Внутрішній мир - Ашваганда з вітамінами групи В для підтримки психіки
Стрес - постійний симптом сьогодення
Уявіть собі таку ситуацію:
Зараз 7:05 Ви сидите в машині, їдучи на роботу. Без сніданку, бо сьогодні вранці ви виявили, що хліб запліснявів, і викинули його. Тож кава лише одна. Чорний, без цукру, на це не було часу. Ти запізнився. До подорожі ще є принаймні 50 хвилин, і о 8 ранку у вас перша важлива зустріч в офісі. Ви їдете по шосе, наступаєте на педаль газу. Кожна секунда набирала значення. Ти робиш ковток своєї кави. Раптом хтось гальмує перед вами в ту ж мить. Ви блискавично натискаєте на гальмо, і кава розливається на ваш одяг. Зараз ви дійсно можете використовувати плями від кави. Червоні стоп-сигнали у трьох смугах загоряться перед вами. Дорожній затор. Чудово, зараз 7.33 ранку, а ранок уже закінчився.
Чи звучить вам описана ситуація звично чи ви вже потрапляли в подібні ситуації? Чи можете ви буквально відчути напругу і неспокій головного героя? Це може свідчити про те, що "стрес" для вас не нова територія. Тож витратьте п’ять хвилин, щоб дізнатися більше про напругу, дисбаланс та управління стресом.
Не подолайте стрес за допомогою внутрішнього спокою
Стрес - це програма, властива нашим генам, яку наші предки використовували як важливий і природний механізм подолання насувається небезпеки. В основному, стресова реакція протікає за фіксованою схемою у чотири фази:
Поки ми перебуваємо у фазі адаптації, стрес може навіть довести нас до піку працездатності, оскільки кожне фізичне чи розумове напруження вимагає певної кількості додаткової енергії стресу. Тільки тоді, коли наше тіло постійно зазнає викликів без достатнього відновлення, і цей стан триває занадто довго, наш опір страждає, і стрес стає постійним тягарем (= дистрес). Хронічний стрес послаблює імунну систему, робить слизову оболонку шлунка та кишечника більш сприйнятливою до виразок і, що не менш важливо, може призвести до виснаження, дратівливості та депресії.
Вам слід стежити за цими попереджувальними знаками
Стрес може проявлятися як фізичними, так і психологічними симптомами. Першими ознаками є, наприклад, біль у спині, головний біль і біль у животі, втома, високий кров’яний тиск або неспокій. Крім того, можуть виникати проблеми зі сном, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість та тривога. «Синдром вигорання», стійкий та важкий стан виснаження, є сьогодні широко поширеним психологічним наслідком у сучасному світі праці. Це також проявляється зниженням апетиту та спраги та пов’язаною із цим зниженою потребою у сечовипусканні.
Стрес є дуже складним явищем і впливає на весь організм, впливаючи на чотири виміри тіла, розуму, поведінки та емоцій.
Стрес виникає в голові
Згідно з опитуванням Forsa, проведеним на замовлення Techniker Krankenkasse у 2016 році *, шість з десяти респондентів електрифіковані та відчувають стрес. Найбільшими названими факторами стресу є «робота» (46%), «високі вимоги до себе» (43%) та «занадто багато зустрічей та зобов'язань у вільний час» (33%). Фінансові турботи є тягарем для 19% німців, і навіть їзда на роботу викликає стрес для 11%.
В принципі, будь-яка ситуація може спровокувати стрес. Індивідуальна оцінка є визначальною для сприйняття ситуації як "стресової" чи "не стресової". Як тільки ми відчуваємо, що більше не можемо впоратися з ситуацією, ми отримуємо стрес. Ситуація як така відповідає не за стрес, а, скоріше за все, про оцінку власних здібностей впоратися із ситуацією та впоратися з нею. Ви також можете спостерігати це на собі: якщо ви почуваєтеся безпорадним і милосердним, ваша сприйнятливість до стресу, ймовірно, буде дуже високою. Якщо, навпаки, ви бачите ситуацію спокійно і вважаєте себе достатньо впевненим, щоб впоратися з можливими перешкодами, ваше сприйняття стресу буде триматися в межах.
Однак постійне “перебування в стресі” позбавляє нас сил та веселощів і гарантує, що ми більше не почуваємось спроможними виконувати та справлятися з повсякденним життям. Фізично помітні симптоми, такі як біль у м'язах або виснаження, є лише вершиною айсберга, оскільки стрес уже починається в голові ще до того, як ми його навіть помітимо.
Як ви можете впоратися зі стресом?
Існує ряд різних стратегій боротьби зі стресом. Деякі з найбільш перевірених і перевірених стратегій включають належне управління часом, перерви, автогенні тренування, вправи для медитації та фізичні вправи. Однак перш за все слід зосередитися на своєму ставленні. Як ви вже дізналися, оцінка ситуації та ваші навички подолання мають вирішальне значення для сприйняття стресу. Наступна зразкова процедура може допомогти вам визначити ваше налаштування та відрегулювати його поетапно.
1. Визнаючи ставлення, яке вас турбує або не допомагає впоратися зі стресом
Спробуйте об’єктивно описати стресову ситуацію. Що трапилось? Які страхи та очікування були у вас? як ви відчуваєте? Подумайте, як інші люди справляються з подібними ситуаціями.
2. Перегляд змісту
Зробіть критичну оцінку того, наскільки реалістичною є ваша оцінка ситуації. Наприклад, запитайте себе, чи бачать вони лише негативні сторони чи занадто високі очікування від себе.
3. Зміна мислення та почуттів
Розвивайте нейтральну перспективу. Тлумачення екстремальних речень на кшталт «Я не повинен допускати помилок» означає «Ніхто не ідеальний. Ти вчишся на помилках ". Продовжуйте підбадьорювати себе і не засуджуйте себе занадто жорстко, якщо щось не відбувається за планом.
4. Зміна поведінки
Пам’ятайте, що зміна поведінки працює не відразу. Переоцінка ситуації, що зменшує стрес, вимагає часу. Майте на увазі навіть невеликі кроки вперед.
Кожна стресова ситуація індивідуально відрізняється і вимагає спеціального методу, щоб з нею впоратися. На жаль, у нас також немає чарівної кулі для управління стресом. Але ми інтенсивно мали справу з психікою і думали про те, які поживні речовини важливі для сильної психіки і як ми можемо підтримати наш захисний щит від стресу.
Дієта і Психіка
Ні для кого не секрет, що здорове, збалансоване та різноманітне харчування не тільки має важливе значення для фізичного здоров’я, але й забезпечує психічне благополуччя та розумову працездатність. Здорове харчування важливе для 45% німців, як показало подальше опитування Techniker Krankenkasse **. Цікаво, що на пропозицію “Щоб харчуватися здоровіше, мені не вистачає ...” 56% опитаних відповідають “час та відпочинок”. Опитування також показало, що 15% респондентів мали незбалансований, пригнічений настрій і 23% мали проблеми зі сном. Троє з десяти людей навіть сказали, що почуваються виснаженими, стресовими чи згорілими. Хоча в нашому промисловому суспільстві високоякісних продуктів харчування вдосталь, існують чіткі розбіжності між бажанням харчуватися здорово та реальними харчовими звичками.
Вітаміни групи В, які, як було доведено, підтримують функціонування нашої психіки, містяться у такій кількості продуктів, поряд із фруктами та овочами, що, строго кажучи, нам слід вживати набагато частіше. Наприклад, до цієї категорії належать бобові культури. Хто може сказати, що соя, сочевиця, квасоля, нут тощо - в меню щодня або принаймні кілька разів на тиждень? Крім того, поперечні та поздовжні дослідження показали, що режим харчування сильно корелює з появою психологічних симптомів. Крім того, якісні, добре розроблені дослідження дають вказівки на те, що так звані нутрицевтики, які включають традиційні рослинні препарати, дієтичні добавки або "функціональну їжу", можуть мати багатообіцяючий вплив на настрій та пізнання.
У цьому контексті вітаміни групи В виконують ряд функцій у всьому обміні речовин, які тісно пов’язані між собою. Оскільки вони належать до водорозчинних вітамінів, тобто не зберігаються в організмі людини (за винятком вітамінів В12 і В6), ми залежить від того, щоб регулярно отримувати їх через свій раціон. Надмірна кількість просто виводиться з сечею. Вони мають центральне значення для функціонування мозку. Спеціальні механізми транспортування та розподілу забезпечують, щоб вітаміни проникали через гематоенцефалічний бар’єр і надходили до місця призначення, де потім здійснювали свій специфічний ефект. Найважливіші його ефекти включають участь у виробленні енергії у формі АТФ (ця високоенергетична сполука забезпечує необхідну енергію для кожної клітини організму), синтез і відновлення ДНК і РНК, а також синтез великої кількості речовин, що передають речовини в нервовій системі (наприклад, дофамін, серотонін, Норадреналін та мелатонін). Отже, вітаміни В1, В2, В6, В12, фолієва кислота та біотин, як доведено, беруть участь у функціонуванні психіки. Вітамін В2 також допомагає захистити клітини від окисного стресу.
L-триптофан - це амінокислота, яка необхідна для виробництва білків в організмі. Він є надзвичайно важливим, тому його не може виробляти організм людини, тому його слід регулярно вживати з їжею. Як і всі амінокислоти, триптофан може бути у L і D формі. Тільки L-конфігурація має біологічну дію на організм, оскільки лише вона може використовуватися ферментами людського метаболізму.
У BioProphyl ми дуже серйозно ставимося до захисту даних. Отже, відео інтегрується на нашому сайті лише тоді, коли ви намагаєтесь його відтворити. Вміст передається безпосередньо відповідним оператором, і можливо, оператор може встановити файли cookie. Ви можете знайти більше інформації в нашій політиці конфіденційності (Розділ 3.9).
Внутрішній спокій з екстрактом ашваганди з BioProphyl
Не всім, як і нам, пощастило мати можливість проводити кожен день у прекрасному Ейфелі. Водії також воліють вдихати аромат свіжих трав і квітів по дорозі, ніж вихлопні гази на вулицях. Для таких випадків ми зберегли природу і розробили продукт "Внутрішній мир". "Внутрішній мир" був спеціально складений нами для підтримки психіки і заснований на витязі з Ашваганди з 5% вітанолідів. Ашваганда (з санскриту в перекладі «запах коня»), також відома як спляча ягода, озима вишня або індійський женьшень, цінується в аюрведичній медицині за позитивні ефекти як так званий адаптоген і є однією з найбільш часто використовуваних рослин. Дві капсули "Внутрішній мир" на день забезпечують 600 мг екстракту ашванги.
Рецепт доповнений вітамінами B1, B2, фолієвою кислотою, B6 і B12 та незамінною амінокислотою L-триптофаном. Наша рекомендація щодо 2 капсул «Внутрішнього миру» на день вже повністю охоплює рекомендований щоденний прийом вітамінів групи В, які вони містять.
Розробляючи та виробляючи свою продукцію, ми завжди беремо за приклад природу. З цієї причини "Внутрішній мир" не містить штучних добавок та добавок та 100% веган.
Тож побалуйте себе невеликим відпочинком, пийте каву вдома на дивані, а не за кермом, і сповільнюйте свої будні. Часу має бути стільки, і ваше здоров’я віддячить вам за це!
| Внутрішній світ |
| 35,3% екстракту ашваганди, 29,4% L-триптофану, гідроксипропілметилцелюлоза (оболонка капсули), порошок кореня валеріани, порошок цвіту хмелю, порошок квітки лаванди, екстракт пасифлори, роздільник рисового екстракту, мальтодекстрин, 0,1% піридоксин соляна кислота, тіамін гідрохлорид, рибофлавін, Біотин, метилкобаламін. |
| жоден |
| 60 рослинних капсул = 51 г. |
| Візьміть 2 капсули з невеликою кількістю рідини під час їжі або після їжі. |
| Екстракт ашваганди 600 мг (30 мг вітаноліду), 500 мг L-триптофану, 100 мг порошку кореня валеріани, 100 мг порошку квітки хмелю, 40 мг екстракту квітів пасифлори, 100 мг порошку квітки лаванди, 2,5 мкг вітаміну B12 (100% NRV *), 1,4 мг вітаміну B 6 (100% NRV *), 1,1 мг вітаміну B1 (100% NRV *), 1,4 мг вітаміну B2 (100% NRV *), 200 мкг фолієвої кислоти (100% NRV *), 50 мкг біотину (100 % NRV *). |
| BioProphyl® GmbH - Erlenweg 2 - 56729 Nitz |
* NRV = контрольні значення поживних речовин згідно з VO (EU) 1169/2011.
Рекомендовану добову дозу не слід перевищувати. Зберігати в сухому прохолодному місці, недоступному для маленьких дітей. Дієтичні добавки не можуть замінити збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.
Останні відгуки покупців
Ви хочете особистої консультації? Наші експерти також доступні вам по телефону та електронною поштою.