру та волосся живильними оліями. Крім того, вітаміни А, В і Е стимулюють утворення нових клітин і уповільнюють процес старіння.
Авокадо не тільки корисний для серця, кровообігу та рівня холестерину, але також робить шкіру та волосся красивими.
Добре для родючості - як у чоловіків, так і у жінок
Авокадо - справжні універсали! Оскільки вони містять багато вітаміну В6 і фолієвої кислоти, вони не тільки вважаються режимом краси, але і підвищення родючості. Ще з древніми майями екзотичний фрукт був відомий як афродизіак, тобто як засіб для підвищення лібідо. У чоловіків авокадо, як кажуть, стимулює вироблення гормону тестостерону, у жінок - для регулювання функції статевих гормонів.
Добре для розвитку дитини
Якщо помідори, огірки та перець відбиваються від нащадків: Спробуйте зелений суперпродукт, оскільки авокадо не тільки дуже корисний для дорослих, діти також отримують користь від його позитивних властивостей - і не тільки після народження, але і в утробі матері. Оскільки інгредієнти авокадо підтримують здоровий розвиток.
Добре проти ожиріння: американське дослідження з питань авокадо
Авокадо ще не відоме як дієтичне диво, але американське дослідження, опубліковане в журналі “Internal Medicine Review” у 2017 році, показало, що авокадо може допомогти вам схуднути. Однак сума відіграє головну роль. Хто пів дня авокадо їсть може запобігти ожирінню, згідно з результатами дослідження, в якому взяли участь близько 30 000 людей. Причиною цього є фермент ліпаза, який стимулює травлення та атакує жирові клітини. Учасники, які їли щодня половину авокадо, мали в середньому на 33 відсотки нижчий ризик зайвої ваги і були менш схильні до жиру на животі.
Єдиний спад: вирощування авокадо забруднює навколишнє середовище
Тож сильний плід для нас завжди здоровий - і це гарантує масове вирощування, особливо в Чилі, Перу та Південній Африці. Тож пройшов довгий шлях до того, як авокадо потрапить у наш кошик для покупок. Не незначний фактор витрат, тим більше, що авокадо дуже чутливий і повинен зберігатися в ударостійких і охолоджуваних способах.
Крім того, їх вирощування є великим тягарем для навколишнього середовища. Як повідомляє "Zeit", середнє значення є Витрата води на кілограм Авокадо на вражаючих 1000 літрів. Порівняно з салатом, це більше ніж у сім разів.
Висновок: авокадо також рекомендується під час дієти
Ось чому авокадо не такий хороший, як ви думаєте
Зрозуміло одне: авокадо, безумовно, не робить вас стрункими через багато калорій, і його не слід їсти надмірно - також через поганий екологічний баланс. Але якщо ви не їсте десять на день, вам не доведеться турбуватися про своє самопочуття. Оскільки авокадо настільки здоровий і цінний, що без нього не обійтися навіть під час дієт. Краще взяти на обід салат із корисним авокадо або хліб із смачним намазом з авокадо (відомий як гуакамоле), ніж вінерський шніцель!